2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yetişkinler ve bilgili ebeveynler olarak demirin sadece vücudumuz için değil, çocuklarımız için de ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Birkaç nedenden dolayı, onun yerini belirleyen baharın olduğunu biliyoruz. açık ve ayrıca çocuklarımıza demirin sağlıkları için hayati önem taşıdığını anlatmanın zor olduğunu da biliyoruz.
İlerleyen satırlarda amacımız sadece size hangilerinin olduğunu göstermek olmayacak. besinler demir açısından en zengin besinlerdirdeğil, aynı zamanda çocuklarınıza lezzetli olacak ve ilgilerini çekecek şekilde nasıl sunacağınızı.
Çünkü sevdiğimiz ve gerçek bir incelik olarak algıladığımız bazı ürünlerin çocukları hiç sevmediği ortaya çıktı. Onların sağlığı adına, onları sağlıklı besleme isteğimizde bazen çocuklara hileler ve taktikler uygulamamız gerekiyor.
İşte en çok demir içeren yiyecekler ve nasıl elde edileceği çocuklara teklif etmek.
Demir içeren sebzeler
Ispanak, rıhtım, kuzukulağı vb. gibi tüm tipik bahar yeşillikleri, son derece iyi bir demir kaynağı oldukları için ortak bir paydaya koyduk. Bu aynı zamanda brokoli, karnabahar ve kuşkonmaz için de geçerlidir. Kötü olan şu ki, çoğu çocuk onları istemiyor ve çok iyi bildiğimiz gibi, "güzellik zorla olmuyor". Ispanağı yutarak inanılmaz bir güç ve kas kazanan Denizci Temel Reis'i konu alan çocuk filmini oynasanız bile nadiren başarılı olursunuz.
Bahar çorbasının rengi tamamen yeşil görünmeyen, çocukların yaşına uygun baharatlar eklediğiniz yeşillikleri kremalı çorba şeklinde "denemeye" çalışmak daha etkili olacaktır. Örneğin, kırmızı biber.
İçine ıspanak, istiridye veya elinizdeki diğer yeşillikleri eklediğiniz patates köftelerini de hazırlayabilirsiniz. Unutmayalım ki, yeşil yapraklı sebzelerle başkalarıyla hazırlanan ve çocukları oldukça sevindiren ıspanaklı kekler bile var.
Demir açısından zengin etler
Demir açısından en zenginler karaciğer tarafından yönetilen tüm küçük şeyler, ancak çoğu çocuk doktoru onlara küçük çocuklar tarafından tüketilmemesini tavsiye eder. Sadece belirlenmiş standartlara göre hazırlanmış bebek püreleri şeklinde sunulmaları halinde izin verilir.
Bununla birlikte, çocuğunuza sığır eti veya aynı zamanda iyi olan herhangi bir kümes hayvanı vermenizi hiçbir şey engelleyemez. demir kaynağı. Özellikle dana eti ile ilgili bir sorunla karşılaşabilirsiniz, çünkü çiğnemek çocuklara göre daha zor olacak ve bu da onlar için can sıkıcı hale gelebilir. Onu geçmek ve kremalı çorba olarak sunmak sizi tekrar kurtaracaktır.
Demir içeren meyveler
Meyvelere gelince, size tavsiye edilecek pek bir şey yok çünkü çocuklar onları çok seviyor. Demir açısından en zengin meyveler turunçgiller, kivi, kuru çilek, karpuz, kavun ve mangodur. Hem narenciye hem de çilek ve kivi alerjisi olan birçok çocuk olduğunu unutmayın.
Demir kaynağı olarak balık ve deniz ürünleri
Sadece büyük bir miktar sağlamakla kalmıyorlar Demir, ama aynı zamanda omega-3 yağ asitleri açısından da zengindir. Bununla birlikte, onlarla ilgili sorun, yeşilliklerle olana benzer. Evet, yeşil değiller ama kendilerine has bir koku ve tatları var ve onları seven çocuklara nadiren rastlarsınız. Ekmek yapmak, bebek maması sunmak için şiddetle tavsiye edilen bir yöntem olmasa da, çocuklarınızın bir parça balık yediği için "pişman olmaları" muhtemeldir.
Daha fazla demir için yumurta ve süt ürünleri
Yumurta sarısı en fazla demir içerir, ancak bilinmeyen nedenlerle çocuklar sadece protein yemeyi tercih ederler. Yine hilelere başvurmak zorunda kalırsak, haşlanmış yumurtanın sarısını bir çatalla ezip peynirle karıştırmanızı tavsiye ederiz. Bu karışımı bir dilim kepekli ekmeğin üzerine yayın (tahıllar da çok fazla demir içerir) ve bu nedenle çocuğunuza sunun. Ve neden bıldırcın yumurtasını kaynatmıyorsunuz ve kiraz domateslerle birlikte onları kürdanlara bağlamayın.
Bir çocuk için görünüşte ilgi çekici görünen her şey lezzetli olmalı!
Çocuklar için daha faydalı ve çekici tariflerin yanı sıra çocuklar için birçok lezzetli bisküvi pastasını görün.
Önerilen:
Daha Fazla Meyve Ve Sebze, Daha Iyi Yaşam
Kaç kişinin daha sağlıklı olma, hastalık ve obeziteden korunma arayışında daha fazla meyve ve sebze tükettiğini defalarca duyduk. Ancak araştırmalar, çoğu insanın yeterince meyve ve sebze yemediğini gösteriyor. Günlük ihtiyaç duydukları beş porsiyon yerine sadece ikisini tüketirler.
Daha Fazla Pırasa, Daha Az Kolesterol
Pırasa, Antik Roma ve Antik Yunanistan da dahil olmak üzere birçok medeniyet tarafından yıllar boyunca saygı görmüştür. Sebzeleri mistisizmlerinin ve güçlerinin somutlaşmışı olarak kabul ettiler. Buna karşılık, Galler'de, pırasaları ödünç alarak kendilerine mal ettiler ve böylece sebze, Galler'in amblemlerinden biri haline geldi.
Sığır Etinden Daha Fazla Demir Içeren Yiyecekler
Kırmızı et yemek istemiyor musun? Sorun değil! Gıda yukarıdaki galerimizde çok fazla demir açısından zengin bu sana yardım edecek günlük demir dozunuzu alın mükemmel bir şekilde. Mineral demir çok önemli bir elementtir. Oksijeni vücudunuza taşır, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olur ve metabolizmayı destekler.
Demir Besinler çocukların Zihinsel Gelişimi Için Olmazsa Olmaz! Bu Yüzden
Tüm ebeveynler, çocuklarının doğru beslenmesinin, sağlıklarının, büyümelerinin ve gelişmelerinin bağlı olduğu önemli bir faktör olduğunun farkındadır. Menüleri özenle seçilmeli ve çocuğun vücudu için gerekli olan besinler, mineraller ve vitaminler açısından zengin çeşitli sağlıklı yiyecekleri içermelidir.
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.
