2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Herhangi bir diyet, belirli yiyecekleri yemekten ve kalori alımını sınırlamaktan çok daha fazlasıdır. Her şeyden önce sağlığımızı önemsiyor.
Yoğurt, sindirimi başarılı bir şekilde optimize eder, metabolizmayı artırır ve diyet ve detoksifiye edici, kısa süreli beslenme programı için ideal bir seçimdir.
Yoğurdun en önemli özelliği, özellikle sağlıklı bir sindirim sistemi için önemli olan probiyotik bakteriler açısından zengin olmasıdır. İyi bir bağırsak florası dengesine sahipsek, kalsiyum kemiklere taşınmak üzere kan dolaşımına daha iyi emilir.
Susamlı tahin, öğütülmüş susam tohumlarıdır. Önceden soyulmuşlarsa, rengi beyazdır. Tahinin rengi koyu olduğunda tohumların soyulmadığı ve doğal olarak işaretlendiği anlamına gelir. Ayrıca daha aktif besinler içerdiği için daha faydalıdır. Tahin kalsiyum açısından zengindir. Özellikle anemi hastaları ve bağışıklığı azalmış kişiler için faydalı olan B vitaminleri açısından zengindir. Ayrıca çinko, demir, magnezyum, potasyum ve fosfor gibi diğer mineralleri de içerir. Tahin, dengeli bir diyet için tercih edilen bir ürün olarak besin niteliklerini önemli ölçüde artıran yüksek düzeyde esansiyel yağ asitlerine sahiptir.
Yoğurt ve susamlı tahin tek bir diyette nasıl birleştirilir?
Yoğurt günün herhangi bir saatinde alınabilir. Aynı zamanda mono diyetlerde veya yarı mono diyetlerde ana bileşen olarak kullanılır, bu da daha büyük miktarlarda tüketimini gerektirir.
Günlük alımı 2 litreye ulaşabilir, bu da beş kova yoğurt yapar. Bunları beş öğünden birine bölmek en iyisidir: kahvaltı, öğle yemeğinden önce kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalığı ve akşam yemeği.
Marketten seçeceğiniz süt %4,5 yağ ise, günlük maksimum alımını 1,5 litre ile sınırlandırmalısınız.
Tahini sabahları aç karnına almak iyidir. Uyandıktan sonra yaklaşık 250 ml için. sıcak su. On dakika bekleyin ve üç yemek kaşığı lezzetli susamlı tahin yiyin. Ardından bir kova yoğurt yiyebilirsiniz. Diyetinizde az yağlı sütü tam yağlı bir sütle birleştirip kahvaltıda yemeniz iyi olur.
Gün boyunca bol miktarda sıvı içmeye devam edin. Öğle yemeğinde, bir önceki hafif öğünü kaçırdıysanız, aynı anda iki bardak yoğurt yiyin.
Öğleden sonra bir tane daha yiyin ve iki kaşık tahin yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinde günün son kova yoğurtunun tadını çıkarın. Öğle yemeği için menüye bir elma da ekleyebilirsiniz.
Bu diyet 6 gün içinde tamamlanmalıdır. Fiziksel aktiviteye bağlı olarak, aç hissetmeden veya önceki kilonuzu geri almadan beş kilo verebilirsiniz.
Önerilen:
Susamlı Tahin - Tüm Faydaları
Susam tohumları vücuda birçok faydalı madde verir, ancak tohumun sert kabuğundan dolayı vücut bunları emiliminde güçlük çeker. Bu nedenle, bunların işlenmesi şeklinde Tahin almalarını kolaylaştırmanın doğru yoludur. susamlı tahin hem tatlı hem de tuzlu yemeklerin hazırlanmasında kullanılan evrensel bir besindir.
Susamlı Tahin - Kompozisyon, Faydalar Ve Uygulama
susamlı tahin son derece lezzetli, kullanışlı ve besleyici bir üründür. O temsil eder öğütülmüş susam ezmesi . Mutfaktaki uygulaması hem tuzlu hem de tatlı yemekleri içerir. Susamlı tahin vücut için bir takım önemli maddeler içerir. Bunlara magnezyum, demir, potasyum ve kalsiyum dahildir.
Susamlı Tahinli Diyet
Susamlı tahin, goji berry ve keten tohumu ile birlikte haklı yerini alan sözde süper gıdalardan biridir. Bu ürün sadece son yıllarda popülerlik kazandı, ancak birçok faydası ve tüketiminin hızlı ve gözle görülür sonuçları onu birçok kişinin favorisi haline getirdi.
Susamlı Tahinli Nefis öneriler
Tahin, B vitaminleri, E vitamini ve kalsiyum açısından oldukça zengin bir üründür. Aynı zamanda yüksek düzeyde eser elementler içerir - bakır, magnezyum, fosfor ve diğerleri. Susamlı tahin aslında iki çeşittir - tam tahıllı ve soyulmuş susam.
Susamlı Tahin Nasıl Yapılır?
Susamdan yapılan tahin , son derece kullanışlıdır. Çeşitli içerikleri onu sindirim sisteminiz için gerçek bir mucize yapar! Tahin çok faydalı olmasının yanı sıra tadı güzeldir ve iyi bir enerji kaynağıdır. Her evin mutfağında bir kavanoz susamlı tahin bulunması tavsiye edilir.
