2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı beslenme artık modern bir moda olarak değil, birçok insan tarafından bilinçli olarak seçilmiş bir yaşam biçimi olarak kabul edilmektedir. Genel parlaklık, iyi ton ve taze görme, büyük ölçüde sağlıklı beslenmeden kaynaklanmaktadır.
Ancak bunlara uymak kolay değildir. İş günümüz çok dinamik, sabahtan beri acelemiz var ve bizi zorlayan zamanla yarışta günün tüm görevlerini tamamlayamıyoruz. Öğle yemeğinde ne yiyeceğimizi, tam ve sağlıklı olup olmadığını, en sık aceleyle ne yiyeceğimizi planlama meselesi değil. Öte yandan fast food restoranlarının sunduğu birçok seçenek var. Rasyonel bir seçim neredeyse hiç gelmez.
Aceleyle seçilen koşulsuz yiyeceklere eklenen stres, sadece sağlık sorunlarına yol açar. Hızlı kilo alımı, selülit, yüksek tansiyon, bağışıklık sistemindeki bozulmalar ve şeker hastalığı, aşırı çalışan modern insanın mutlaka yaşadığı sorunlardan sadece birkaçıdır.
Nasıl sağlıklı beslenmeyi yoğun bir günlük yaşamla birleştirin? İşte bazı seçenekler.
Gün için sağlıklı gıda temini
Öyle anlaşılıyorsa, kişinin kendisini kurtarmak için çantasında bir şey taşıması iyidir. sağlıklı beslenme zamanı hiçbir şey kalmadı. Seçenekler, sıradan kuruyemişlerden kuru veya taze meyvelere kadar geniştir. Doğru beslenme için zaman olana kadar açlık hissini hafifletirler.
Planlama
Mantranın: bir fast fooddan bana gelmeyecek, doğru bir şekilde değerlendirildiği perspektiften bakmak önemlidir. Bu tür bir kendini kandırma, hızlı ve anlaşılmaz bir şekilde, değiştirilmesi çok zor olan kötü alışkanlıklar oluşturur.
İyi hidrasyon
Günde içtiğiniz su miktarı çok önemlidir ve bu nedenle her zaman elinizin altında olması gereken bir şişe maden suyudur. Su metabolizmayı hızlandıracak, tazeliği geri kazandıracak ve selülitlerin serbestçe birikmesini önleyecektir. Gerekli su miktarını doğru bir şekilde belirlemek için, 1 kg ağırlığa 300 mililitre sıvı düştüğü bilinmelidir. Taze meyve suları suyun yerini tutamaz, sadece günlük sıvı alımına ektir.
Günlük menüyü planlamak
Öğle yemeği için uygun yiyecek bulmak zor bir işse, öğle yemeğini evde hazırlayıp getirmek iyi bir fikirdir. Akşam yemeği de doğaçlamalara başvurmadan gerekli ürünleri hazırlamak için önceden planlamaya tabidir.
iş sırasında yemek yemeyin
Sindirim sistemini kolaylaştırmak için organlara işlerini sakince yapmaları için bir şans vermek iyidir. İş arasında öğle yemeği iyi bir seçenek değil. Yemek sırasında yiyeceklere ağırlık verilmelidir.
Kahvaltıyı atlamak bir hatadır
Gerekli enerjiyi almak ve metabolizmayı hızlandırmak için sabahları kahvaltı yapmak iyidir. Meyve, kahvaltılık gevrekler veya smoothie'ler güne sağlıklı başlamak için seçeneklerdir.
Önerilen:
Günlük Sağlıklı Beslenme
Günlük sağlığınızı sağlıklı tutmak diyet formda kalmanın ve diyetinizde faydalı değişiklikler yapmanın harika bir yoludur ve aynı zamanda tam ve sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunur. Önceliklerinizi bilin Sağlıklı bir diyet oluşturmanın ilk adımı, bundan tam olarak ne elde etmek istediğinizi ve daha da önemlisi, sizin için tam olarak neyin sağlıklı olduğunu bilmektir.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Günlük Yaşamda Hidrojen Peroksitin şaşırtıcı Uygulamaları
Ucuz ve kullanımı kolay! Hidrojen peroksit her gün size yardımcı olabilecek en faydalı maddelerden biridir. Belki de bu yüzden, kullanımının popüler olmasını istemeyenler tarafından elbette onaylanan tehlikeli bir ürünün "mühürünü"
Çocuklarda Sağlıklı Beslenme Alışkanlıkları Nasıl Oluşturulur?
6 ila 12 yaşları arasında yaşam boyu birçok alışkanlık geliştirilir. Bu dönemde ebeveynlerin sağlıklı gelişimlerini sağlamak için çocukların beslenme alışkanlıklarının oluşturulmasında aktif rol almaları son derece önemlidir. Kilolarını ve sağlıklarını kontrol etmenin anahtarı, onlara aç olduklarında yemelerini ve tok olduklarında durmalarını öğretmektir.
