2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Onlar başladı Paskalya oruçlarıhangi yılın en uzun oruçları vardır. 4 Mayıs'ta sona erer ve Paskalya ertesi gün düşer.
Tıbba göre, oruç günleri gerçekten fiziksel bir boşaltma zamanıdır, çünkü bu süre zarfında vücut birikmiş toksinlerden arındırılır. Bu, insanlar için sağlıklı olduğu kadar, daha sakin bir yaşam arayışı ve ilişkilerde uyumun sağlanması için de faydalıdır.
Gerekli maddelerden vücudunuza zarar vermeyecek ılımlı bir diyet kullanın. Et ve et ürünlerini sıkı bir şekilde oruç tutmayarak ve sınırlandırarak beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayın. Aynı zamanda, bu aşırı kilolu ve kardiyovasküler problemler için ihtiyati bir diyete çok yakındır.
Alkol tüketimi ödünç sadece hafta sonları izin verilir. Şarap ve biraya izin verilir. Az miktarda şarap faydalı antioksidanlar içerir ve bira B vitaminleri açısından zengindir.
Gönderi sırasında aşağıdakilere de izin verilir:
Yumurtasız ve ekmeksiz makarna (sadece yağsız ekmek), peynirsiz yulaf lapası.
Zeytinyağı, zeytin, yağ ve bitkisel bazlı margarinler, ancak ikincisi sağlığınız için yararlı yiyecekler değildir.
Baklagiller ve soya ürünleri. Baklagiller şunlardır: fasulye, bezelye, mercimek, pirinç.
Taze ve kurutulmuş, konserve sebze ve meyveler.
Bal, şeker, reçel ve çeşitli marmelatlar.
Yağsız turşu ve tatlılar.
Kahve, çay, boza ve alkolsüz içecekler.
Helva ve fıstık ezmesi, fıstık ve susamlı tahin.
Gerekli proteini baklagillerden, kuruyemişlerden ve tohumlardan alabilirsiniz. B12 vitaminini dikkatli kullanarak etinizde bulunan vitaminleri sağlayın. C vitamini ile bezelye, karnabahar, biber, lahana, ısırgan otu, pancar, soğan ve kuzukulağı, turunçgiller ve elmalardan demir alın.
Süt ve ürünleri eksikliği nedeniyle vücudun alamadığı kalsiyum ikameleri tam tahıllı ekmek, ısırgan otu, baklagiller, fındık, ıspanak ve kuru meyvelerdir.
Önerilen:
Paskalya Orucu Sırasında Sağlıklı Beslenme
Paskalya Lent sırasında sağlıklı beslenme çok önemli bir konudur, çünkü Lent vücut için çok zor bir zamanda düşer - tüm yaşam süreçlerinin yeniden ayarlandığı kıştan ilkbahara geçiş. Vücuda zarar vermemek ve sağlığı iyileştirmek için oruç tutmak için bu dönemde beslenmeye dikkat etmeliyiz.
Paskalya Lent Sırasında Ne Yenilebilir
Paskalya Ödünç tüm gönderilerin en katı ve en önemlisidir. Bu süre zarfında sigara içmek ve alkollü içki içmek bile yasaktır. Hayvansal kökenli ürünlerin - et, balık, süt ve yumurtaların yanı sıra beyaz ekmek, simit, şekerleme ve mayonez kullanımı yasaktır.
Paskalya Orucu Ne Için?
Uzun Paskalya orucu 2 Mart'ta başladı ve Ortodoks Hıristiyanların 2020'de Paskalya'yı kutladığı 19 Nisan'a kadar sürecek. Kural olarak, oruç sırasında sadece bitkisel ürünler tüketilir, çünkü hayvansal gıdalara izin verilmez (belirli tarihlerde bazı küçük istisnalar dışında).
Antrenman Sırasında Nasıl Yenir
Her gün fitness hedeflerine ulaşmak için çok çalışan insanları gözlemliyoruz. Ancak çoğu insan bunu en sağlıklı ve başarılı şekilde nasıl başaracağının tam olarak farkında değildir. Bazılarımız elinde gazlı bir içecekle veya çeşitli shakeler gibi yüksek proteinli toniklerle antrenman yapıyoruz.
Paskalya'dan Sonra Nasıl Yenir
Paskalya orucunun bitiminden sonra çoğu insan, Hıristiyan geleneklerini sıkı bir şekilde takip etmek için Paskalya'dan önce bile denemedikleri yiyeceklere koşar. Oruç fikri, ruhun karanlık ve olumsuz her şeyden arındırılması olmasına rağmen, birçok insan orucu vücudun bahar arınması olarak algılar.
