2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çoğu kadın uzun yıllardır kilo ile mücadele ediyor. Ancak en az bir kilo almayı hayal eden ama bunu başaramayan kadınlar da var.
Kilo almak için günde en az beş öğün yemek yiyin, öğünleri aynı saatlere ayırmaya çalışın. Acele etmeyin, her parçayı yavaşça çiğneyin.
Yemekten önce stresli durumlardan ve güçlü duygulardan kaçınmaya çalışın. Sabahları iyi bir kahvaltı yapabilmek için erken kalkmaya çalışın.
Sadece yemeğe odaklanın, okumayın, TV izlemeyin ve radyo dinlemeyin. Anın tadını çıkarın ve her lokmanın tadını çıkarın.
Kilo almak için diyet yaparken alkol, kahve, siyah çay, gazlı içecekler, sigara ve enerji içeceklerini bırakın.
Günde en az sekiz saat uyuyun. Uykusuzluk çekiyorsanız, uyku haplarına uzanmayın ve yatmadan yarım saat önce çam aromalı banyo yapın.
Akşam yemeğinden sonra yavaş yavaş, küçük yudumlarla bir bardak ılık bira için, uykunuz sakin ve derin olacaktır. Bira sevmiyorsanız, ballı bir bardak ılık süt için.
Öğle yemeğinden sonra en az yarım saat dinlenmek zorunludur. Akşam yemeğinden önce dışarıda hava nasıl olursa olsun yarım saat dışarı çıkın.
Bu iştahınızı artıracaktır. Akşam yemeği bol olmalı ve yemekten bir saat sonra yatmalısınız. Kahvaltıda, tam yağlı sütlü yulaf ezmesi ve tereyağlı bir dilim ekmek yiyin.
Bir sonraki kahvaltı bir bardak tavuk suyu ve haşlanmış yumurta sarısı veya ballı bir bardak meyve suyu veya ezme ve bir bardak tam yağlı yoğurt ile büyük bir sandviç.
Öğle yemeği için büyük bir tabak çorba, domuz eti veya dana biftek, garnitür makarna, patates veya soslu pilav tavsiye edilir. Soslardan sadece kalın olanları tercih edilir. Tatlı, kremalı meyve salatası veya şuruplu pudingin büyük bir kısmıdır.
Öğleden sonra kahvaltısı iki fincan kakao, büyük bir parça kek veya büyük bir porsiyon etli ve mayonezli salatadan oluşur. Bira severler bir kupa alabilir.
Akşam yemeği, üç yumurta ve bolca rendelenmiş peynir serpilmiş büyük miktarda patates kızartması veya spagetti ve mayonez soslu büyük bir marul tabağıdır.
Patates püresi ve bir dilim ekmek ile yağlı balık ve tam yağlı yoğurt veya kremalı meyve salatası uygundur. Yatmadan önce büyük bir elma yiyebilirsiniz.
Önerilen:
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Kilo Alma Modu
Kilo almak istiyorsanız bu birçok kişiye garip gelebilir ancak bazen fazla kilo alma ihtiyacı bir sağlık ihtiyacından kaynaklanır. Yaşam tarzınızı değiştirmeden kilo verirseniz, bir doktora görünmelisiniz. Sebepsiz yere kilo vermek ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir.
Kiraz Diyeti Ile Kilo Vermek Yerine Kilo Alıyoruz
Son yıllarda kiraz diyeti son derece popüler hale geldi. Bununla birlikte, yiyecek miktarı en aza indirilir ve popüler diyeti takip edenler ağırlıklı olarak kiraz yemeli ve bol su içmelidir. Bununla birlikte, son araştırmalar, yeni kilo verme çılgınlığının etkisiz bir kilo verme yöntemi olmasının yanı sıra son derece zararlı olduğunu göstermiştir.
Kilo Alma Nedenleri - Hiçbir şey Yapmamanın Bedeli
Fazla kilolu olanlar, bu duruma yol açan nedenlerin ve sağlık sonuçlarının farkında olmalıdır. Kilo almanın nedenlerini ve takip eden sağlık risklerini öğrendikten sonra, insanların farklı bir yaşam tarzına yönelme ihtiyacına odaklanmaları kolay olacaktır.
Akşam Yemeği 20:00'den Sonra Mı? Kilo Alma Tehlikesi Yok
Yeni araştırmalar, akşam 8'den sonra yemek yemenin kilo almaya neden olmadığını gösteriyor. King's College London'dan araştırmacılar, akşam 8'den sonra akşam yemeği yemekle çocuklarda aşırı kilolu olmak arasında önemli bir bağlantı olmadığını buldular.
