2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğu uzman, oruç tutmanın insan vücudunu temizlemenin ideal yolu olduğuna inanır. Aynı zamanda birçok kişinin oruç sırasında et, peynir, peynir vb. gıdaları kaybettikten sonra kaçınılmaz olarak kilo vereceğine ve yemek sırasında kendini unutacağına karar verdiği kanıtlanmıştır.
Sonuç doğal olarak tam tersi. Bir tane inşa etmek Oruç sırasında sağlıklı menü Bu dönemde izin verilen gıdalar hakkında bazı gerçekleri bilmeniz ve bazı temel kurallara uymanız gerekir:
1. Ana menünüzü oluşturacak sebzeler vitamin, mineral, protein ve karbonhidrat yönünden oldukça zengin, son derece değerli besinlerdir. Genel olarak sindirim ve sindirim üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler ve çeşitli şekillerde hazırlanabilirler. Ancak, değerli bileşenlerini korumak için bunları hazırlarken aşağıdaki kurallara uymak son derece önemlidir:
- Sebzeleri pişirmek istiyorsanız, kaynayan tuzlu suda üzerini örtecek kadar koyup bir kapak altında pişirmeniz gerekir;
- sebzeleri pişirmek veya haşlamak orta sıcaklıkta yapılmalıdır, çünkü kaynatma C vitamini kaybını artırır;
- Havuç, patates ve soğan gibi daha sert sebzelerin hazır olması yaklaşık 20-25 dakika, kabak, biber ve brokoli için ise yaklaşık 10-15 dakika gerekir. Dondurulmuş sebzeler yaklaşık 5-7 dakika içinde hazırdır. zaman vitamin kaybını önleyeceksiniz.
2. Oruç sırasında mevsim sebze ve meyvelerinin seçilmesi tercih edilir.
3. Sebzeleri kızartmaktan veya ekmek kızartmaktan kaçının. Bunları buharda pişirmek veya ızgara yapmak özellikle yararlıdır.
4. Oruç sırasında aşırı tuz alımı görülür. Büyük olasılıkla bu, peynir ve sarı peynirin yoksunluğundan kaynaklanmaktadır. Tuz kullanışlı değildir ve yemeğinizi baharatlamak istiyorsanız Himalaya tuzu kullanın.
5. Bol sıvı tüketmeyi ve egzersiz yapmayı unutmayın.
6. Ekmekle aşırıya kaçmayın, günde bir dilim yeterlidir.
7. Oruç tutuyor olmanız, sebzelerle fazla yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Aldığınız kalorileri takip edin, böylece hayal kırıklığına uğramazsınız.
Önerilen:
Paskalya Orucu Sırasında Sağlıklı Beslenme
Paskalya Lent sırasında sağlıklı beslenme çok önemli bir konudur, çünkü Lent vücut için çok zor bir zamanda düşer - tüm yaşam süreçlerinin yeniden ayarlandığı kıştan ilkbahara geçiş. Vücuda zarar vermemek ve sağlığı iyileştirmek için oruç tutmak için bu dönemde beslenmeye dikkat etmeliyiz.
En Sağlıklı Ve En Sağlıklı Sebzeler
Sebzeler vücut üzerinde çok olumlu etkisi olan gerçek bir doğal hediyedir. Sebzelerde vücudun beslenmesi ve hidrasyonu için gerekli olan maddelerin çoğunu bulabiliriz. Çok fazla kalorileri yoktur, bu da onları kilo ve kolesterolü düzenlemek için herhangi bir diyet için iyi bir seçim haline getirir.
Oruç Sırasında Protein Kaynakları
Posta müminlerin manevi hayatında özel bir dönemdir. Tanrı ile ve kendinizle tüm kalbinizle konuşmak için harika bir fırsat. Derin manevi bileşen olmadan, oruç basit bir diyet haline gelir ve sağlığınız için en faydalı olanı olmaz. Vücudun sağlığını ve enerjisini korumak için oruç sırasında 80-100 g'a kadar protein tüketilmelidir, ancak bu durumda sadece bitki kaynaklı olmalıdır.
Sağlığa Zarar Vermeyen Sağlıklı Oruç Tutmanın Püf Noktaları
Kilise oruçları et ve hayvansal ürünlerden tamamen uzak durmayı gerektirir. Ama amaç sadece bedeni değil ruhu da arındırmaktır. Bu yüzden oruçluyken dünyevi olaylardan, cinsel faaliyetlerden uzak durmak ve genel olarak tevazuya uymak iyidir.
Sizi Tok, Sağlıklı Ve Yağsız Tutacak 8 Sağlıklı Yiyecek
Kişi ne kadar zor olursa olsun yediği yemeği seçmek zorundadır. Gündelik hayat genellikle çok dinamiktir, ancak sağlıklı ve iyi bir figürle olmak istiyorsanız, onlarla ilgilenmeniz gerekir. Zararlı yiyeceklerin sizi hızlı ve kolay bir şekilde doyurabilecek bir şey olduğu inancının aksine, bir sırrı açıklayacağız - bu tür ürünler bir saatliğine açlığı gidermek için tasarlanmıştır, artık değil.
