2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Çok fazla tehlikeden kaçınmak için düşük kalorili diyetler tıbbi gözetim altında bu tür diyetleri takip etmek iyidir.
Metabolizma ve düşük kalorili diyetler
Modern yıllarda bilim adamları, düşük kalorili diyetlerin insan metabolizmasını iyileştirmeye ve sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sağlamaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Araştırmalarının sonuçları, daha az yemek yemenin yaşamı uzattığını ve hatta yaşlanma sürecini yavaşlatarak ve bazı hastalıkları önleyerek bazı insanlara yardımcı olduğunu gösteriyor:
- Şeker hastalığı
- Yengeç
- Kalp hastalığı
Başka bir teori var. İnsan vücudu harcamak için tasarlanmıştır kaloriBöylece enerji üretir, ancak katı kalori kısıtlaması vücudun verimli çalışmasını engeller ve tam kapasitede yağ yakmaz. sürecinin bir sonucu olarak kilo kaybı yavaşlar çünkü vücut hayatta kalmak için tasarlanmıştır. Çok düşük kalorili diyetlerin tehlikeleri, vücudun aç kalmaya başlaması gerçeğinde yatmaktadır. Depolanmış yağları yakmak yerine depolar ve bunun yerine kas kütlesini kullanır. Daha az kas, daha düşük bir yeteneğin işaretidir. kalori yakmak ve zayıf metabolizma. Sonuç olarak, vücudun hayatta kalmak için daha az kaloriye ihtiyacı vardır, bu yüzden birçok insan kilo vermek yerine kilo alır.
Metabolik seviyeler
Metabolizma nasıl çalışır? Metabolik seviye, insan vücudunun kalori yaktığı seviye anlamına gelir. Herkes farklıdır çünkü metabolik seviyeler farklıdır ve kas kütlesine bağlıdır. Daha fazla kasınız varsa metabolik seviye vücudun daha yüksek olacak. Kas inşa etmek yardımcı olur daha fazla kalori yakmak.
Çok düşük kalorili diyetin tehlikeleri
Vücudun metabolik seviyelerinin azalması ve kas kaybının yanı sıra, düşük kalorili diyetlerin gizlediği birçok önemli tehlike daha vardır. En büyük risk, özellikle aşırı kilolu kişilerde açlıkla ilişkilidir. Kardiyak aritmi nedeniyle ani ölüm vakaları olmuştur.
Kimler düşük kalorili bir diyet izlemeli?
Bu tür bir diyetin yüksek riski nedeniyle, özellikle aşırı kilolu kişiler için tavsiyesi kesinlikle sınırlıdır. Özel bir tıbbi tedavi programına katılmadıkları sürece, aşağıdaki listede yer alan kişiler için aşırı düşük kalorili diyet önerilmez:
- Çocuklar
- Erkekler
- Hamile kadın
- Emziren kadınlar
Sağlığına dikkat et
Bir diyet türü seçerken, çok düşük kalorili bir diyetin günde sadece 500 ila 800 kalori tükettiğini bilin. Sizinkine uymak önemlidir metabolik seviye çünkü istediğiniz kiloyu daha etkili bir şekilde vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda kas kütlenizi de koruyacaktır.
Önerilen:
Düşük Kalorili Tatlılar
Tatlı, gerçekten lezzetli bir öğle veya akşam yemeğinin sonudur. Bununla birlikte, çoğu tatlı çok fazla kalori içerir ve zarif siluete zarar verir. Ancak lezzetli ve aynı zamanda çok azını yiyebileceğiniz kadar çok kalori içermeyen tatlılar vardır.
Bizi Uzun Süre Tok Tutan Düşük Kalorili Yiyecekler
Kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışırken mideniz guruldamaya başladığında tüm çabalarınızın boşa gitme ihtimali çok yüksektir. Bu nedenle, böyle bir kriz anında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi, bunun diyetinizi olumsuz etkileyeceğinden endişe etmeden bilmeniz gerekir.
Hangi Düşük Kalorili Yiyecekler Doyurur?
Diyetlerle uğraşmadan belinizi korumak ister misiniz? Yeşil bir ışık var! Gün boyunca size enerji ve güç verecek düşük kalorili yiyecekler sunacağız! "Domuz eti ve şarap" sezonunda figürü korumanın "imkansız görev" olduğunu hepimiz biliyoruz.
Yaban Havucu - Düşük Kalorili Ve çok Lezzetli
Yaban havucu ülkemizde günümüzde pek popüler olmasa da sofraya oturduğumuzda hem sağlık hem de iştah için sayısız faydası olan bir sebzedir. Sofralarımızda kaybolan popülaritesi açıklanamaz görünüyor, ancak onarılamaz değil. Yaban havucu son derece hoş bir tada sahiptir, vücuda önemli lif verir, son derece az kalori içerir ve bu nedenle belinizi ince tutabilen bir diyet ürünüdür.
Düşük Karbonhidratlı Ve Düşük Yağlı Diyetler - Hangisi Daha Iyi Sonuç Verir?
Kilo verme arzumuzda çoğu zaman en büyük sorunla, hangi diyeti seçeceğimizle karşı karşıya kalırız. Düşük karbonhidrat ve düşük yağ olmak üzere iki grupta özetlenebilecek sayısız diyet türü vardır. Ancak, ikisinden hangisine bahis oynayacağımızı seçmek için hangisinin daha etkili olduğunu anlamamız gerekir.