2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İyi sindirim herkes tarafından arzu edilir. Ve bunu başarmak hiç de zor değil. Sadece sindirimimizi iyileştirebileceğimiz sağlıklı yaşamın temel ilkelerini bilmemiz gerekiyor.
Uzmanlar tarafından kanıtlanmış en önemli nokta, yemek yeme sürecinin kendisidir. Kişi yemeğin tadını çıkarmalı. Ayakta veya yürüyerek yemek yememeliyiz. En az bir "gerçek" yemek için zaman bulun - huzur içinde bir yerde oturun ve tükettiğinize önemli olanı verin. İyi çiğneyin ve fazla yemeyin.
İçin iyi sindirim Menü gıdalarında sıklıkla yer alan bazılarının tüketimini sınırlamak gerekir.
İlk etapta rafine "beyaz" unlardır. Vücuda iyi gelen kepekli tahıllar işlenerek vücudumuza zararlı hale gelir.
Sindirim sürecinde, bir dizi faydalı bileşen çıkarılır ve böylece vücuda yük bindirerek sindirim sorunları yaratır. Ayrıca, işleme sürecini yavaşlattığı ve özellikle yavaşlattığı için buğday kepeğinden kaçınılması da istenir. Ayrıca aşırı miktarda süt ürünleri, kırmızı et ve doymuş yağlar.
Kafein, siyah çay, alkol ve alkolsüz içecekler - bazıları kanıtlanmış olumlu niteliklere sahiptir, aşırı kullanım durumunda sadece mide işlemlerini zorlaştırmaz.
Tamamen sınırlandırılmaları gerekmez, sadece ölçülü olarak tüketilmeleri gerekir. Öte yandan, günde 2 litre sıvı içmek iyidir. O kadar su içemiyorsanız, yerine bitki çayı veya zevkinize göre başka bir şey koyun.
Buğday veya süt ürünleri gibi belirli ürünlere karşı intoleransınız varsa, bunlardan kaçının. Sağlığınız için ek problemler yaratmanıza gerek yok.
Sebze ve meyveler kanıtlanmış bir vitamin ve mineral içeriğine sahiptir. Birçoğunu günlük menüye dahil etmek size sadece olumlu şeyler getirebilir. Ancak, marul gibi bazıları aşırı kullanıldığında kum ve böbrek taşı oluşturabileceğinden, bunları değiştirdiğinizden emin olun.
İyi bir sindirim için doğru beslenmeye ek olarak fiziksel aktiviteye de ihtiyacınız vardır. Haftada iki veya üç kez birkaç dakika temel egzersizler yapmak veya bilinçli olarak işe yürüyerek gitmek sadece sindiriminizi değil, aynı zamanda fiziksel durumunuzu da iyileştirebilir ve tonunuzu yükseltebilir. Sadece dene!
Önerilen:
İyi Sindirim Için ürünler
Kurutulmuş kirazlar en iyi arkadaşlarından biridir. iyi sindirim . Damar hastalıklarının yanı sıra kalp hastalığının önlenmesinde de kullanılırlar. Kuru kirazlar organik asitler, pektik maddeler, demir, bakır, kobalt, magnezyum, A, C, PP, B vitaminleri içerir.
İyi Bağışıklık Ve Mükemmel Sindirim Için Pribotik Gıdalar
Bakterilerin "mikroplar" ile eş anlamlı olduğunu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. Probiyotikler bağırsakta bulunur ve göbek adları canlı iyi bakterilerdir! Anket verileri, bir yılda yaklaşık 4 milyon insanın bir çeşit probiyotik ürünler .
Tuzlu Sayesinde Iyi Sindirim
Tuzlu yemek pişirmede yaygın olarak kullanılır - genellikle siyah ve kırmızı biber, defne yaprağı, maydanoz, sarımsak gibi diğer baharatlarla karıştırılan yağsız ve et yemeklerinde kullanılır. Mutfak amaçları için, yer üstü kısım kullanılır - antik Roma'da tuzlu kullanılır ve daha sonra Orta Çağ'da baharat keklere eklenir.
İyi Sindirim Için Süper Besinler
Her zaman iyi bir sindirimin tadını çıkarmak için, düzenli olarak, vücudunuzun sistemlerinin iyi işleyişine özen gösteren süper gıdaları tüketin. Bu süper yiyecekler arasında en sevdiğimiz armutlar ilk sıralarda yer alıyor. Sindirim sistemi üzerinde çok iyi bir etkiye sahip olan kaba selüloz içerirler.
Jamie Oliver: Bu Yiyeceklerle Uzun ömür Elde Edilir
En ünlü şeflerden biri olan Jamie Oliver, "En kullanışlı ve lezzetli yemekler, en basit ürünlerle hazırlanan yemeklerdir" diyor. Dünyaca ünlü şefe göre, uzun ömürlülüğün sırrı, karmaşık şekilde hazırlanmış yeşil içeceklerde veya goji berry gibi egzotik meyvelerde değil, basit ve hazırlaması kolay yiyeceklerdedir.
