2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Çikolata, çay, şarap ve bazı meyvelerde bulunan antioksidan olan flavonoidler kan şekerini düzenleyici olarak tanımlanmaktadır. Bu, İngiltere'de yapılan yeni bir çalışmayı gösteriyor.
Tip 2 diyabet, diyabetin en yaygın şeklidir. İnsülin direncinden kaynaklanır. Bu, vücudun insülini düzgün bir şekilde kullanamadığı ve kan şekeri seviyelerinde sapmalara neden olduğu anlamına gelir.
Ekip, yukarıdaki ürünlerin alımının artmasının insülin direncini azalttığını ve kan şekeri seviyelerini düzenlediğini buldu.
Sonuçlar, 18-76 yaşları arasında 1997 kadın gönüllüler üzerinde yapılan bir araştırmaya dayanmaktadır. Hepsi günlük yaşamlarında tükettikleri gıdalarla ilgili bir anket doldurmak zorunda kaldılar. Araştırmacılar, her bir katılımcı tarafından yiyeceklerle alınan toplam flavonoid miktarını tahmin ederek verileri analiz etti.
Meyveler, otlar, kırmızı üzüm, çikolata, şarap gibi antioksidanlar (flavonoidler) ve antosiyaninler (bazı meyve ve sebzelerde kırmızı-mavi-siyah renk spektrumuna sahip pigmentler) açısından zengin gıdaları tüketen kadınların daha düşük insülin direnci gösterdiği ortaya çıktı.
Ve en fazla antosiyanin tüketenlerin, genellikle diyabet, obezite, maligniteler ve kardiyovasküler hastalık koşullarıyla ilişkili kronik inflamatuar süreçler geliştirme olasılığı daha düşüktür.
Glikozun düzenleyicisi olduğu düşünülen protein - adiponektin düzeylerinin arttığı da bulunmuştur.
Uzmanlar, daha fazla kakao içeren ve dolayısıyla yüksek düzeyde antioksidan içeren bitter çikolata yemeyi tavsiye ediyor. Sonunda, 50 mg flavonoid tüketiminin kan basıncını düşürdüğü, kan akışını iyileştirdiği ve kardiyovasküler sistemin korunmasına yardımcı olduğu ortaya çıktı.
Ve günlük menünüz bitter çikolata, bol meyve ve sebze içeriyorsa, tip 2 diyabet dahil birçok hastalığın önüne geçilmiş olacaktır.
Önerilen:
Yoğurt Yemek Bizi Diyabetten Korur
ABD'li bilim adamları, diyabet geliştirme riskini azaltmak için yoğurt yememiz gerektiğini söylüyor. Daily Express, günde sadece bir kaşık yoğurdun tip 2 diyabet riskini azalttığını yazıyor. Çalışma, Harvard Halk Sağlığı Koleji'nden araştırmacıların eseridir.
Muz Bizi Diyabetten Korur Ve Akşamdan Kalmaları Tedavi Eder
Sağladığı faydaları keşfettiğinizde, bir muza asla aynı gözle bakmayacaksınız. Muz, depresyonla savaşmak, sizi daha akıllı yapmak, akşamdan kalmaları tedavi etmek, sabah bulantılarını gidermek, böbrek kanserini, diyabeti, osteoporozu ve körlüğü önlemek için idealdir.
Kırmızı şarap Ve çikolata Bizi Diyabetten Koruyor
Daily Express, diyabeti önlemek için çikolata, çilek ve kırmızı şarap tüketmemiz gerektiğini sayfalarında yazıyor. Bunun nedeni, büyük miktarda flavonoid içermeleridir. İngiliz bilim adamlarına göre, daha düşük insülin direnci ve kan şekerinin daha iyi düzenlenmesi, yüksek flavonoid alımı ile ilişkilidir.
Ceviz Kadınları Diyabetten Koruyor
Ceviz dünya çapında "beyin gıdası" olarak bilinir. Bunun nedeni, omega-3 yağlarının yüksek konsantrasyonudur. Yaklaşık %60'ı yapısal yağdan oluşan insan beyninin düzgün çalışması için, soğuk su balıklarının etlerinde ve özellikle cevizde bulunan omega-3 asitlerini düzenli miktarlarda alması gerekir.
Yumurta Bizi Tip 2 Diyabetten Korur
Yumurtalar, herhangi bir diyabetik diyete gerçekten yararlı bir katkıdır. Bu yaygın olarak bilinmiyor gibi görünüyor, çünkü birçok şeker hastası, en sevdikleri omleti yapmaktan kaçınmazlarsa ne olacağı konusunda hala endişeli. En yaygın endişe, yumurtanın yüksek konsantrasyonda kolesterol içermesidir.