2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Japon diyetinin temel kuralı gün içerisinde 1 litre yeşil çay içmektir. İçine maden suyu ekleyebilirsiniz.
Ana öğünler arasında hiçbir şey yememelisiniz. Sebzelerden domates, meyvelerden üzüm ve muz yasaktır.
Yani 2 ayda yaklaşık 4 kg kaybedersiniz. Ardından normal diyetinize geçin, ancak fazla yemeyin. Günde bir litre yeşil çay içmeye devam edin. Bu sayede herhangi bir diyet yapmadan kilonuz sorunsuz bir şekilde düşmeye devam edecektir.
1 ve 14 gün
Kahvaltı: 100 gr az yağlı süzme peynir.
Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 250 gr haşlanmış lahana ve bir bardak elma suyu. Akşam yemeği: 250 gr haşlanmış balık filetosu, taze sebze salatası.
2 ve 13 gün
Kahvaltı: Peksimet ve 2 dilim kaşar peyniri.
Öğle yemeği: 250 gr kavrulmuş balık, zeytinyağı ile tatlandırılmış lahana salatası.
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 250 gr haşlanmış dana eti, salatalık salatası.
3 ve 12 gün
Kahvaltı: 1 kepekli ekmek (80 gr).
Öğle yemeği: 1 büyük kabak (haşlanmış veya ızgara), 2 elma.
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 250 gr haşlanmış dana eti, zeytinyağı ile tatlandırılmış yeşil sebze salatası.
4 ve 11 gün
Kahvaltı: 100 gr az yağlı süzme peynir.
Öğle yemeği: 1 yumuşak haşlanmış yumurta, 3 haşlanmış havuç, 1 çay kaşığı serpilir. rendelenmiş Bulgar sarı peyniri.
Akşam yemeği: meyve salatası (elma ve turunçgillerin en iyisi).
5 ve 10 gün
Kahvaltı: Reçel ile ince bir şekilde yayılmış 2 dilim siyah ekmek.
Öğle yemeği: 1 haşlanmış balık, bir bardak domates suyu.
Akşam yemeği: sarı küplü sebze salatası.
6 ve 9
Kahvaltı: 2-3 dilim kepekli ekmek.
Öğle yemeği: 2 adet haşlanmış tavuk budu, lahana salatası.
Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, rendelenmiş havuç salatası, zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış.
7 ve 8 gün
Kahvaltı: 1 peksimet ve 2 dilim kaşar peyniri.
Öğle yemeği: 250 gr haşlanmış sebzeli dana eti, 1 meyve.
Akşam yemeği: meyve salatası ve 1 kepekli peksimet.
Önerilen:
Teriyaki - Japon Mutfağının Klasiği
Teriyaki soya sosu, Japon mutfağı ile eş anlamlıdır. İtalya için pizza ya da Fransa için mavi peynir gibi. Aromatik ve lezzetli, gerçek bir soya sosuna yakışan Teriyaki, kendine saygılı herhangi bir et yemeği için pastanın üzerine krema olabilir.
Japon Mutfağında Kullanılan Başlıca ürünler
Mısır, fasulye ve acı biberin Meksika mutfağıyla ilişkilendirilmesi ve çok sayıda farklı baharatın kullanılmasının Arap mutfağına özgü olması gibi, Japonların da kendine özgü tercihleri vardır. Yükselen Güneş Ülkesinde kullanılan ürünlerin çoğu, çoğu Asya ülkesine özgüdür, ancak yalnızca Japonya'da bulabileceğiniz veya Japon yemeklerinin hazırlanmasında yaygın olarak kullanılanlar da vardır.
Japon Mutfağında Pişirme Teknikleri
Etrafınızın denizler ve dağlarla çevrili olduğunu hayal edip Japonya'nın gurur duyduğu geleneksel mutfak teknikleri ve tarifleriyle tanışırsanız evinize biraz Japon havası getirebilirsiniz. Doğal seçilim Japon mutfağı mevsimleri takip eder - sebzeler ve baharatlar değişir, yemekler de yıl boyunca değişir.
Deunov'un Boşaltma Diyeti (Tahıl Diyeti)
Peter Deunov'un yüksüz diyeti esas olarak vücudu temizlemek için kullanılır, ancak aynı zamanda kilo alımına karşı mücadelede de yardımcı olur. Süresi birkaç gündür, sadece buğday, elma, ceviz, bal ve bol su tüketilir. Peter Deunov'un tahıl diyeti, daha iyi bilindiği gibi, aslında zihni, ruhu ve bedeni arındırmayı ve canlı, enerjik, sağlıklı hissetmemize yardımcı olmayı ve sadece içimizden akmasını sağlamayı amaçlayan on günlük bir diyettir.
Japon Mucize Diyeti - Sert Ama Etkili
Bir Japon mucizesi, tam olarak iki hafta süren bir diyettir. Diyete başlamadan önce uymanız gereken birkaç kural vardır. Kahve, çay ile değiştirilebilir, ancak şekersiz olmalıdır. Ayrıca diyet sırasında alkol veya tuz tüketilmemelidir. Diyetin ilk yedi gününde 5 ila 7 kg kaybedersiniz.
