B8 Vitamini (İnositol)

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

B vitaminleri, insan vücudunun işleyişinde önemli bir rol oynayan suda çözünen önemli vitaminlerdir. Bu gruba, özellikle vücuttaki metabolik süreçler ve gıdaların enerjiye dönüştürülmesi için gerekli olan toplam 8 vitamin dahildir. Bu, her gün canlı ve aktif olmamıza yardımcı olur.

Aşağıdaki satırlarda B grubunun en önemli temsilcilerinden birini, yani B8 vitaminini ele alacağız. İşlevlerinin ne olduğunu, eksiklik durumunda ne olduğunu ve nasıl elde edileceğini görün.

İnositol veya inositol olarak da bilinen B8 Vitamini bir B vitaminidir. Vücutta hücre zarlarının düzgün oluşumu için gerekli olan bir glikoz polimeridir. B8 vitamini vücutta sentezlenir, ancak yetersiz miktarlarda.

B8 vitamini yağ asitlerinin metabolizmasını kolaylaştırır, karaciğeri yağ dejenerasyonundan korur. Bu vitamin, vücudun detoksifikasyon süreçlerini desteklerken, arterlerin duvarlarında kolesterol birikmesini önler. B8 vitamini, ilaçlar sonucunda vücutta biriken zararlı maddelerin dışarı atılmasına yardımcı olur.

B8 vitamini hücre zarlarını fosfoinositidler şeklinde oluşturur ve zarın iç tabakasının %2-8'ini kaplar. Bu eşsiz bileşiğin sentezi hakkında pek bir şey bilinmemekle birlikte, vücudun ihtiyacının 3/4'ünün kendi sentezi pahasına karşılandığı bilinmektedir. B8 vitamini mide mikroflorası tarafından sentezlenir ve aynı zamanda vücuda yiyecekler yoluyla girmelidir. İnositol, asitlerin ve alkalilerin etkisi altında değişmez. Isıtıldığında kısmen yok edilir - %50'ye kadar.

Tarihi B8 vitamini 1848'de, et suyundan tatlı tadı veren bir madde çıkaran Alman kimyager Liebig tarafından keşfedildiği zaman başladı. Yaklaşık bir yüzyıla yakın araştırmadan sonra, B8 Vitamininin sinir hücrelerinin işleyişi için önemli olduğu açıkça tespit edilmiştir. İnositol, C vitamini gibi, iyi bilinen glikozumuzun bir türevidir. Bir süre önce BC vitamini olarak adlandırılmasının nedeni budur.

B8 vitamini hücre bölünmesi için özellikle önemlidir. Daha yüksek konsantrasyonlarda retina, beyin dokuları ve karaciğerde bulunur. İnositol ayrıca sinir sistemini iyi durumda tutar. Anne sütü yoluyla büyük miktarlarda atılır, bu da uzmanların doğrudan bağışıklık sisteminin durumu ile ilgili olduğu sonucuna varmasına neden olur. Yapılan araştırmalar diyabetin neden olduğu komplikasyonların tedavisinde çok faydalı bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

Kanserden etkilenen hücrelerde bu vitaminle besin takviyeleri almak, tümör malformasyonlarının büyümesini durdurur ve hatta hastalıklı hücrelerin yeniden gelişimini destekler. En iyi sonuçlar prostat, penis veya testis kanseri olan erkeklerde elde edilir.

Bilim adamları, kafeinin B8 vitamininin düşmanı olduğu ve vücuttaki depolarını öldürdüğü konusunda kararlı. İnositol bir süredir eczanelerde tabletler halinde bulunmakta ve vücudun günlük inositol ihtiyacı 250-600 mg olmasına rağmen halen katı bir doz bulunmamaktadır.

B8 vitamininin faydaları

1 g inositolün çok iyi bir hipnotik olduğu bulunmuştur. Uyutucu etkisinin mevcut müstahzarların hiçbiri arasında rekabeti yoktur. Üstelik bu dozun hiçbir yan etkisi yoktur ve uyku kalitesini değiştirme gibi benzersiz bir özelliği vardır.

Büyük dozlarda inositolün modern sakinleştiricilere benzer bir psikotropik etkiye sahip olduğu bilinmektedir. B8, depresyon, nevroz, panik atak ve korkuyu hafifleterek başarılı bir şekilde üstesinden gelebilir.

