2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Birçok insan kilo vermeyi Yeni Yıl sonrasına erteler. Her zamanki kilo kaybı vaatleri yerine, 2012'de bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak on iki göreve odaklanın.
Bu konuda ana yardımcınız uyku olacaktır - bu sizin ilk görevinizdir. En az 7-8 saat uyumazsanız obeziteye neden olur. İkinci göreviniz bilgisayarda çalışırken düzgün oturmak.
Sırt düz olmalıdır, çünkü bu kas ve sırt ağrısını azaltır ve çalışma sırasında sürekli yemek yeme isteğini azaltır. Dinlenmenin her anından yararlanın, vücudunuzun genel durumunu iyileştirecektir.
Gazlı içecekleri unutun. Fazla kilolarla mücadelede düşmanınızdırlar. Gazlı içeceklerin ferahlatıcı etkisinden hoşlanıyorsanız, bunları kahve veya çay ile değiştirin.
Dilinizde kabarcıkları hissetmek istiyorsanız, karbonatlı maden suyunu limon veya portakal suyuyla karıştırın. Sodayı bırakamıyorsanız, haftada bir bardağa azaltın.
Düzgün nefes al. Nefesinizi yavaşlatır ve birkaç derin nefes alırsanız, beyninizin dinlenmesine yardımcı olacaktır.
Derin nefes almak, genellikle mide sorunlarına neden olan strese karşı enerji verir ve korur. Aç olmadığınız zaman yemek yemeyin. Bu ciddi sorunlara yol açar. Onsuz her zaman ağzınızda bir şey alamıyorsanız, daha fazla yeşil çay için ve kuru meyve çiğneyin.
Çok yorgun olsanız bile yüzünüzü makyajdan temizlemeden yatağa gitmeyin. Günde en az on dakikayı egzersize ayırın, bu görünümünüzü iyileştirecek ve size enerji verecektir.
Daha sık yürüyün ve bisiklete binin. Bu sadece aşırı kiloyla savaşmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda stres seviyelerini de azaltır.
Hissetmiyorsanız asla pişmanlığınızı ifade etmeyin. Özür dilemek yardımcı olur, ancak aşırıya kaçmayın, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
Daha sık topuklu ayakkabı giyin. Yüksek topuklu ayakkabılar sadece sorun ve rahatsızlık getirir. İnsan vücudu, yürürken önce topuğuna basacak şekilde tasarlanmıştır, bu yüksek topuklu ayakkabılarla imkansızdır. Bacak kaslarının yanlış kullanılması sırt, bacak ve uyluk ağrılarına neden olur.
Haftada en az bir kez gerçekten yapmak istediğiniz bir şeyi, suçluluk duymadan, sadece kendiniz için yapın. Bu, tatlılarda sürekli rahatlık aramak yerine kendinizi daha iyi hissetmenizi ve daha iyi görünmenizi sağlayacaktır.
Önerilen:
Avokado Ile Kalıcı Olarak Nasıl Kilo Verilir?
Sağlık, benlik saygımızda önemli bir rol oynar. Sadece nasıl göründüğünüze dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek değil, aynı zamanda dengeli ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, hedefinize ulaşmak için menünüzü ve her gün ne yediğinizi düşünmenin zamanı geldi.
Yumurta Yerken Nasıl Kilo Verilir?
En iyi şeylerin küçük paketlerde geldiği şeklindeki popüler ifade, yumurtalar . Her yumurtanın kabuğunun altında büyük dozlarda protein, iyi yağlar ve gerekli vitaminler bulunur. Yakın zamana kadar yumurtanın obezite ve kolesterol sorunlarına yol açtığı düşünülse de, giderek daha fazla uzman bu iddiaları reddediyor.
Diyet Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?
İster inanın ister inanmayın, diyet yapmadan kilo vermek tamamen mümkündür. Bu, şok edici diyetlerin genellikle vücudumuzda neden olduğu stresin aksine, vücudumuz için daha sağlıklıdır. Dış değişim içeriden başlar. Kilo alımı kafamızda başlar ve tartılarda biter.
Pişmiş Pilav Ile Nasıl Kilo Verilir?
Japon kadınları zarif figürleri ve selülit eksikliği nedeniyle popülerdir, bu nedenle araştırmacılar bu iki gerçeğin neden kaynaklandığını kontrol etmeye karar verdiler. Araştırmalar, Yükselen Güneş Ülkesinde günlük olarak tüketilen haşlanmış pirincin bayanların bu kadar iyi görünmesinin nedeni olduğunu gösteriyor.
Tatilden Sonra Birkaç Kilo Nasıl Verilir? En Iyi Ipuçları
İşte yine tatil mevsimi ve onunla birlikte ziyafetler, arkadaşlar ve aile toplantıları, her çeşit lezzetli yemek ve bolca alkolle dolu sofralar. Ne kadar dikkatli olursak olalım ve ne kadar dikkatli yesek de her zaman birkaç kilo alırız.
