2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yemek yeme şeklinizi iyileştirmek için bir eylem planı yapın ve uygulanmasını hayal edin. Yeni bir araştırmaya göre bu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Bilim adamları, meyve yemeyi planlayan ve yemenin etkisini görselleştiren kişilerin çok daha iyi durumda olduklarını ve çok daha sağlıklı beslendiklerini söylüyorlar. Sadece yiyormuş gibi yapmak, aslında normalden iki kat daha fazla meyve yemenizi sağlıyor.
Günlük menünüze ne ekleyeceğiniz konusunda "sıkı" bir plan yaparsanız, kesinlikle kilo vermek isteyen herkesten daha kolay niyetlerinize ulaşacaksınız. Psikoloji profesörü Barbel Knupper bu sonuçlara vardı.
Knupper yaptığı açıklamada, "İnsanlara sadece diyetlerini değiştirmelerini söylemek artık işe yaramıyor" dedi. "Bu görselleştirme teknikleri, spordaki motivasyon yollarından ödünç alınmıştır. Örneğin, sporcular, belirli sonuçlara nasıl ulaştıklarını hayal ettikleri çok fazla zihinsel eğitime sahiptir. Pratikte bu eylemlerin çok başarılı olduğu ortaya çıkıyor" diye ekledi. Profesör.
Bu nedenle araştırmacılar, belirli gıdaların satın alınması ve tüketilmesiyle ilgili eylemlerin zihinsel temsilinin de aynı etkiye sahip olacağını düşünmüşlerdir.
Tezler aşağıdaki deneyle kanıtlanmıştır. Araştırmacılar, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki McGill Üniversitesi'ndeki 177 öğrenciyi iki gruba ayırdı: birincisi, sık sık meyve yiyen insanlardan oluşuyordu ve ikincisi, sağlıklı beslenmenin büyük bir hayranı olmayan öğrencilerden oluşuyordu.
Meyve tüketmeyen öğrenci grubundan meyvenin mutlaka bulunması gereken bir günlük menü planı yapmaları istenmiştir. Daha sonra planlarını nasıl gerçekleştirdiklerini hayal etmeleri istendi.
Sonuç olarak, bir hafta içinde ikinci grubun, yenen meyve miktarında birinciyi (meyve sevenleri) çok geride bıraktığı ortaya çıktı. Ayrıca sağlıklı bir yaşam tarzına alışan öğrenciler kendilerini çok daha iyi hissettiler.
Önerilen:
Kilo Vermek Için Salatalık Suyu Için
Salatalıklar sadece salata yapımında kullanılmayan bir sebzedir. Onlar dönüştürülebilir Meyve suyu hangi kilo kaybı için kullanılabilir. Ayrıca diğer malzemelerle birlikte smoothie şeklinde de tüketilebilir. Bu durumda, aşağıdaki gibi yapılmış 1 bardak salatalık suyundan bahsediyoruz:
Deniz Için Kilo Vermek Için Aceleniz Var! Yoğurtlu Ekspres Diyeti Deneyin
Uzun zamandır beklediğiniz yaz tatilinize bir haftadan az bir süre kaldı. Yanınıza ne alacağınızı en ince ayrıntısına kadar düşündünüz, bavullarınızı toplamaya başladınız ve yoğun hazırlıklarınızın ortasında en korkunç şey oluyor… Geçen yılki mayonuzu deniyorsunuz ve şeklini kaybettiğinizi görüyorsunuz.
Kilo Kaybını Hayal Gücü Takip Edecek
Sürekli bir parça kek veya kek yemek istiyorsanız, hayal gücünüzü serbest bırakın ve yutacağınız her hapı, her çikolata parçasını hayal edin. Bu, psikologlara göre daha az yiyecek tüketmeye yardımcı oluyor. Yemek yerken yediğiniz her lokmayı deneyip hayal ederseniz, yemek yerken TV seyretmekten veya gazete okumaktan çok daha az yemek tüketirsiniz.
Kilo Vermek Için Bir Programa Göre Su Için
%101 sevdiğini temiz kalple söyleyebilecek ve figüründe hiçbir şeyi değiştirmek istemeyecek birini bulmak zor olacak. Mükemmellik arzusu tamamen normaldir ve hem fiziksel hem de ruhsal olarak gelişmek istememiz doğaldır. Kilo verme yolları çok ama çok farklı, bazıları daha kolay, bazıları ise çok daha karmaşık.
Kilo Vermek Için Dans Edin
Dans, obezite ve fazla kilolarla mücadelede en başarılı yöntemlerden biridir. İnsanın fiziği ve ruhu üzerinde olağanüstü bir etkiye sahiptirler. Danslar çoğunlukla hızlı olmalıdır - rock, twist, Latin, ancak zaman zaman daha yavaş hareketler yapmak iyidir.
