2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Enflamatuar hastalıklar, bir kişinin sağlığı üzerinde olumsuz etkisi olan bir takım koşullara neden olur.
Dr. Vale'nin anti-inflamatuar diyeti, kendini vücuttaki inflamatuar süreçlerden korumanın ve aynı zamanda kişinin zihinsel ve fiziksel sağlığını optimize etmenin bir yoludur.
Andrew Vale'e göre, vücutta iltihabi süreçlere yol açan yiyecekler olduğu gibi, bunlarla savaşma yeteneğine sahip başka yiyecekler de var. Sağlıklı yağlar, lif oranı yüksek meyve ve sebzeler yemeyi, bol su içmeyi ve balık dışındaki hayvansal protein alımını azaltmayı öneriyor.
Vale'nin anti-inflamatuar diyeti, kişinin yaşına, cinsiyetine ve günlük fiziksel aktivitesine bağlı olarak günlük 2.000 ila 3.000 kcal kalori alımına dayanmaktadır.
Diyet günlük tüketimin %40-50'si kadar karbonhidrat, %30 yağ ve %20-30 protein alımına izin verir. Ve gün içinde her öğünde böyle bir oranda olmakta fayda var.
Bu diyet, kanser hücreleri ve dejeneratif hastalıklarla savaştığını bildiğimiz bitki besinleri açısından zengin birçok meyve ve sebzeyi tüketmeyi amaçlamaktadır. Ayrıca omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir menü, ancak kızarmış yiyeceklerden ve atıştırmalıklardan kaçının.
Karbonhidratlar daha sık kepekli tahıllar, baklagiller, balkabağı veya çilek yenmelidir.
Avokado, fındık, pres zeytinyağı yiyerek yağ, somon, sardalya veya ringa balığı tüketiminden omega-3 asitleri elde edilmelidir.
Yoğurt, peynir ve soya, vücudun protein ihtiyacını karşılayacağı için günlük menünün bir parçası olabilir.
Diyet ayrıca minimum kakao içeriği en az %70 olan bitter çikolata tüketimine de izin verir. Ve şarap severler bundan zevk alabilecekler, ancak ölçülü olarak.
Anti-inflamatuar diyet amacıyla haftada en az iki kez omega-3 yağ asitleri tüketilmelidir.
Bu diyetle kilo kaybı çok olasıdır. Vücudun kendisindeki iltihaplanma süreci genellikle obeziteden kaynaklanır. Bu nedenle bilim adamları, Dr. Vale'nin anti-inflamatuar diyetini vücudu iyileştirmenin ve vücut ağırlığını azaltmanın bir yolunu buluyorlar.
Önerilen:
Müjde'nin Ritüel Tablosu
açık duyuru - en önemli Hıristiyan bayramlarından biri - ritüel masasında sütsüz ve yumurtasız, sadece sodalı ekmek bulunmalıdır, çünkü bunlara uyulmalıdır Paskalya oruçları . Hristiyan bayramı için hazırlanan sodalı ekmek, seramik bir tabağa konulur ve kırmızı bir havluyla örtülür.
Nori'nin Listesi
Nori yaprakları suşi yapımında olmazsa olmazlardan biridir. Geleneksel olarak Japon limanlarında yetiştirilen kurutulmuş, yenilebilir deniz yosunlarından yapılırlar. Büyümek için popüler bir yer nori yaprakları Japonya'nın kuzeydoğu kıyısı, Sendai bölgesi ve soğuk su, sessiz koylar ve sığ suların birleşiminin Porphrya tenera denilen bitkiyi yetiştirmek için doğru ortam olduğunu kanıtladığı çevredeki adalarda.
Anti-stres Diyeti
Anti-stres diyeti, B vitaminleri, magnezyum ve son olarak C vitamini açısından zengin birçok ürünü içerir. Tüm bu maddeler sinir sistemi için son derece faydalıdır ve normal çalışmasına yardımcı olur. Kahvaltıda her zaman müsli, peynir, yoğurt yiyebilir, meyve suyu içebilirsiniz.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Beyonce'nin Diyeti
Ünlü egzotik ve güzel pop şarkıcısı Beyonce, sağlıklı yaşam tarzının ve özellikle doğal beslenmesinin çekiciliğinde ve canlılığında belirleyici bir rol oynadığını itiraf ediyor. Beslenme danışmanlarından biri Kanadalı beslenme uzmanı Dr.
