2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Göğüste ağrı hissi çok sıklıkla adet döngüsünden önce ortaya çıkar. Neyse ki, ağrıyı kontrol etmenin yolları var ve bunlar hiç de karmaşık değil. Daha sağlıklı beslenmeye başlamak ve bazı besin takviyeleri almak yeterlidir.
Ağrı hissi menstrüasyon öncesi hormonlardaki dalgalanmalardan kaynaklandığı için hormonal dengemize katkı sağlayacak besinler bulmamız gerekir. Bu gıdalar soya ve tüm soya ürünlerini içerir. Klasik süt yerine soya sütü kullanın.
Peynir yerine tofu yiyin. Canınız tatlı bir şeyler yemek istediğinde soya kremleriyle kendinizi şımartın. Sosis miktarını azaltın ve soya ısırıkları, köfteler veya sosislerle değiştirin. Tabii ki, soya ve soya ürünleri ile aşırıya kaçmamalısınız, çünkü aşırı kullanım çok faydalı değildir.
Menünüze daha fazla meyve, sebze ve tahıl ekleyin. Lahana, karalahana, armut, mısır, avokado, keten tohumu, nohut, badem, ceviz, mercimek, fasulye yiyin. Hala hayvansal kaynaklı yiyecekler yiyorsanız, kendinize balık ve özellikle daha yağlı (somon ve alabalık gibi) izin verin. Yemeklerinizi zerdeçal, nane, sarımsak, zencefil, çemen gibi baharatlarla tatlandırın.
Çayı seviyorsanız, karahindiba kökü kaynatarak ağrıyı hafifletebilirsiniz. 200 ml kaynar su ile bir poşet çay dökün. Karışımın soğumasını bekleyin ve küçük yudumlar halinde için. Yemeklerden önce günde iki kez çay için.
Gıda takviyeleri yardımıyla durumu kontrol altına alın. E vitamini, B6 vitamini, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olanları arayın.
Etkiyi daha hızlı hale getirmek için kötü alışkanlıklarınıza veda edin. Kahve, sigara ve alkolün tutkulu bir aşığıysanız, bunların kullanımını azaltın veya tamamen durdurun.
Aynı zamanda, daha fazla su ve sıvı için ve daha fazla egzersiz yapın. Ayrıca iç çamaşırınıza da dikkat edin. Bir spor veya tıbbi sutyen arayın ve göğüslerinize baskı yapanlardan kaçının.
Önerilen:
Depresyon Için Beslenme Ve Besin Takviyeleri
Çok sayıda çalışma, yalnızca belirli ilaçların değil, aynı zamanda belirli yiyeceklerin de depresyonla başa çıkmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. Üzüntüden kurtulmak istiyorsanız menünüzde bulunması gereken yiyecekler arasında balık yer alır.
Kilo Alımı Için Besin Takviyeleri
Günümüzde, esas olarak obezite veya fazla kilo ile ilişkili sağlık riskleri nedeniyle kilo verme ve kilo verme takviyelerine daha fazla önem verilmektedir. Obezite gibi, zayıf olmak da bazı sağlık riskleri doğurur. Bu nedenle ideal kiloyu korumak önemlidir.
Hamilelikte Veganlık: Güvenlik Ve Besin Takviyeleri
Hamilelikte sağlıklı beslenme, sağlığınız, bebeğinizin tam gelişimi ve geleceği için önemlidir. vejetaryen veya vegan anneler Her gün yeterince demir ve B12 vitamini aldığınızdan emin olmanız gerekir. Hamilelik sırasında annenin dengeli beslenmesi, hamile kadının sağlığı için ve optimal fetal gelişim için çok önemlidir.
Geleceğin Babaları Için Beslenme Ve Besin Takviyeleri
Çiftin gebe kalma konusunda sorun yaşamaması, aynı zamanda gelecekteki bebeğin sağlıklı ve güçlü doğması için sadece kadının çeşitli ve sağlıklı beslenmesi değil, aynı zamanda erkek için de önemlidir. İşte geleceğin babalarının menüsünde bulunması gereken bazı besin ürünleri ve takviyeleri.
Profesyonel Tenisçiler Için Hangi Besin Takviyeleri En Mantıklı Seçimdir?
Futbol, basketbol veya tenis olsun, profesyonel sporlarda yemeklerin özel bir önemi olduğu hepimiz için açıktır. Ve sıkı bir diyet birçok sporcunun günlük yaşamının zorunlu bir parçasıysa, o zaman besin takviyeleri genel olarak sporda giderek artan bir kullanım buluyor.
