2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Uzmanların tavsiyelerine göre sindirimi iyileştirmek daha fazla enzim almak gereklidir. Sindirimde kullanılan enzimlerin miktarı ve türü, yediğimiz besinin türüne, türüne ve durumuna bağlıdır.
Doğal olarak olgunlaşmış ananas gibi bazı yiyecekler içerdikleri enzimler nedeniyle sindirime yardımcı olabilir. Ananas, proteinleri "parçalayan" bromelain içerir. Konserve işlemi enzimleri azalttığı için konserve ananaslar bromelain içermez, bu nedenle kullanımları önerilmez.
Her yemeğe taze sebze salatası ile başlarsak daha iyi sindiririz. Biraz tuz (dolaylı bir enzim inhibitörü) eklenmiş buğulanmış sebzeleri yemek de kabul edilebilir.
İlk başta sindirimi zor olan etleri yerken yanında vitamin yönünden zengin besinler tüketin. Bu çiğ lahana turşusu, taze otlar, sarımsak ve soğan içerebilir.
Örneğin Japonlar çiğ balık ve deniz ürünleri yerler ve sebzelerini ısıl işlem açısından çok az pişirirler. Ayrıca muhtemelen dünyanın en eski enzim ajanı olan soya sosu da kullanıyorlar. Bu nedenle soya sosu eti süslemek için son derece uygundur, ancak sodyum oranı düşük olmalıdır.
Diğer iyi sindirim enzimleri kaynakları, diyet gıda mağazalarında bulunabilen kapsüller, tabletler ve tozlar şeklindeki papaya, malt ve diyet takviyeleridir.
Enzimler, bir dizi sindirim probleminin, pankreas yetmezliğinin, akut ve kronik pankreatit, kistik fibroz, steatore, laktoz intoleransı ve bazı gıda alerjilerinin tedavisinde faydalı olabilir.
Önerilen:
Yenibahar Sindirimi Iyileştirir
Yenibahar, Güney ve Orta Amerika'nın yağmur ormanlarına özgü yabani yaprak dökmeyen ağaçlardan kaynaklanır. Adı aromadan, yani tarçın, karanfil, zencefil ve hindistan cevizinin birleşiminden gelir. almanın faydaları arasında bahar sindirim problemlerinin rahatlamasını vurgular, baharat ayrıca analjezik bir etkiye sahiptir, vücudu patojenlerden koruyabilir ve kan dolaşımını iyileştirebilir.
Kiraz Sindirimi Iyileştirir
Kirazların zengin kimyasal bileşimi sağlığımız üzerinde son derece faydalı bir etkiye sahiptir. Meyve ağacının meyveleri, esas olarak mide ve bağırsakların peristaltizmini arttırmak için tavsiye edilir. Sonuç olarak, sindirim kolaylaşır. Kiraz mineraller açısından zengindir.
Karanfil Sindirimi Iyileştirir
Her gün mutfakta kullandığımız baharatların çoğu antioksidan bakımından zengindir. Karanfil sadece pes etmekle kalmaz, hatta en üst sıralarda yer alabilir. Aromatik baharat ayrıca C vitamini, K vitamini, magnezyum, kalsiyum, manganez içerir.
Yonca Iştahı Azaltır Ve Sindirimi Iyileştirir
Birçok kişi yonca terimini inek ve atların beslenmesinde bulunan takviye ile ilişkilendirse de, bu bitkinin mucizevi güçleri olduğunu öğrenince şaşıracaksınız. Eski zamanlardan beri çoğu insan tarafından iyileştirici özellikleri bilinmektedir, ancak zamanla popülerliğini kaybetmeye başlamıştır.
Hangi Yiyeceklerin Sindirimi Kolaydır?
Gıda , Sindirmesi kolay , lif oranı düşüktür. Meyve ve sebzelerde bulunan lif çoğu diyette faydalıdır, ancak sindirimi zordur. Sonuç olarak, lifler kolondan geçer ve bir dizi hoş olmayan duruma neden olabilir: gazdan şişkinliğe. Düşük lifli meyveler yemek, sindirilmemiş gıda miktarını azaltabilir ve durumunuzu iyileştirebilir.