2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Armut gül ailesindendir. Ilıman iklimlerde kolayca yetişir ve iyileştirici özelliklerinden dolayı yaygın olarak kullanılan en önemli meyvelerden biridir. Armutların yetiştiği ağaçların boyu 13 metreye ulaşıyor. Elma ağaçlarından daha uzun ve daha diktirler.
Armut, kışın en iyi meyveleri arasındadır ve hastalıklara karşı etkili bir koruyucudur.
Armut lif açısından zengindir. Ayrıca bol miktarda B2, C ve E vitaminleri, bakır ve potasyum içerir. Suda çözünür olan önemli miktarda pektin içerir. Pektin kolesterolü düşürür.
Armut küçük çocuklar için tavsiye edilmez. Güçlü antioksidanlar mükemmel bir temel besin kaynağıdır ve öyledir. Daha az yan etkiye neden olurlar ve anti-alerjik meyveler olarak tavsiye edilirler.
Armut ayrıca K vitamini içerir ve bu da kanın pıhtılaşmasına yardımcı olur. K vitamini, proteinlerin vücuttaki rolü için önemlidir. Bu vitaminin miktarının azaltılması burun ve diş etlerinden daha sık kanamaya neden olur. Bu vitamin kemikleri, kanı ve böbrekleri besler.
Günde bir armut tüketimi, vücut için gerekli K vitamini miktarını sağlar.
Armut, iyi sindirim, kardiyovasküler hastalık, diyabet için iyileştirici özelliklere sahiptir.
Armut, vücudun lif ihtiyacının %20-25'ini karşılar. Bu nedenle sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Önemli mineral ve vitaminlerin vücut tarafından emilim kapasitesini arttırır.
Armut, büyük miktarda C ve K vitamini, antioksidanlar ve hücreleri serbest radikal hasarından koruyan besinler içerir. Armutta bulunan C vitamini vücudun ihtiyaç duyduğu miktarın %11'ini ve ihtiyacımız olan balın %9,5'ini sağlar.
Armutta bulunan lif, kalbin fonksiyonlarını da korur. Kan kolesterol seviyelerini azaltın. Ayrıca kalp krizi riskini de azaltırlar.
Armutlar çeşitli kanser türlerine karşı korur. Kolon kanserine neden olan kimyasalın temizlenmesine yardımcı olur, meme kanseri riskini %35 oranında azaltır.
Armutun anti alerjik etkisi vardır. Yüksek lif içeriği ve düşük glisemik indeksi nedeniyle diyabet hastaları için uygundur. Kan şekerini dengeler.
Askorbik asit, C vitamini de vücuttaki beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır. Bağışıklık sisteminin korunmasında önemli bir rol oynar.
Kalsiyum, insan beslenmesinin ayrılmaz bir parçasıdır ve vücutta kemik dokusunun oluşturulmasında önemli bir unsurdur. Aslında vücudumuzdaki kalsiyumun %99'u kemiklerimizde ve dişlerimizde bulunur. Vücutta yeterli miktarda kalsiyum bulunursa, osteoporoz ve diş problemlerine karşı korur.
Armuttaki antioksidan bileşikler kanser ve makula dejenerasyonunu önler, görüşü iyileştirir, erken yaşlanma olasılığını azaltır, cilt sağlığını korur, beynin gücünü ve işlevselliğini arttırır.
Kalorisi çok düşük, lif oranı yüksek ve doymuş yağ oranı düşük, besin yoğunluğu çok yüksek olan armut, kilo vermek için de çok faydalıdır.
Armutun da olumsuz etkileri vardır. Örneğin, aşırı armut tüketimi kan basıncını önemli ölçüde düşürür. İshale neden olur. Ölçülü tüketilmelidir.
100 gram armut başına besin değeri:
- kalori (kcal): 57
toplam yağ: 0.1 g
- kolesterol: 0 mg
- sodyum: 1 mg
- potasyum: 116 mg
karbonhidratlar: 15 gr
- diyet lifi: 3.1 gram
- şeker: 10 gr
- protein: 0.4 gram
- A Vitamini: 25 IU
- C Vitamini: 4,3 mg
- kalsiyum: 9 mg
- demir: 0.2 mg
- D vitamini: 0 II
- piridoksin: 0 mg
- B12 vitamini: 0 mg
- magnezyum: 7 mg
Önerilen:
Yoğurt Faydalıdır, Ancak Günde Sadece Bir Kova
Yoğurdun faydaları tartışılmaz. Ancak çoğu üründe olduğu gibi, içerdiği besinlerden vücudumuzu rahatsız etmeden en iyi şekilde yararlanabilmemiz için aşırıya kaçmamalıyız. Fermantasyon işlemleri sırasında elde edilen daha yüksek süt şekeri içeriği nedeniyle bileşimi taze olandan farklıdır.
Gün Için Gerekli B12 Vitaminini Almak Için Besinler
B12 vitamini, molekülünde kobalt atomu bulunan tek vitamindir. Kobalt, metabolik süreçler için önemlidir ve kobalamin , bu B12 vitamininin başka bir adıdır. Bu gerçekler ışığında, B12 vitamininin insanoğlunun bildiği tüm vitaminlerin en karmaşık olduğu açıktır.
Mucize! Bir Askerin Diyeti Sadece 3 Günde 4 Kg'a Kadar Kaybeder
Bayanlar hızlı kilo verme hevesiyle her türlü çılgın diyete başlama eğilimindedir. Maksimum sonuçların yalnızca aşağıdakilerle elde edilebileceği ortaya çıktı. askeri diyet . Askeri diyette diyet planı daha katıdır, ancak aynı zamanda çok daha etkilidir.
Meyve Ve Sebzeler Bize Alkolden Daha Fazla Mutluluk Verir
Mutluluğu tanımlamak zordur. Bir neşe dalgası, sessiz bir tatmin, tatmin ve keyif dalgası getirdiği söylenebilir. Bazıları için zevk, hayattaki küçük mutluluklardan kaynaklanabilir, diğerleri paylaşılan sevgiyle mutlu olabilir ve yine bazıları için - hayallerinin gerçekleşmesi.
Bir Avustralyalı Sadece Patates Yer Ve Kilo Verir
Kararlı bir Avustralyalı tarafından katı bir patates diyeti uygulandı. Batı medyasına göre 36 yaşındaki Andrew Taylor, 2016 yılında ayrım gözetmeyen diyetini sona erdirmek için sadece patates yemeye söz verdi. Genç adam Melbourne'de yaşıyor.