Bu görünüşte sihirli vitamin, faydalı mikrofloranın gelişiminin güçlü bir uyarıcısı olarak midenin motor aktivitesinin düzenlenmesinde rol oynar. Karaciğer fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi vardır, belirtildiği gibi sinir sistemini güçlendirir. Sonuç olarak, ateroskleroz gelişimini önleyebilir.

B8 vitamini kan kolesterol seviyelerini düşürür; Kabızlıkla savaşır, anlaşıldığı üzere sindirim sistemini uyarıcı etkisi vardır. B8 Vitamini polikistik over sendromunda çok faydalıdır, birkaç önemli beyin nörotransmitterinin çalışması için önemlidir.

B8 vitamini eksikliği

Eksikliği B8 vitamini cilt hastalıklarına, kas ağrılarına ve hatta zihinsel rahatsızlıklara neden olabilir. Bu vitaminin yeterli miktarda alınmaması durumunda beyin fonksiyonları ve hafıza zayıflar.

B8 vitamini metabolizmayı ve cilt ve saçın normal oluşumunu etkiler. B8 vitamini eksikliği ve eksikliği, sinirlilik ve duygudurum bozukluklarına neden olabilir.

B8 vitamini takviyesi almak

İnositol takviyeleri bir dizi koşul üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Aşağıdaki satırlarda, B8 vitamini alımından en iyi hangi organ ve sistemlerin etkilendiğine bakacağız:

1. B8 Vitamini vücuttaki dolaşım sisteminin mükemmel çalışmasına yardımcı olur. Vücudun kandan daha fazla glikoz emmesine yardımcı olur ve yüksek kolesterol, yüksek kan şekeri seviyeleri ve yüksek tansiyona karşı korur. İnositol, değerli besinlerin dolaşım sistemi yoluyla belirli hücrelere ve hücrelerden geçişine yardımcı olur.

2. Kadınlarda hormonal dengeyi düzenler - inositol, hormonal dengesizlikten (özellikle androjen üretiminin artmasıyla) muzdarip kadınlar için son derece önemlidir. Bununla birlikte, yeterli tedaviyi reçete edecek bir doktora danışmak iyidir.

3. İnositol içeren katkı maddeleri, kadın doğurganlığı için değerli iyileştirici özelliklere sahiptir. Giderek daha fazla çalışma, inositolün sadece hormonal dengeyi düzenlemekle kalmayıp aynı zamanda başarılı bir gebe kalma şansını da artıran önemli bir takviye olduğuna işaret ediyor.

B8 Vitamini Kaynakları

B8 vitamini böbreklerde, karaciğerde, beyinde, maya, süt, yumurtada bulunur. Aşağıdaki gıdalarda bulunur: hurma, limon, portakal, incir, çilek, böğürtlen, ahududu, bektaşi üzümü, mantar, tahıllar, fitin adı verilen kalsiyum ve magnezyum ile inositol fosforik asit gibi bir bileşik şeklinde. Önemli inositol kaynakları muz, kahverengi pirinç, rafine edilmemiş baldır.

B8 Vitamini içeren gıdaların örnek tablosu

100 g ürün - B8 Vitamini miktarı (mg)

pirinç - 450 mg

buğday - 370 mg

bira mayası - 270 mg

şeftali - 210 mg

taze bezelye - 162 mg

kuru üzüm - 130 mg

kayısı ve lahana - 95 mg

soğan - 90 mg

buğday ekmeği, karpuz ve çilek - 65 mg

domates - 45 mg

tavuk yumurtası - 33 mg

B8 vitamininin yan etkileri

Aşırı alkol ve kahve alımının hücreler tarafından B8 vitamini emilimini önemli ölçüde azalttığına dikkat etmek önemlidir. Östrojen ve bazı sülfamit grupları içeren ilaçlar da vitaminin uygun şekilde emilmesine müdahale eder. İnositolün bir yan etkisi olarak tanımlanamaz ama yine de belirtmekte fayda var, çünkü ek alan bazı kişiler herhangi bir etki görmüyor ve faydasız olduğuna inanıyor. Aslında faydalıdır, ancak yanlış etkileşim onu azaltır ve hatta tamamen yok eder.

İnositolün daha iyi bilinen yan etkileri arasında aşırı dozda ortaya çıkan bulantı ve rahatsızlık vardır. Bunu önlemek için ek, paket üzerinde belirtilen günlük dozlarda alınmalıdır.