2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermeye gelince, hepimiz bu süreçte suyun rolünün ne kadar önemli olduğunu duymuşuzdur. Dehidrasyon, kilo kaybının ilk rakibidir. Su gereksiz olan her şeyi dışarı atar ve metabolizmayı hızlandırır.
Vücutta su eksikliği olduğunda, sıcaklığını düzgün bir şekilde kontrol edemez ve dengeyi korumak için kullandığı için depolanan yağları yakamaz. Doğru su tüketim kültürünü edinmeyi başarırsanız hiç çaba harcamadan kilo verirsiniz. Bu nasıl:
Uyandıktan sonra her zaman aç karnına bir bardak ılık su için.
Her yemekten 15-20 dakika önce oda sıcaklığında su için.
Antrenmandan yarım saat önce bir bardak su için. Antrenmanın sonunda her 15 dakikada bir yudum ve bir bardak daha alın.
Açlık hissettiğinizde önce su için. Bu mideyi aldatacak ve açlık hissini köreltecektir.
Kendinizi susuz hissetmenize asla izin vermeyin. Bu hala oluyorsa, bu bir dehidrasyon belirtisidir ve hayat veren doğruluktan istediğiniz kadar alabilirsiniz.
Sabah tam 10'da ve akşam 22'de soğuk su için. Bu, vücudu enerji harcamaya teşvik edecektir.
Yatmadan önce bir bardak su için. Bu metabolizmanızı aktif tutacak ve sizi kalp problemlerinden koruyacaktır.
Günlük su alımı her bireyin ağırlığına göre hesaplanır. Kesinlikle bireyseldir:
9 kg - 0,25 litre, 1 su bardağı;
18 kg - 0,50 litre, 2 bardak 250 ml;
27 kg - 0.75 litre, 3 bardak 250 ml;
36 kg - 1.00 litre, 4 bardak 250 ml;
45 kg - 1,25 litre, 5 bardak 250 ml;
54 kg - 1.50 litre, 6 su bardağı 250 ml;
63 kg - 1.75 litre, 7 bardak 250 ml;
72 kg - 2.00 litre, 8 bardak 250 ml;
81 kg - 2.25 litre, 9 bardak 250 ml;
90 kg - 2,50 litre, 10 bardak 250 ml;
99 kg - 2.75 litre, 11 bardak 250 ml;
108 kg - 3.00 litre, 12 bardak 250 ml;
117 kg - 3.25 litre, 13 bardak 250 ml;
126 kg - 3.50 litre, 14 bardak 250 ml;
135 kg - 3,75 litre, 15 bardak 250 ml;
144 kg - 4.00 litre, 16 bardak 250 ml.
Önerilen:
Kırmızı Diyet (çilek Ve Ahududu Ile Kilo Kaybı)
Kırmızı meyveler - çilek, ahududu, kızılcık, çevremizdeki doğanın gerçek bir armağanıdır. Bu meyveler lezzetli ve ferahlatıcı olmasının yanı sıra güçlü antioksidanlardır. Onlarla kilo verebilir ve kendinizi bir dizi hastalıktan koruyabilirsiniz.
Hızlı Kilo Kaybı Için Ekmek Ile Diyet
Herhangi bir diyette kategorik olarak reddedilen birkaç şey vardır. Belki de sıralama alkol ve ekmek tarafından yönlendiriliyor - alkolün tavsiye edilmediği ve ekmek yemekten kaçınmanın iyi olduğu açıkça belirtilmeyen bir diyeti çok nadiren bulabiliriz.
Zerdeçal Ve Kişniş Karışımı Ile Hızlı Kilo Kaybı
Fazla kilolu veya kendini beğenmiş çoğu insan, kilo vermek için her türlü diyeti veya figürü şekillendirme yöntemlerini denemiştir. Bölünmüş diyet, yüksek profilli 90 günlük diyet, protein diyeti, karbonhidrat diyeti veya her neyse, birçok insan istenen sonuçları elde edememekten veya diyet uygulamak çok sıkıcı ve karmaşık bir iştir.
Hızlı Ve Etkili Kilo Kaybı Için Muz Ve Taze Süt Ile Diyet
Muzların doyduğuna yaygın olarak inanılıyor. Açıklamada bir sebep olsa da gerçek şu ki onlar sayesinde fazla kilolardan kurtulabiliyoruz. Bu, tüketimlerinin özel bir rejimi gözlenirse olabilir. Egzotik meyve yüksek şeker içeriğine sahiptir.
Hipotiroidizm Ile Kilo Kaybı
Hipotiroidili birçok hasta kilo verememekle mücadele eder ve kilo vermek onlar için bir zorluktur. En son araştırmalar, iki anahtar hormonun - leptin ve T3'ün değerlendirilmesine odaklanmaktadır. Leptin hormonunun vücut ağırlığı ve metabolizmanın ana düzenleyicisi olduğu bulunmuştur.
