2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
karaciğer vücutta 500'den fazla işlevi yerine getiren en büyük iç organdır. Bu nedenle, sağlıklı bir karaciğeri korumak için doğru yiyecekleri yemek hayati önem taşır.
Bu yiyecekleri diyetinize dahil etmek, iyi karaciğer fonksiyonunun korunmasına yardımcı olabilir.
1. Greyfurt
Bu acı narenciye meyvesi, C vitamini ve karaciğeri koruduğu bilinen diğer antioksidanlar bakımından yüksektir. Bu antioksidanlar iltihabı azaltmaya ve hücre hasarını önlemeye yardımcı olur.
Greyfurt suyunun sıçanlar üzerindeki etkilerini test eden bir 2004 Japon araştırması, greyfurt suyunun sıçanlarda DNA hasarını baskıladığını buldu. karaciğer./sayfa
2. Üzüm
İran'daki Tebriz Üniversitesi Uygulamalı İlaç Araştırma Merkezi'nden araştırmacılar, üzüm çekirdeği ekstresinin alkolsüz yağlı karaciğer hastalığından (NFLD) muzdarip hastalarda karaciğer fonksiyonlarını iyileştirdiğini buldular.
Brezilya'daki São Paulo Federal Üniversitesi'ndeki biyolojik bilimler ve patoloji bölümleri tarafından yapılan hayvan ve insan çalışmaları, üzüm ve üzüm çekirdeği ekstresinin karaciğeri hasardan koruduğunu, antioksidan seviyelerini artırdığını ve iltihapla savaştığını gösteriyor.
3. Avokado
Avokado, sağlıklı bir yağ içeriğine sahiptir ve kilo kontrolüne yardımcı olabilecek lif bakımından zengindir. Avokadodan üretilen bir bileşik olan glutatyon, vücuttaki zararlı toksinlerin atılmasında işlevseldir.
Araştırmacılar avokadoda karaciğer hasarını aktif olarak azaltan kimyasallar buldular.
4. Kuruyemiş
Fındık tüketimi, NFLD'li hastalarda gelişmiş karaciğer enzim seviyeleri ile ilişkilidir.
World Journal of Gastroenterology'de yayınlanan bir makale, düşük fındık alımının hastalığa yakalanma riskinin ne kadar yüksek olduğunu açıklıyor.
5. Dikenli armut
Dikenli armut olarak da bilinen afyonun suyu ve eti, geleneksel tıpta karaciğer hastalığı ve ülser tedavisinde sıklıkla kullanılır.
Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Tıp Kütüphanesinde yayınlanan bir özet, kuşburnu suyunun alkol tüketiminden sonra oksidatif karaciğer hasarını azalttığını göstermektedir.
6. Sarımsak
sarımsak nedir? Bir bitki mi yoksa bir sebze mi? Bu tartışma devam ederken, sarımsak tüketildiğinde karaciğerin vücudun zararlı toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan enzimleri aktive ettiği bulunmuştur. Ayrıca allisin ve selenyum bileşikleri açısından da zengin olduğu bilinmektedir. karaciğer temizliği.
Araştırmalar, günde bir çorba kaşığı sarımsak suyunun NAFLD'den muzdarip kişilerde vücut ağırlığını ve yağını azaltabileceğini gösteriyor.
7. Zeytinyağı
Zeytinyağı güçlü antioksidanlarla yüklüdür, ancak ölçülü tüketilmelidir. World Journal of Gastroenterology'de yayınlanan veriler, zeytinyağı tüketiminin karaciğerdeki yağ seviyesini azaltıp kan akışını artırırken karaciğer enzimlerinin seviyelerini iyileştirebileceğini göstermektedir.
8. Yağlı balık
World Journal of Gastroenterology'de yayınlanan bir makale, yağlı balıkların enzim seviyelerini korumaya, iltihapla savaşmaya ve yağ birikimini önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Balık yemenin karaciğer için birçok faydası vardır.
9. Limon ve misket limonu
Bu narenciye meyveleri C vitamini bakımından yüksektir. Karaciğer hasarını azaltabilirler. Aktivitesini uyarmak için sabahları tüketilmesi şiddetle tavsiye edilir.
10. Yaban mersini ve ahududu
Bu küçük meyveler yumuşak ve suludur ve antioksidanlarda yüksektir. Antioksidanlar, karaciğeri hasardan korumak için hayati öneme sahiptir.
Önerilen:
Vera Kochovska'nın şeker Hastalığına Iyi Gelen Mucizevi Iksiri
En yaygın endokrin hastalığı olan diyabet, özellikle tip 2 diyabet olarak bilinen herhangi birimizi etkileyebilir.Bu hastalık esas olarak yetişkinlerde görülür ve en son istatistiklere göre hastaların yaklaşık %90'ını etkiler. Onlarda pankreas yeterli insülin üretmez veya insan vücudu elde edilen dozlara yeterince yanıt vermez.
Sağlığa Iyi Gelen üç Lezzetli Baharat
Otların ve baharatların kullanımı sadece mutfak açısından değil, sağlık açısından da son derece önemlidir. Pek çok insan bazı baharatları sadece iyileştirici özelliklerinden dolayı kullanır. Modern bilim, insanlık tarafından tüketilen aromatik bitkilerin birçoğunun insan vücudu için dikkate değer faydaları olduğunu zaten kanıtlamıştır.
Bronşit Ve öksürüğe Iyi Gelen Bitki
İlk yılda bir rozet şeklinde yapraklar geliştiren ve ikinci bir sap olan çok yıllık otsu bir bitki, sinir bozucu öksürüğü başarıyla tedavi edebilir. 1,5 m yüksekliğe kadar, tüylü, düz, içi boş ve içi beyaz yumuşak bir çekirdeğe sahiptir. Islak yerlerde ve çalılarda, nehirler ve bataklıklarda bulunur.
İyi Bir Uyku Için En Iyi 5 Yiyecek
Birçok insan uykusuzluktan muzdariptir ve ciddi uyku problemleri ve geceleri normal uykuya sahiptir. Bu, son zamanlarda yapılan birçok çalışma ile gösterilmiştir. Görünüşe göre yiyecekler uykumuzu büyük ölçüde etkiliyor. İşte daha huzurlu ve keyifli bir uykuya katkı sağlayacak beş besin.
Kaygı Ve Strese Iyi Gelen 10 Yiyecek
Hayatının herhangi bir noktasında anksiyete bozukluğu yaşamamış insan kalmadı ve kadınların erkeklere göre neredeyse 2 kat daha olası. Yoğun günlük rutin bizi yorar, strese sokar ve bitkin düşürür ama tabağımıza koyduğumuz yiyecekleri değiştirmek bizim için çok faydalı olabilir.
