2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğu durumda, uygunsuz beslenmemiz veya belirli yiyecekleri menümüzden çıkarmamız, ruh halimizde, sinirliliğimizde, sinirliliğimizde ve hatta depresyonda bir değişikliğe yol açar.
Bu tür koşulların kendimiz için tatsız olmasının yanı sıra, başkaları tarafından da fark edilmezler. Ve tüm bunlar, menünüze düzenli olarak, sevmeseniz bile, uygun hazırlıkla gerçek bir yemeğe dönüşebileceğiniz bazı yiyecekleri dahil etmeye başlarsanız kolayca değiştirilebilir. sizi kötü bir ruh halinden koruyacak lezzetler. İşte buradalar:
1. Yumurtalar
İster haşlanmış, ister çırpılmış veya klasik Panagyurishte yumurtaları şeklinde servis edilsinler, vücudunuza triptofan sağlayacaktır. Yokluğunda azalır serotoninmutluluk hormonu olarak bilinir. Bunun haricinde triptofan niyet ruh hali üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir Ayrıca iyi uyumanıza ve metabolizmanızı düzenlemenize yardımcı olacaktır.
2. safran
Fotoğraf: Albena Atanasova
Direkt poşetten veya sakladığınız kutudan yemeyeceğiniz, uygun olduğu tüm yemeklere (başta pirinç, balık ve çeşitli etler) ekleyin. Bu baharat, anti-depresan olan ilaçlarda ve takviyelerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Ve evet, kesinlikle en pahalı baharat ama neyse ki mutluluğunuzun bir bedeli yok.
3. Yoğurt
Muhtemelen gerçekten gurur duyabileceğimiz en ünlü Bulgar Bulgar ürünü. En zengin kalsiyum kaynaklarından biridir ve eksikliği ruh halimizde, sinirliliğimizde ve hatta depresyonda değişikliğe yol açar. Herkes direkt yoğurt kovasından yemek yemeyi sevmez ama onu tarator (yine en büyük lezzetlerimizden biri) yapabilir, içine meyve ekleyerek iştah açıcı ve sağlıklı bir tatlıya dönüştürebilir veya çorbalarınızı hazırlamak için kullanabilirsiniz. Tüketimi için sayısız seçenek var.
4. Çikolata
Kakao, stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürür. Muhtemelen fark etmişsinizdir ki, filmlerde strese giren insanlar hemen kendilerini çikolata ürünleriyle "doldurmaya" başlarlar. Böyle bir "ezme" önermiyoruz ve süt yerine kakao içeriği daha yüksek olan çikolatayı seçmenizi de tavsiye etmiyoruz. Ancak stresle mücadelede kesinlikle vazgeçilmezdir.
5. Balık
Omega-3 yağ asitlerinin varlığı nedeniyle kötü ruh halinize karşı etkili bir şekilde savaşır. Yağlı balıkların (gökkuşağı alabalığı, somon, ton balığı vb.) bu değerli yağlardan en zengini olduğunu unutmadan, haftada en az iki kez menünüze ekleyin.
Önerilen:
Müsli Ruh Halini Iyileştirir
Müsliyi diğer olası atıştırmalıklara neden tercih ettiğinizi merak ettiyseniz, işte kahvaltı gevreğini bir numaralı kahvaltı yapan bazı yadsınamaz özellikler. Beslenme uzmanları, kahvaltılık gevrek yemenin duygusal durum üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu söylüyor.
Baharatlı Yiyecekler Ruh Halini Ve Uykuyu Iyileştirir
Dünyanın dört bir yanındaki farklı mutfak kültürleri, yemeklere eşsiz bir tat katan, tat duyularını harekete geçiren zengin yiyecek ve baharat çeşitliliği sunar. Acı biber, acı biber, "acı" soslar ve acı kırmızı biber hayranları sadece damak zevkine değil, aynı zamanda vücuda sağlık ve güç verir.
Hangi Baharatlar Stresi Azaltır Ve Ruh Halini Iyileştirir?
Stres, herkesin hayatının eşlik eden bir parçasıdır. Stresin nedenleri çeşitlidir - zor ve uzun çalışma, para ve geçim eksikliği, kavgalar ve çok daha fazlası. Gergin sinirleri yatıştırmak için birçok bitkisel çözüm vardır, ancak bunlar sağlığa zararlıdır ve önerilmez.
Günde 2 Kivi Ruh Halini Iyileştirir
Yeni bir çalışma, düzenli kivi tüketiminin iyi bir ruh halini iyileştirdiğini ve bir kişinin gün boyunca taze hissetmesini sağladığını göstermiştir. Bu meyvenin yararlılığını kanıtlamak için yapılan deneyde 54 gönüllü 3 gruba ayrıldı. İlk grup günde 2 kivi yedi.
Kötü Ruh Halimizi Borçlu Olduğumuz Yiyecekler
Genellikle uyuşuk ve ruh halimiz dışında hissederiz ve mutsuz olmak için ciddi bir neden bile görmeyiz. Ancak, yemeğimizin suçlu olabileceği ortaya çıktı. İşte tüketimi ton eksikliğine ve kötü bir ruh haline yol açabilecek bazı ürünler. - Margarin - birçok şefin yemeklerinde kullanmaya devam ettiği bu gıda ürünü, zararlı etkilerini uzun süredir kanıtlamıştır.
