2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Modern bilim, bağırsak sağlığının insan vücudundaki en önemli süreçlerden bazıları ile doğrudan ilişkili olduğunu kanıtlamıştır. Birçoğumuz bağırsak florasının iyi durumunun bağışıklık sisteminin çalışmasını belirlediğini biliyoruz.
Bağırsaklar sadece besinlerin depolandığı, sindirildiği ve vücudumuzdaki fazlalıklardan kurtulmak için ilerlediği bir yer değildir. İlginç bir şekilde, sağlıkları cildin ve saçın durumunu etkileyebilir, ruh halini ve zihinsel durumunu etkileyebilir.
Görünüşte bağırsakla ilgili olmayan hastalıkların, kanser, otoimmün ve kalp hastalığı ve depresyon dahil olmak üzere bağırsak dejenerasyonuyla gerçekten ilişkili olduğuna veya bundan ciddi şekilde etkilendiğine dair çok sayıda kanıt vardır. Bu nedenle bugün uzmanlar bağırsaklara ve düzgün çalışması için faktörlere çok dikkat ediyor.
Dr. Michael Mosley, bağırsak mikrobiyolojisinin inceliklerini ve insan sağlığını ne kadar yakından etkilediğini ortaya çıkarmak için çalışan bilim insanlarından biridir. Bağırsakta faydalı bakterilerin büyümesini sağlamak için hangi diyetin izlenmesi gerektiğini ayrıntılı olarak anlatan bir kitap yazmıştır. Doğru beslenme, aşırı kilo, bağışıklık ve zihinsel sağlık sorunlarıyla başa çıkmamıza yardımcı olabilir.
Birçok modern diyet işlenmiş ürünlerle doludur ve kalsiyum, lif, demir, protein gibi önemli besinlerin yetersiz alımı ile karakterize edilir. Dr. Mosley tarafından geliştirilen ve akıllı bağırsak diyeti olarak adlandırılan rejim, Akdeniz diyetine dayanmaktadır, takip edilmesi kolaydır ve herhangi bir spesifik ve egzotik içerik gerektirmez.
Akıllı bağırsak diyetinin temelleri şunlardır:
Akdeniz diyetini uygulayın. Yeterli lif elde etmek için tabaklarınızı daha fazla taze meyve ve sebze ile doldurun. Tahıllar, kabuklu yemişler, tohumlar ve baklagiller diyetinizin düzenli bir parçası olmalıdır. Kırmızı etlerden, işlenmiş gıdalardan, sağlıksız yağ kaynaklarından kaçının. Kümes hayvanları, balık ve deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri yiyin.
Deney. Kesinlikle sabit bir diyet uygulamayın, menünüze yeni malzemeler ekleyin. Unu değiştirin, yeni baharatlar ekleyin, modern pazarlardaki ürün zenginliğinden yararlanmaktan korkmayın.
Çeşitli diyetler, bağırsaktaki faydalı bakterilerin büyümesine ve sağlığınız için çalışmasına izin vermenin en iyi yoludur. Şekeri bırak. Rafine şeker zararlıdır ve kilo alımının önemli bir nedenidir. Bal ile değiştirebilirsiniz.
Fermente gıdaları deneyin. Bağırsak sağlığını uyarmak için onlardan daha iyi bir şey yoktur. Geniş bir seçeneğiniz var - yoğurt, kefir, lahana turşusu ve çok daha fazlası. Probiyotikler ve prebiyotikler açısından zengin yiyecekler yiyin.
Önerilen:
Bağırsak Temizliği Için Halk Ilaçları
Birçok hastalıktan kurtulmanın yeterli olduğu bilinmektedir. mukus bağırsaklarını temizlemek için , dışkı taşları ve parazitler. 70 yıllık yaşamda bağırsaklardan 100 ton yiyecek ve 40 bin litre sıvı geçer. Nazik bağırsak temizliği refahımız için gereklidir.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Bağırsak Detoksifikasyonu
bağırsak detoksifikasyonu atıkları ve toksinleri kolondan uzaklaştıran popüler bir alternatif ilaçtır. Optimal sindirim sağlığı için kolonun temizlenmesi gerekir. Ayrıca kabızlık veya düzensiz bağırsak hareketleri gibi sorunlara da yardımcı olabilir ve kolon kanseri riskini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Sağlıklı Bağırsak Florası Için Probiyotikler! Neden?
Mevcut yaşam hızı, sürekli stres ve dengesiz beslenme ile, bakımına özel dikkat gösterilmelidir. normal bağırsak mikroflorası . Probiyotikler (Yunanca προ - "için", "adına" + βίος - "yaşam") - insanlar için yararlı bir mikroorganizma sınıfı (bakteri ve maya) ve bunların metabolik ürünleri buna yardımcı olur.
Etli Akıllı Bir Salata Diyeti, Yağları Fark Edilmeden Eritir
Salata ve etli diyet, mantıksal olarak bitkisel ürünler ve proteinler arasında değişir. Temelde diyette çeşitlilik vardır. Etli salata diyeti vücudu yormaz ve açlık gerektirmez. İçindeki ana şey, şeker ve nişastanın tamamen kısıtlanmasıdır.
