2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yağlar, ette ve çoğu süt ürününde doğal olarak bulunur. Ancak kalori içermeyen yiyecekler arıyorsak, bunların yağsız olmasının yanı sıra tuz ve şeker içermemesi gerekir.
Bu şekilde çok zorlanıyoruz, çünkü tuz ve şeker çok daha fazla gıdada, hatta meyve ve sebzelerde bile minimum miktarlarda bulunur. İşte çok az yağ, tuz ve şeker içeren lezzetli ve doyurucu yiyecekler.
Süt Ürünleri
Başlangıçta doğal olarak oluşan bir süt şekeri olan laktoz içerirler ve eser miktarda tuz içerebilirler. Ancak bugün piyasada tuz ve şeker eklenmemiş daha fazla süt ürünü çeşidi var.
Sağlıklı bir sütlü tatlı veya farklı yemeklere uygun sos elde etmek için yağsız yoğurt alıp tülbent içine koyup süzülmeye bırakabiliriz. Eklenen baharatlar isteğe bağlıdır.
tam tahıllar
Tahıllar yulaf, arpa, esmer pirinç, darı ve buğday doğal hallerinde yağ, tuz veya şeker içermez. Ancak, bunları bir mağazadan pişmiş ve tahıllı atıştırmalıklar şeklinde satın alırsanız, kaçınılmaz olarak üç istenmeyen bileşeni de içereceklerdir.
Onlardan kaçınmak için tam tahılları evde kendiniz hazırlayın. Bu sayede tuz ve şeker gibi ekleyeceğiniz malzemeler fabrikada eklenenlerden önemli ölçüde daha az miktarlarda olacak ve tamamen önlenebilir.
Baklagiller
Tuz alımının %80'i işlenmiş gıdalardan gelir. Eklenmiş şeker, konserve fasulye gibi kulağa en sağlıklı gelen yiyeceklerde bile bulunur.
Evde pişirilen kuru fasulye, mercimek ve bezelye tuz ve yağ ilavesizdir. Onlar harika bir sağlıklı yemek. İşlenmiş gıdaları ev yapımı olanlarla değiştirmek, genel tuz alımınızı azaltacaktır. Öte yandan, besleyici ve sağlıklı yiyeceklere de iyi bir alternatif olacaktır.
Meyve ve sebzeler
Hemen hemen tüm meyveler doğal formlarında yağ içermez, ancak doğal olarak oluşan şekerler ve tuz sadece minimum dozlarda bulunur. Meyve ve sebzelerle ilgili ilginç olan şey, onları ızgara yapsak, buğulamasak veya yağ eklemeden pişirsek bile içindeki yağ, şeker ve tuz içeriğini değiştirmeyecektir. Ayrıca lif açısından da oldukça zengindirler.
Dondurulmuş meyveler ve tuzsuz konserve sebzeler de sağlıklı besinler grubuna dahildir.
Önerilen:
Neden Yağsız Peynir Tüketelim?
Süt ürünleri lezzetli olmalarının yanı sıra vücuda protein, kalsiyum ve vitamin sağladıkları için de oldukça faydalıdır. Peynir sofralarımız için geleneksel bir ürün ve birçok Bulgar için favori bir mezedir. Ulusal mutfağımızda çok ve çeşitli tariflerde bulunur.
Yağsız Kekler Ve Hamur Işleri Için Fikirler
Oruç tutuyor olmamız, tatlı ayartmalardan tamamen vazgeçmemiz gerektiği anlamına gelmez. Sadece onları yalın hale getirmeliyiz. Bu nasıl: yağsız kek Yağsız kek için gerekli ürünler minimize edilmiştir. Tum ihtiyacin olan sey: 400 gr reçel, 1/2 çay kaşığı.
Noel Orucu Için Kırmızı Pancarlı Yağsız Kekler
Oruç, dini veya sağlık nedenleriyle yaygın bir uygulamadır. Her durumda, oruç tutan kişi, yetersiz beslenme nedeniyle vitamin ve mikro element eksikliğine karşı sigortalanmalıdır. Bu, büyük ölçüde sadece bir sebze - kırmızı pancar ile başarılabilir.
Lezzetli Bir Yağsız Kahvaltı Için Fikirler
Çeşitli fikirleri kullanarak lezzetli bir yağsız kahvaltı hazırlayabilirsiniz. Yağsız kek, yağsız kek, yağsız tatlılar, yağsız bisküviler, yağsız krepler, yağsız tatlılar ve tuzlular yapabilirsiniz. Neredeyse tüm tatlı makarna inceliklerini yağsız yapabilirsiniz.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
