2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Otuz yıldan fazla bir süredir bilim adamları, gece yemek yemenin zararlı olup olmadığını tartışıyorlar.
Amerikalılar sonunda bu anlaşmazlığı deneysel olarak gece yemek yemenin obeziteye giden en doğrudan yol olduğunu bularak çözdüler.
Bilime göre, bir kişi aldığından daha az enerji tükettiğinde fazla halkalar birikir.
Ama başka faktörlerin olduğu ortaya çıktı. ABD, Illinois'deki Uyku Biyolojisi Merkezi'ndeki bilim adamları, iki grup fareyi besledi.
Önce normal yiyeceklerle, fareler 9 aylık olduktan sonra (insan standartlarına göre bu 20 yıl), yüzde 60 yağ içeren yiyecekler verildi.
Fareler gerçekten yağ sever. Bilim adamları, kemirgenleri iki gruba ayırdı - biri gündüzleri patlayana kadar, diğeri geceleri yedi.
Ancak farelerin gündüz uyuduklarını ve geceleri aktif olduklarını da göz önünde bulunduralım.
6 hafta sonra, gece yemek yiyen fareler, yani. onlar için doğru zamanda, vücut ağırlığının yüzde 20'sini ve gün içinde tıka basa tıkananların yüzde 48'ini kazandılar.
Her canlının bir günün ritmi vardır. Tüm sistemleri kontrol eder: vücut ısısı, kalp atış hızı, hormon seviyeleri.
Gece diyeti sırasında, vücut ağırlığının düzenlenmesinden sorumlu olan leptin hormonunun dalgalandığı bir dönemde besinler vücuda girer.
Sirkadiyen ritim ve metabolizma arasındaki bağlantı genler düzeyinde gerçekleşir.
Bilim adamları, insan biyolojik saatindeki ana gen olan kilit genindeki bir mutasyonun her zaman metabolik bozukluklara ve dolayısıyla obeziteye yol açtığını bulmuşlardır.
Önerilen:
Geceleri Ne Yenilebilir?
Sağlıklı beslenme kuralına uymak zorundaysak, akşam saat altıdan sonra yemek yeme şansımız yok. Ancak çoğu insan iş gününü o anda bitirir ve gerçekten çok aç olur. Ve eğer bir kişi işten sonraki ilk bir veya iki saat boyunca bir çay ile açlığını giderebilirse, akşam saat onda midesi aç şarkısını söylemeye başlar ve buzdolabı sadece birinin açmasını bekler.
Yemek Odasını Deniz Tuzu Ile Değiştirebilir Miyiz?
Tuz her sofranın vazgeçilmez baharatıdır. Bildiğimiz sofra tuzu en yaygın kullanılanıdır. Bununla birlikte, içindeki çok miktarda sodyum, bir takım sağlık sorunlarına yol açar. Bu nedenle, deniz tuzu ile değiştirmek iyidir. Deniz tuzu, sodyumdan çok daha fazla eser element içerir.
Yemek Yerken Su Içmeli Miyiz?
Yemek yerken su içmemiz gerekip gerekmediği konusundaki görüşler farklıdır ve yemek yerken su içmenin yararları veya zararları için geçerli olan argümanlar da aynı derecede geçerlidir. Beslenme sırasında vücutta çeşitli süreçler meydana gelir, bu nedenle besinlerle sıvı alımında yararlı veya zararlı belirleyici faktörlerin neler olduğunu bilmek önemlidir.
İşte Sonsuza Kadar Fazla Kilolardan Kurtulmak Için Ne Zaman Yemek Yemeli
Yakın zamanda yapılan yeni bir çalışma, küresel ölçekte yaygın olan pandemiye karşı koymaya yardımcı olmak için akşamları erken yemek yemenin ve hatta bu öğünleri atlamanın etkisine baktı. obezite . Elde edilen veriler, sabahları 20.00'den 8.
Geceleri Yemek Yememenin 10 Yolu
Dün gece, buzdolabını gecenin bir yarısı açmanın en son olduğuna dair kendine söz verdiğin 1051. gece olmalı? !! Sonra vicdanınız o kadar kabardı ki, vücudunuza karşı bir suç işlemekle suçlandınız. İşte gece yemeyle savaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.
