2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir kadın için kilo son derece önemlidir - norm olup olmadığını bilmek ister - tabiri caizse - kilonun boyuna göre normal olup olmadığını veya gereğinden fazla kilo alıp almadığını bilmek ister. Birkaç farklı yaklaşımın hesaplandığı bilinmektedir - Brock indeksi, vücut kitle indeksi, Borngard indeksi, Breitman indeksi.
Kilonuzu hesaplamak ve sahip olup olmadığınızı öğrenmek için Kilolu Brock endeksine göre boyunuzu santimetre cinsinden bilmeniz gerekir. Boyunuz 155 ile 165 cm arasındaysa, boyunuzdan 100 çıkarmanız gerekir.
Ancak, boyunuz 166 cm ile 175 cm arasındaysa 105 çıkarın, boyunuz 175'in üzerindeyse 110 çıkarın. Boyunuzdan boyunuz için geçerli olan sayıyı çıkarın - örneğin 165 - 100 = 65 kg. Böylece birlikte sayılmazsın Kilolu, en fazla 65 pound ağırlığında olmalısınız.
Borngard endeksi için sadece santimetre cinsinden yüksekliğe değil, aynı zamanda göğüs çevrenize de ihtiyacınız var. Boyu çevre ile çarpın, ardından sonucu 240'a bölün. Yine 165 cm boyunda ve 85 cm göğüs çevresi olan bir bayan kullanıyoruz.
İşte elde edilen 165x85 / 240 = 58.44. Bu durumda, bu sizin kilonuz olmalıdır ve bu kilonun üzerindeki herhangi bir şey fazla kilolu olmaktan bahseder.
Breitman endeksi için, bir kişinin santimetre cinsinden boyunu 0,7 ile çarpıyoruz. Sonra çıkan sayıdan 50 çıkarırız ve sonucu alırız. Yine bayan 165 cm boyunda - 165x0, 7 = 115, 5 - 50 = 65, 5 kg. Başka bir deyişle, bunların altındaki ağırlık Breitman endeksine göre kesinlikle normal kabul edilir.
Vücut kitle indeksinin (BMI) normal veya fazla kilolu olup olmadığımızı nasıl hesapladığını göreceğiz. Burada kilonuzu, boyunuzu bilmeniz gerekir. Kilogramı bir karenin yüksekliğine bölün veya 60 kg / (1.65x1.65) = 22.03.
Bu sizin vücut kitle indeksinizdir ve normal olup olmadığınızı görmek için normal ağırlığın 18.5 ile 24,9 arasında bir indeks olduğunu bilmeniz gerekir. Fazla kilonun 25 ile 29 arasında bir indeksi vardır ve daha sonra obezite başlar I, II ve III derece.
Sırasıyla I derece - 30 ile 34 arası, 9, II derece için - 35 ve 39, 9 ve indeksi 40'ın üzerinde olan değerlerle obezite III derece olarak kabul edilir.
Önerilen:
Fazla Kilolu Diyetler
Fazla kilolarla savaşan en güncel yaz diyetlerinden biri karpuz diyetidir. Karpuz miktarı sınırlı değildir, ancak her öğünde küçük bir parça peynir yemelisiniz. Günde iki kez, bir dilim kızarmış kepekli ekmeğe izin verilir. Şekerli içecekler yasaktır.
Bulgar Kadınların Neredeyse Yarısı Fazla Kilolu
Obezite ile ilgili hastalıklarla ilgili dünya çapında bir araştırma, Bulgaristan'daki kadınların yarısının aşırı kilolu olduğunu ve dünya çapında yüzdesinin arttığını gösteriyor. Obezite eğilimi hem ülkemizde hem de dünyada giderek yaygınlaşmaktadır.
Fazla Kilolu Olmamızın Suçlusu Arkadaşlar
Bir Amerikan araştırması, insanların açgözlü arkadaşlarıyla birlikte yemek yediklerinde daha fazla kilo aldıklarını buldu. Uzmanlar, çevremizdeki insanlar bu tür yiyecekleri sıklıkla tükettiğinde sağlıksız yeme eğiliminde olduğumuzu bulmuşlardır.
Yılına Kadar 2,3 Milyar Fazla Kilolu Olacak
2015 yılına kadar aşırı kilolu insan sayısının 2,3 milyara çıkması bekleniyor. Hesaplamalar Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından yapılmıştır. Sadece 6 yıl önce - 2005'te aşırı kilolu insan sayısı 1,6 milyardı. 2015 yılına kadar, kilo sorunu olan yetişkin sayısının (şimdiki haliyle) 400 milyondan 700 milyona çıkması bekleniyor.
Kilo Vermek Istiyor Muyum, öğünleri özlüyor Muyum?
Kilo vermek istiyorsanız öğün atlamayın! Birçok insan kilo vermek için yemek yemeyi bırakmaları gerektiğini düşünür. Unutma! Bu kaçınılması gereken büyük bir hatadır. Bir öğünü atlamamalısınız, çünkü bu vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kaloriyi almanızı engelleyecektir.
