2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
asıl amacı TLC diyeti vücudun kandaki kötü LDL kolesterolden kurtulmasına yardımcı olmaktır. Bu alandaki araştırmalar, sadece 6 hafta içinde kolesterol seviyelerinin %10'a kadar düştüğünü gösteriyor ki bu da birçok hastalığın büyük bir önlenmesidir.
Kötü kolesterol, vücudun genel durumunu kötüleştirerek kalp krizi veya felç riskini artırır. Ve bu diyet, yağ tüketimini azaltmaya ve dolayısıyla kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya dayanır. Yağlı etlerde, süt ürünlerinde, kızarmış yiyeceklerde bulunanlar gibi doymuş yağların alımına özellikle dikkat edilmelidir.
TLC diyeti (Terapötik Yaşam Tarzı Değişiklikleri Diyeti), yaşam tarzında terapötik bir değişikliktir. İlaç tedavisine ihtiyaç duymadan kan kolesterol seviyelerini düzenleyen lif de dahil olmak üzere gıda yoluyla yeterli miktarda faydalı besin getirmeyi başarır.
Diyet sırasında günlük kalori alımı, hedefleyip kilo vermemenize bağlı olarak farklıdır. Buna göre, arzu kolesterolü azaltmaksa, kadınlar günde 1800 kcal ve erkekler - 2500 kcal almalıdır.
Bununla birlikte, görev kilo kaybını da birleştirirse, kalori alımı azalır. O zaman kadınlar günde 1200 kcal'den fazla ve erkekler - 1600 kcal'den fazla tüketmemelidir.
Bu diyet daha fazla meyve, sebze, kepekli tahıllar, az yağlı veya az yağlı süt ürünleri yemeye odaklanır. Balık ve kümes hayvanlarına izin verilir, ancak deri olmadan.
Sonunda, her şey genel sağlığınızı iyileştirmek için motivasyona bağlıdır. Herhangi bir risk olup olmadığını değerlendirmek için uygun bir uzmana danışılması da arzu edilir. Kan kolesterol düzeylerinin test edildiği zaman da, faydalarının değerlendirilmesi için belirlenmelidir. TLC diyeti.
Önerilen:
Mısır Yağı Kolesterolü Düşürür
Son yıllarda giderek daha fazla insan doğru beslenmeye ilgi duymakta, sağlıklı beslenmeye çalışmakta ve tükettiği ürünlerin nitelikleri ve bileşimi hakkında bilgi sahibi olmaya çalışmaktadır. Bu konuda en çok tartışılan konulardan biri kolesterol ve vücuttaki düzeylerini gıda alımı yoluyla kontrol etmenin yollarıdır.
Patates Kolesterolü Düşürür
Yıllar önce insanlar patatesin çok faydalı bir yiyecek olmadığını düşünürdü. Doldurulması gereken çok fazla nişasta ve kalori var. Yıllar geçtikçe, bu düşüncenin kesinlikle yanlış olduğu ortaya çıktı. Daha sonra patateslerin birçok esansiyel amino asit içerdiği, bu sayede patateslerin sık tüketilebildiği ve açlık hissini bastırdığı bulundu.
Kuzey Diyeti Kötü Kolesterol Seviyelerini Düşürür
Kuzey diyeti, popüler Akdeniz diyetine bir alternatiftir ve bu diyette et tüketimine izin verilir, ancak şekerleme tüketilmez. Öte yandan, her gün meyve, sebze ve kuruyemiş yemeliyiz. Kuzey diyeti etkileyici bir kilo kaybı sağlamaz, ancak uygulamasından vücudunuzdaki kötü kolesterol seviyelerini düşürebilirsiniz.
Demirhindi Kötü Kolesterolü Düşürür
Demirhindi'yi ilk kez mi duyuyorsunuz? Bu, çok faydalı olan ve bakterisit, iltihap önleyici, müshil etkisi olan bir Hint hurmasıdır. Demirhindi 12 ila 18 metreye ulaşan tropikal yaprak dökmeyen bir ağaçtır. Kabukları yaklaşık 12 cm uzunluğundadır ve ekşi-tatlı eti olan küçük tohumlar içerir.
Patlıcan Kötü Kolesterolü Düşürür
Aterosklerozu önlemenin ve tedavi etmenin en etkili yöntemlerinden biri patlıcan tüketimini arttırmaktır. Sözde olduğu tespit edildi. mavi domates vücuttaki kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Düzenli alımının bir sonucu olarak kandaki ve kan damarlarının duvarlarındaki miktarı önemli ölçüde azalır.