2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Kahvaltıdan veya öğle yemeğinden 2 saat sonra oluşan açlık hissi sürekli olarak bizi yakalar ve en uygunsuz anda bizi kontrolden çıkarır.
Bu gibi durumlarda, hissettiğimiz duygu, açlıktan ziyade bir tür yemek için iştahtır, ancak buna rağmen, yine de bazı atıştırmalıklar, bisküviler veya tatlı ve kalorisi yüksek bir şeye ulaşmamızı sağlar.
Açlığınızı ve iştahınızı dengelemek için, günün hangi saatinde hangi yiyecekleri yemenin en iyi olduğunu öğrenmeniz gerekir. Bazı gıda ürünleri ülkemizde saatlerce açlığa neden olmamaktadır.
Baklagiller böyledir. Öğle yemeğinde bir tabak olgun fasulye olan mercimek yerseniz, açlık en az 4-5 saat daha "çağırmaz". Haşlanmış patateslerin bazı sebzelerle birleştirilmesi baklagillere benzer bir etkiye sahiptir.
Son derece lezzetli, kullanışlı ve dolgun bir kombinasyon, haşlanmış patates, rendelenmiş havuç ve biraz soğan salatasıdır. Zeytinyağı ve sirke damlaları ile tatlandırın ve sonraki birkaç saat boyunca yiyecekleri unutun.
Makarna hayranıysanız, bunları taze veya haşlanmış sebzeler, peynir veya kaşar peyniri ile birleştirmek en iyisidir. İncir veya erik kompostosu, kurtunuzun iştahını kolayca tatmin edebilir.
Yarım kilo meyveyi 3 litre su ile dökerek hazırlayın ve 2,5 litre buharlaşana kadar pişirin. Bu şekilde hazırlanan içecek ½ çay kaşığı içilir. yemeden önce ve hızlı tokluk ve daha az miktarda gıda alımını sağlar.
Günün ilerleyen saatlerinde aç kalmamak için mutlaka kahvaltı yapın. Yulaf ezmesini, müsliyi meyve veya yoğurtla birlikte seçin. Portakal suyu ile 2 yumurta en eksiksiz atıştırmalıklardan biridir. Gün boyunca, yanlış zamanda tekrar açlık hissederseniz, bir avuç fındık, biraz meyve veya sebze ile onu cezbedin.
Kendinizi bol miktarda yiyecekten kurtarmak için, yiyeceğinizin türü ve miktarı ile ilgili olmayan bazı incelikler vardır. Yürüyerek yemek yemeyi unutun. Negatif zamanda daha büyük miktarlarda yutmak için bir ön koşuldur, bu nedenle öğle yemeğini daima masada oturarak yiyin. Daha dar giysiler giyin çünkü fazla yemenize izin vermezler.
Önerilen:
Bizi Uzun Süre Tok Tutan Düşük Kalorili Yiyecekler
Kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışırken mideniz guruldamaya başladığında tüm çabalarınızın boşa gitme ihtimali çok yüksektir. Bu nedenle, böyle bir kriz anında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi, bunun diyetinizi olumsuz etkileyeceğinden endişe etmeden bilmeniz gerekir.
Hızlı Ve Uzun Süre Tok Tutan Yiyecekler
Daha az yemek yiyip daha tok hissetmek mümkün mü? Evet. Soru, hızlı ve uzun süre doymak için günlük menümüzde hangi yiyecekleri seçeceğimizdir. Beslenme uzmanları bu süper yiyecekleri tanımladılar. Lif bakımından zengin gıdalar, vücuda düşük veya hiç lif içeriği olmayan ürünlerden yüzde 20 daha az kalori sağlamalarına rağmen, hızlı ve uzun süre doygunluk sağlar.
Bol Proteinli 9 Sebze! Sizi Uzun Süre Tok Tutacaklar
Popeye, devasa pazıları hakkında sürekli övünmesiyle tanınır. Onun sırrı nedir? Hepimiz biliyoruz - ıspanak. Ancak bu bize enerji ve güç verebilecek tek sebze değil. Pek çok sebze, 1 fincan çiğ veya yarım fincan pişmiş için 2 gram protein içerir.
Uzun Süre Tok Hissetmek Nasıl
Daha az aktif bir yaşam tarzı sürdüren insanlar, yeni yemiş olsalar bile sürekli olarak yiyeceğe ihtiyaç duyarlar. Tüketilen kalori miktarını sağlığa karşılık gelen normda tutmak için beslenme uzmanları, daha uzun süre tok kalmayı ve böylece fazla kiloların birikmesini önlemeyi önerir.
Sizi Uzun Süre Tok Hissettirecek Yiyecekler
Kilo vermeye çalışırken, tüketilen yiyecek miktarını azaltmaya karar vermek doğaldır, ancak sürekli açlık hissi, çabucak pes edebilmenizin nedenlerinden biridir. Ancak, açlığını tatmin edebilirsin ama kalorisi yüksek yiyecekleri tüketmeden.