2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çok sayıda çalışma, yalnızca belirli ilaçların değil, aynı zamanda belirli yiyeceklerin de depresyonla başa çıkmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.
Üzüntüden kurtulmak istiyorsanız menünüzde bulunması gereken yiyecekler arasında balık yer alır. Uzmanlar, tatmin edici miktarda bu tür değerli omega-3 yağ asitleri içeren somon, ton balığı, sardalye ve uskumru yemeyi şiddetle tavsiye ediyor.
Yıllar önce yapılan bir araştırma, balık yiyen insanların genellikle daha az acı çektiğini gösterdi. depresif durumlar bu yemekten kaçınanların Haftada en az iki kez balıkları diyetinize dahil edin ve depresyonunuzun azalmaya başladığını fark edeceksiniz.
diğerleri arasında depresyonda odaklanmanız gereken yiyeceklerkasvetli ruh halinden kurtulmak için ıspanaktır. Bileşiminde bulunan folik asidin bu gibi durumlarda önemli rol oynadığına inanılmaktadır. Ispanağa ek olarak, bu bileşen karaciğer, peynir, buğday tohumu, kavun ve daha fazlasında bulunabilir.
Araştırmacılar ayrıca bazen karbonhidrat eksikliğinin de ruh haliniz üzerinde zararlı bir etkisi olabileceğini açıklıyor. Bu nedenle, büyük bir karbonhidrat kaynağı olan meyve, sebze ve tahıllara da önem verilmesi gerektiğine dikkat çekiyorlar.
Daha fazla yaban mersini yiyin. Bu lezzetli küçük meyveler, strese karşı mücadelede değerli bir müttefik olan antioksidanlar içerir.
Düzgün yemek yiyemediğinizden endişeleniyorsanız, vücudunuza uygun besin takviyeleri ile yardımcı olabilirsiniz. Omega-3 yağ asitleri ve B kompleksi vitaminleri içeren kombinasyon tabletleri, ampuller veya tozlar alın.
Ayrıca manganez, magnezyum, demir, çinko, potasyumu vurgulayın. Ayrıca asetil L-karnitin arayın. Bu amino asit ruh halimizi iyileştirir ve hafıza üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
İÇİNDE depresyonla mücadele bazı otlar da kurtarmaya gelir. Uzmanlar, altın kök, St. John's wort, melisa, biberiye, dilyanka ve diğerlerinin kaynatma olduğuna inanıyor. Bu biletler kaygıyı gidermek için kullanılır. İçki şeklinde bunlardan birini alın, endişenizi ve zihinsel ıstırabınızı unutacaksınız.
Önerilen:
Kilo Alımı Için Besin Takviyeleri
Günümüzde, esas olarak obezite veya fazla kilo ile ilişkili sağlık riskleri nedeniyle kilo verme ve kilo verme takviyelerine daha fazla önem verilmektedir. Obezite gibi, zayıf olmak da bazı sağlık riskleri doğurur. Bu nedenle ideal kiloyu korumak önemlidir.
Ağrıyan Göğüsler Için Beslenme Ve Besin Takviyeleri
Göğüste ağrı hissi çok sıklıkla adet döngüsünden önce ortaya çıkar. Neyse ki, ağrıyı kontrol etmenin yolları var ve bunlar hiç de karmaşık değil. Daha sağlıklı beslenmeye başlamak ve bazı besin takviyeleri almak yeterlidir. Ağrı hissi menstrüasyon öncesi hormonlardaki dalgalanmalardan kaynaklandığı için hormonal dengemize katkı sağlayacak besinler bulmamız gerekir.
Hamilelikte Veganlık: Güvenlik Ve Besin Takviyeleri
Hamilelikte sağlıklı beslenme, sağlığınız, bebeğinizin tam gelişimi ve geleceği için önemlidir. vejetaryen veya vegan anneler Her gün yeterince demir ve B12 vitamini aldığınızdan emin olmanız gerekir. Hamilelik sırasında annenin dengeli beslenmesi, hamile kadının sağlığı için ve optimal fetal gelişim için çok önemlidir.
Geleceğin Babaları Için Beslenme Ve Besin Takviyeleri
Çiftin gebe kalma konusunda sorun yaşamaması, aynı zamanda gelecekteki bebeğin sağlıklı ve güçlü doğması için sadece kadının çeşitli ve sağlıklı beslenmesi değil, aynı zamanda erkek için de önemlidir. İşte geleceğin babalarının menüsünde bulunması gereken bazı besin ürünleri ve takviyeleri.
Profesyonel Tenisçiler Için Hangi Besin Takviyeleri En Mantıklı Seçimdir?
Futbol, basketbol veya tenis olsun, profesyonel sporlarda yemeklerin özel bir önemi olduğu hepimiz için açıktır. Ve sıkı bir diyet birçok sporcunun günlük yaşamının zorunlu bir parçasıysa, o zaman besin takviyeleri genel olarak sporda giderek artan bir kullanım buluyor.
