2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ses için iyi yiyecek ve içecekler, yalnızca harika bir ses için değil, aynı zamanda tüm vücudumuzun sağlığı için de tüketmenin yararlı olduğuna dair bir çerçeve çizmek için geleneksel olarak benimsenen bir terimdir.
Genellikle belirli bir tür yiyeceğin sesimiz üzerinde olumsuz bir etkisi olup olmadığını düşünmeden yeriz. Kafeinli içecekler ve çok baharatlı yiyecekler içmek sesimizi kötü etkileyebilir: tahrişe ve boğaz kuruluğuna neden olabilir.
Süt ürünleri günlük menümüzde faydalı bir bileşendir, ancak uzun süre konuşmamız gerektiğinde veya profesyonel bir bağlılığımız olduğunda ve sesimizi en iyi durumda tuttuğumuzda, alımını sınırlandırmalıyız.
Daha fazla yoğurt ve özellikle taze süt yiyerek mukus salgısını artırırız, bu da bu ürünlerden kısa süre uzak durmaktan daha sık boğaz temizleme isteğine yol açar.
Ses için "iyi yiyecek ve içecek" listesindeki en önemli işaret, daha fazla sıvı ve en doğrusu - sadece su alımıdır! Vücudunuzdaki su dengesinin iyi olması ve toksinlerin daha hızlı atılması için daha fazla taze ve temiz su içmek son derece faydalıdır.
Su, genel olarak iyi bir hidrasyona ek olarak, ses sağlığının ilk belirleyicilerinden biri olan ses tellerini de nemli tutar. Örneğin şarkı söylerken ses telleri çok hızlı titreşir. Yeterli neme sahip değillerse, rahatsızlık ve hatta acı hissi ile birlikte hasara eğilimli hale gelirler.
Ses bakımı için yararlı bir ipucu, dinleyicilerin önünde konuşmadan önce ılık su içmek ve daha fazlasıdır. Hafifçe ısıtılmış su sesi daha yumuşak ve net hale getirerek ses tellerini yatıştırır. Çok soğuk içecekler veya çok sıcak içecekler boğaz dokularını strese sokar ve yaralar.
Ayrıca ılımlı bir sıcaklıkta alındığında şiddetle tavsiye edilen birkaç çay türü vardır. Bunlar: yeşil çay, papatya, civanperçemi.
Bol sıvı almanın yanı sıra daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl tüketerek dengeli beslenmemiz gerekiyor.
A, C, E vitaminlerini içeren gıdalar özellikle yararlıdır. A vitamini normal hücre yenilenmesini destekler; C vitamini boğaz sağlığının bozulmasını önler ve tüm organizmanın bağışıklığını güçlendirir; E vitamini, hücre zarını koruyan ve aynı zamanda vücudun direncini artıran güçlü bir antioksidandır.
Karaciğer, havuç, ıspanak, lahana, kayısı, papaya, mango A vitamini açısından son derece zengin ürünlerdir. Çiğ kırmızı biber, portakal, limon, kivi, üzüm, taze çilek, brokoli, karnabahar, domates yüksek oranda C vitamini içerir, ancak Bu örnek sebze ve meyvelerin nasıl tüketildiğine dikkat edilmelidir çünkü pişirme sırasında C vitamini çok çabuk parçalanır.
Buğday tohumu, fındık, ıspanak, lahana sebzeleri E vitamini açısından zengindir ve iyi bir ses sağlığı için tercih edilen ürünlerden oluşan yaygın bir diyeti tamamlar. Bu besinler boğazın gerekli hidrasyonunu destekler ve onu enfeksiyonlardan korur, böylece harika bir sese sahip olduğumuzdan emin oluruz.
Bal da yeri doldurulamaz! Manuka balı özellikle tüm vücut için faydalı olmakla birlikte özellikle ses telleri ve boğaz sağlığı için de faydalıdır. "Defensin" bileşeni nedeniyle mükemmel antibakteriyel özelliklere sahiptir. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından en zengin ballardan biri olarak kabul edilir.
Ayrıca boğaz üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve Asya ülkelerinde "şurup" anlamına gelen "Chuanbei Pipa Gao" olarak bilinen mucizevi iksir-öksürük şurubu ve yapıldığı bitki - "fritillaria".
Bununla birlikte, bu koşullu diyet, almamız gereken daha büyük bir bakım sisteminin parçasıdır. Sağlıklı yiyecek ve içeceklerin yanı sıra genel kondisyonumuz iyi olmalı, daha fazla egzersiz yapmalı ve sesimizi aşırı yüklememeliyiz.
Önerilen:
Bademcik Iltihabı Için Yiyecek Ve Içecek
Neden olduğu boğaz ağrısından muzdarip olduğunuzda bademcik iltihabı , yemek ve içmek size gerçek bir meydan okuma gibi gelebilir. Bademcik iltihabının en yaygın belirtileri yutulduğunda boğaz ağrısı, ateş, titreme, kulak veya çene ağrısıdır.
Kilo Vermeye KARŞI 8 Yiyecek Ve Içecek
Onları kesinlikle seviyorsunuz, diyet olduklarını düşündüğünüz için menünüze dahil ediyorsunuz ama bu tam olarak doğru değil. Farkına varmazsınız ama bazı ürünlerin kalorisi düşündüğünüzden daha yüksektir ve kilo vermek için onlara güvenmek zorunda değilsiniz.
Üç Yiyecek Ve Içecek Renklendiricisi çocuklar Için Tehlikelidir
Bulgar Bilimler Akademisi Moleküler Genetik Laboratuvarı başkanı Doçent Georgi Miloshev, yiyecek ve içecekler için en yaygın olarak kullanılan renklendiricilerden üçünün çocuk sağlığı için tehlikeli olduğunu söyledi. Sorun şu ki, bunlar renklendiriciler Avrupa sağlık otoriteleri tarafından güvenli olarak tanımlanmış ve üreticiler tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır.
İyi Bir Uyku Için En Iyi 5 Yiyecek
Birçok insan uykusuzluktan muzdariptir ve ciddi uyku problemleri ve geceleri normal uykuya sahiptir. Bu, son zamanlarda yapılan birçok çalışma ile gösterilmiştir. Görünüşe göre yiyecekler uykumuzu büyük ölçüde etkiliyor. İşte daha huzurlu ve keyifli bir uykuya katkı sağlayacak beş besin.
2020 Için Yiyecek Ve Içecek Trendleri
Geleceğin gıda trendleri daha bilinçli ve sorumlu tüketim, çevre dostu gıda tüketimi hedeflenmektedir. Çoğu 2020 beslenme trendleri sağlık ve esenliğe odaklanın, ancak aynı zamanda dünya için artan bir endişe var. Tüketiciler, yiyeceklerinin nasıl yetiştirildiği, nereden geldiği ve dünyamızı iyileştirmek için ne yaptığıyla ilgileniyor.
