2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Ne derler bilirsiniz: Günde bir elma doktoru benden uzak tutar.
Ve bu doğru, özellikle ilgileniyorsanız eklem elastikiyetini artırabilecek gıdalar. Elmaların antienflamatuar ve antioksidan etkileri vardır. Ayrıca kemikler için iyi olan bor ve magnezyum kaynaklarıdır.
Elmalar birçok süper gıdadan sadece biridir. eklem sağlığını geliştirmek. Esnek ve sağlıklı eklemler istiyorsanız, diyetinize ekleyebileceğiniz birkaç yiyecek daha var.
Koyu yeşil yapraklı sebzeler
Hepimiz serbest radikalleri ve vücuda yapabilecekleri zararları duyduk. Ispanak, brokoli ve maydanoz, hepsi karotenoidlerin yanı sıra kalsiyum ve magnezyum içerdiğinden onlarla savaşmanıza yardımcı olacaktır. Antioksidanları yüksek gıdalar, kıkırdak yıkım oranını azaltmaya yardımcı olabilir.
Yağlı balık
Somon ve sardalye gibi yağlı balıklar, içerdiği anti-inflamatuar omega-3 yağ asitleri sayesinde eklem ağrılarını ve sabah tutukluğunu azaltabilir. Birçok insan için önerilen haftalık miktarlara bağlı kalmak zor olduğundan, omega-3 takviyeleri de yardımcı olabilir. ortak sağlığı korumak.
Avokado
Avokado, faydalı yağlar, esansiyel yağ asitleri, beta-sitosterol ve E vitamini içeren, eklem iltihabına karşı savaşan süper bir meyvedir. Ayrıca avokado, kıkırdak dokusunun iyileşmesini destekler ve özellikle osteoartritten muzdarip hastalar için faydalıdır.
Soğan ve sarımsak
Soğan, iltihabı azaltan bir antioksidan olan zengin bir kuersetin kaynağıdır. Kırmızı soğan çok yüksek bir antioksidan içeriğine sahiptir. Sarımsak, romatoid artrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilecek bir bileşik olan allisin içerir.
Greyfurt
Greyfurt, iltihabı azaltabilen C vitamini ve biyoflavonoidler içerir. eklem kıkırdağını güçlendirmek.
Orman meyveleri
Kiraz, mürver ve ahududu, vücuttaki iltihaplı kimyasalları azaltmaya yardımcı olan antioksidan antosiyaninler içerir. Ve siyah kirazlar ürik asit seviyelerini düşürür, bu da gutun önlenmesine yardımcı olur.
Yoğurt ve kefir
Yoğurt ve kefir, romatoid artritte eklem iltihabının derecesini azaltmaya yardımcı olabilecek probiyotikler içerir. Kefirden harika smoothieler yapabilirsiniz. Daha iyi bir etki için, omega-3 yağ asitlerinde yüksek olan chia tohumlarını ekleyin.
Ceviz ve Brezilya fıstığı
Yağlı balıklar gibi ceviz de zengin bir omega-3 yağ asidi kaynağıdır ve iltihabı azaltır. Brezilya fıstığı, kıkırdak kalitesini artıran selenyumda yüksektir.
Önerilen:
Gücü Artıran Yiyecekler
Son araştırmalar, her üç erkekten birinin cinsel sorunları olduğunu gösteriyor. Bu sorunun nedeni bir takım hastalıklardır. Sigara ve alkolün de potens üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Bu duruma neden olabilecek diğer nedenler stres, depresyon, ağır fiziksel çalışma ve daha fazlasıdır.
İştahı Artıran Yiyecekler
Beslenme uzmanları, ne kadar kalabalık olursa olsun, sadece bizi doyurmayacak, aynı zamanda iştahımızı daha da artıracak yiyecekler olduğu konusunda kararlılar. Bunun nedeni, bu ürünlerin besin değerlerinin işlenmeleri sırasında kaybolmasıdır.
Doğurganlığı Artıran En Iyi Yiyecekler
Hayatınızdaki bir sonraki büyük adıma hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, yeme alışkanlıklarınızda bazı önemli değişikliklere başlamakta fayda var. Metin, anne adaylarının gebe kalmasına yardımcı olacak en iyi yiyecekler hakkında bilgi içerir.
Erkek Doğurganlığını Artıran Yiyecekler
Erkek doğurganlığı ile ilgili sorunlar son yıllarda salgın şeklini almaya başladılar. Ortalama testosteron seviyesi, sperm miktarı ve hareketliliği azalır ve sonuç olarak daha güçlü cinsiyetin psikolojik sorunları artar, bu da komplekslerin ortaya çıkmasına, evliliklerin bozulmasına ve genellikle demografik krizlere yol açar.
Mide Asiditesini Artıran Yiyecekler
asitler - herkes er ya da geç onlarla karşılaşır. Bazıları sadece bir kez ve diğerlerinde neredeyse her şeyden kaynaklanabilir. Hoş olmayan asitlere ek olarak, çok acı verici olabilirler ve şiddetli kusmaya neden olabilirler. Hastalardan biriyseniz, almanız gereken özel önlemler vardır.