2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sık sık aç olduğumuzu düşünürüz ama aslında susamışızdır! Vücudumuzun su içmesi hayati önem taşır. Çok fazla. Ama çoğu zaman unuturuz, bu yüzden çok su içmeyi alışkanlık haline getirmekte fayda var.
Gün için gerekli miktarda suyu sorunsuz bir şekilde ve öğünler arasında uygun şekilde kombine etmemize yardımcı olacak örnek bir rejim:
sabah 08:00 - 2 bardak su
Aç karnına su içmek sağlıklı bir hidrasyon seviyesine katkıda bulunur. Sabahları sıvı yemeyi ve içmeyi unutmamak önemlidir. Sabah enerjimiz ve canlılığımız için son derece değerlidir!
11:00 - Öğleden önce ara sabah molası - 2 bardak
Öğünler arasındaki zamanı su içmek için kullanmalıyız ve böylece hedefimize ulaşma şansımızı artırmış olacağız - günde 1.5-2 litre su. Su iştahı sınırlamaya yardımcı olacaktır (tam da saat 11:00'de mide kazındığında ve öğle yemeği için çok erken olduğunda) ve bu nedenle kahvaltının yerini 1-2 bardak su alacaktır. Bu gibi durumlarda en çok (sandığımız gibi) aç değil susadığımız görülür.
13:00 öğlen - 1 bardak su
Yemekten 20-30 dakika önce alırsak 1-2 bardak su içmek sindirimi engellemez. Doğal su, sodyum bikarbonat bakımından zengin olduğu için sindirime "yardımcı olmak" için bile tüketilir.
16:00 - öğleden sonra - 2 bardak
Öğle ve akşam yemekleri arasında genellikle susadığımız ve bu saatte daha fazla su içmek istediğimiz yaklaşık 6-7 saat vardır. Vücudunuzu dinlemek çok değerlidir. Hatırlamanın en basit ve en kolay yolu, her zaman elinizde bir şişe su bulundurmaktır. Su, ekstra kalori olmadan vücudumuzu mükemmel şekilde nemlendirir.
20:00 - akşam - 1 fincan
Gün için 8. bardak suyumuzla hedefimize ulaştığımızın memnuniyetini hissedebiliyoruz! Akşam yemeğinden önce bir dilim limonlu bir bardak doğal karbonatlı su içme seçeneği var.
Önerilen:
Daha Fazla Meyve Ve Sebze, Daha Iyi Yaşam
Kaç kişinin daha sağlıklı olma, hastalık ve obeziteden korunma arayışında daha fazla meyve ve sebze tükettiğini defalarca duyduk. Ancak araştırmalar, çoğu insanın yeterince meyve ve sebze yemediğini gösteriyor. Günlük ihtiyaç duydukları beş porsiyon yerine sadece ikisini tüketirler.
Daha Fazla Pırasa, Daha Az Kolesterol
Pırasa, Antik Roma ve Antik Yunanistan da dahil olmak üzere birçok medeniyet tarafından yıllar boyunca saygı görmüştür. Sebzeleri mistisizmlerinin ve güçlerinin somutlaşmışı olarak kabul ettiler. Buna karşılık, Galler'de, pırasaları ödünç alarak kendilerine mal ettiler ve böylece sebze, Galler'in amblemlerinden biri haline geldi.
Çikolata - Erkekler Için Daha Fazla Ve Kadınlar Için Daha Az
Kadınların en yaygın hayallerinden biri bir parça çikolata yiyebilmektir ve bu onlara sadece zarar vermekle kalmaz, onlar için de faydalıdır. Kadınların partnerlerini acımasızca kıskanabilecekleri ortaya çıktı, çünkü aslında erkeklerin bu rüyanın onlar için gerçekleşme şansı çok daha yüksek.
Daha Fazla Dondurma - Daha Az Stres
Dondurma stresi azaltır ve uykusuzlukla savaşır. Bu sonuca, Amerikan Biyomoleküler Kimya Enstitüsü'nden uzmanlar tarafından ulaşıldı. Hem çocuklar hem de yetişkinler arasında çok popüler olan buz tedavisi, aslında süt ve kremada bulunan triptofan sayesinde strese yardımcı oluyor.
Veganların Kalp Krizi Geçirme Riski Daha Düşük Ama Felç Geçirme Riski Daha Fazla
Hayvansal ürünlerin tüketilmediği diyetler oldukça popülerdir. Nedenleri farklı. Bazıları eti sevmez, bu yüzden onu tamamen bırakmaya karar verirler. Diğerleri, hayvanlara etik muamelenin çok önemli olduğuna inanıyor. Bazıları ise hayvansal ürünlerin sağlığımıza zararlı olduğunu bildiriyor.
