2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Aylarca aynı sıklıkta spor salonuna gidiyorsunuz. Aynı yulaf ezmesini kahvaltıda tarçınlı, öğle yemeğinde ıspanak salatası ve akşam yemeğinde yağsız tavuk yiyin. Yine de, ölçeklerin ölçeğinin neden yavaş yavaş yükselmeye devam ettiği bir şekilde belirsizdir.
Belirgin bir sebep olmadan birkaç kilo almak bile oldukça sinir bozucudur, ancak vücudunuzda bir şeyin olduğuna dair bir işaret olabilir - metabolizmada yavaşlamaya neden olan belirli hormonların veya diğer gizli sağlık koşullarının ihlali.
Ne yapalım?
Tartının beş kilogramdan veya 20'den fazla olup olmadığı, Los Angeles'tan bir doktor ve beslenme uzmanı olan Melina Jampolis, önce en bariz suçlu olan aşırı kaloriyi ortadan kaldırmayı önerir. Çünkü, dürüst olalım, çoğu durumda açıklanamayan kilo alımı kalorilere bağlıdır.
Birçok insan var kalori amnezisi- düşündüklerinden daha fazla kalori tüketirler. Ayrıca daha az egzersiz yaparlar. Bu nedenle beslenme uzmanı, doktora gitmeden önce bir süre / 1-2 hafta / yediğiniz her şeyin, yaptığınız egzersizin ve egzersiz alışkanlıklarınızın bir günlüğünü tutmanızı önerir. Yani kilo alma korkunuzla doktora gittiğinizde ona nasıl yediğinizi ve ne tür fiziksel aktivite yaptığınızı gösterebilirsiniz.
Kalori sorunları ekarte edildikten sonra, doktorunuz kilo alımının nedenini bazı sağlık sorunlarında arayabilir. Galerimizde hangi semptomları arıyor olabileceğini görün.
Önerilen:
Daha Fazla D Vitamini Almanın şaşırtıcı Yolları
D vitamini olarak bilinir güneş vitamini . Muhtemelen bu yüzden, pek azımız onu buzdolabımızda bulabileceğimizi düşünüyor. Ancak bu, bazı sağlık sorunlarının altında yatan büyük bir yanılgıdır. Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü Althea Zanekoski, güneşin özellikle kuzeyde yaşayan insanlar için Ekim'den Mayıs'a kadar vücudun D vitamini üretmesi için yeterince güçlü olmadığını söyledi.
Kilo Almanın Yolları
Kilo almak için, günlük fiziksel aktivite yoluyla harcadığınızdan daha fazla kalori almanız gerekir - yani. Negatif bir kalori dengesini korumak için. Bunu başarmanın bir başka yolu da kas kütlenizi arttırmaktır. Bazı temel ilkeler: 1.
Yabani ıspanağı Daha Sık Tüketmek Için Sekiz Ciddi Neden
Yabani ıspanak (ünlü, Eflak ıspanağı, yabani kinoa) 13 farklı polifenolik antioksidan içerir. Antioksidan kaempferol en yüksek içeriğe sahiptir. yabani ıspanak flavonoid grubundan diğer gıdalardan. Ayrıca kan şekerini artıran enzimleri bloke eden siringik asit içerir.
Gençlerde Vejetaryenlik Sağlıksız Beslenmenin Bir İşareti Olabilir
Araştırmacılar, araştırmada yaşları 15 ile 23 arasında değişen 2500'den fazla genç arasında vejetaryenlerin daha fazla meyve ve sebze ve daha az yağ yediğini ve vejetaryenlerin daha az yağlı olduğunu buldu Kilolu et tüketenlere göre daha azdı.
Kilo Almanın Gizli Nedenleri
Günümüzde giderek daha fazla kadın ve erkek, "doğru" şekli ve ağırlığı kazanmak için her şeye hazır. Yine de, hedef belirlemede büyük farklılıklar var. Bazıları sadece iyi görünmek isterken, diğerleri ince bir şekle yapışır. Ancak diyet ve egzersiz dışında vücut ağırlığımızı etkileyen birçok şey vardır.
