2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yüzlerce araştırma, yiyeceklerin beyin hücrelerimizin çalışmasını etkilediği sonucuna varmıştır. Bu nedenle sabahları beyninizin çalışmasını teşvik edecek bazı önerilerimizle düzenli olarak kahvaltı yapmanızı öneriyoruz.
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Sabah menünüze yalnızca gün boyunca daha fazla odaklanmanızı sağlayacak yiyecekler dahil edilmelidir.
Bir bardak portakal suyu ile yulaf ezmesi
Bir kase yulaf ezmesi, vücudunuza gün boyunca yeterli enerjiye sahip olmak için doğru miktarda lif sağlayacaktır. Ve bunun beyninizin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.
Richard Leviton, Building Your Brain adlı kitabında portakalın daha sağlıklı beyin fonksiyonuna katkıda bulunduğunu belirtiyor ve kahvaltıya bir bardak portakal suyu eklemeyi öneriyor.
Çok haşlanmış yumurta
Yumurtalar en önemli besinlerden birini içerir - beyin fonksiyonunu uyarmanın anahtarı olan protein. Beynin gün boyunca düzgün çalışması için sabahları protein sağlamamız gerekir.
Yumurtalar ayrıca beyninizin yeni bilgileri alma ve saklama yeteneğini artırabilen tirozin açısından da zengindir.
Meyve salatası
Sabahları reçel yerseniz, vücudunuzda bir enerji dalgalanması yaşayacaksınız, ancak biraz sonra kendinizi daha yorgun ve mide bulantısı hissedeceksiniz.
Bu nedenle, meyvelerde bulunanlar gibi doğal şekerlerin tüketilmesi tavsiye edilir. Esas olarak düşük şekerli, yüksek lifli meyvelere odaklanın. Bunlar muz, çilek ve yaban mersini olabilir.
Fıstık ezmesi ile kepekli dilim
Tam tahıllı ürünler size daha fazla enerji verir ve bu beynin çalışması için son derece önemlidir. Kepekli dilime daha fazla fayda sağlamak için 2 çay kaşığı kadar B6 vitamini açısından zengin fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz.
Ayrıca dilimlenmiş bir muz ekleyebilir ve gün içinde daha fazla odaklanmak için doğru miktarda vitamin alabilirsiniz.
Önerilen:
Sağlıklı Ve Doyurucu Atıştırmalıklar Için Fikirler
Kahvaltı çok önemli bir öğündür - gününüzü güzelleştirebilir veya bozabilir. Aynı zamanda, günün ortasında, yorgunluğun faydalı bir şeyler yapma arzumuzdan daha güçlü olduğu ortaya çıktığında, bize güç verebilecek an. Evet, günün ilk doyurucu öğünü kadar küçük atıştırmalıklar da önemlidir.
Sağlıklı Atıştırmalıklar
Herkes bilir ki kahvaltı asla atlanmaması gereken günün en önemli öğünüdür. Ne kadar hızlı olursanız olun, önerilerimizden birini hazırlamak için zaman ayırmanızda fayda var. sağlıklı atıştırmalıklar . Örneğin yemek: Az yağlı yoğurt, örneğin yulaf ezmesi ve muz veya diğer meyvelerle birlikte.
Beyninizi Ve Zekanızı Bu ürünlerle Besleyin! Gerçekten çalışıyorlar
Bilim adamları, yapraklı sebzelerde bulunan belirli bir pigmentin, stres ve yaş birikimiyle birlikte gelen kristalize zekanın bozulmasını durdurduğunu keşfettiler. kristalize zeka yaşam boyunca kazanılan bilgi, deneyim ve becerileri kullanma yeteneğidir.
Aç Kalmadan Yemek Yerken - Beyninizi Kullanın
Neden olduğu izolasyon döneminde koronavirüs pandemisi , birçok uzman, yakında toplumun fazla kilolarıyla savaşmak zorunda kalacaklarına dikkat çekiyor. Bir faktör, en azından bozulmaya başlamama riski altında tüketilmesi gereken aşırı gıda stokundan kaynaklanmaktadır.
Beyninizi Güçlendiren Sekiz Yiyecek
1. Yağlı balık - somon, alabalık, uskumru, sardalye Faydaları: Zengin bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır ve özellikle beyin fonksiyonlarını destekleyen, dikkati artıran ve demanstan sizi koruyabilen DHA dokosaheksaenoik asittir. Ne kadar yemeli:
