2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kolay kilo vermek diye bir şey yoktur - birkaç kilo vermek için günlük rutininize ekleyebileceğiniz diyetler, öneriler vardır. Hangi yolu seçerseniz seçin, iki kural olduğunu bilin - diyet ve egzersiz. Artık istediğiniz kiloya ulaşmak tamamen sizin elinizde.
Kolay kilo kaybı için ipuçları: Diyet
Diyetin büyük etkisi var kilo kaybı. Daha sağlıklı beslenirseniz ve tüm bu yarı mamul yiyecekleri menünüzden çıkarırsanız kilo vermeye başlayabilirsiniz. İki şeyi değiştirmeniz gerekiyor - ne ve nasıl yiyorsunuz. Örneğin, beyaz ekmek, mayonez ve peynirli bir sandviç yemeyi seviyorsanız, onu bırakmalı ve yerine kepekli ekmek koymalısınız. Bu yüzden tükettiğiniz her şeyi düşünmeli ve daha sağlıklı beslenmeye çalışmalısınız.
Sebze ye
Kilo vermek istediğinizde meyve ve sebzeler çok iyi bir seçimdir. Vitaminler, lifler, antioksidanlar ve minerallerle doludurlar. Sadece sizi doyurmakla kalmazlar, aynı zamanda kalorileri de çok düşüktür.
Ne içmemeli ve yememeli?
Kilo vermeye çalışırken yapılması gereken şeylerden biri de bazı yiyecek ve içeceklerden uzak durmaktır. Alkolsüz içecekler buna harika bir örnektir. Gün için tüketilen kalorilere yalnızca 360 veya daha fazlasını ekleyebilirler. Uzak durulması gereken bir diğer içecek ise biradır. Atıştırmalıklar, cipsler, şekerlemeler ve benzeri yiyecekler menünüzden çıkarılmalıdır.
Daha küçük porsiyonlar yiyin
Kilo verirken kilo vermek önemlidir kalori. Bu nedenle daha küçük porsiyonlar tüketin ve mümkünse ikindi atıştırmalarından kaçının. Hala bunlardan kaçınamıyorsanız, cips veya hamur işleri yerine meyve veya sebze olarak kahvaltı yapın.
Su iç
İçme suyu diyete yardımcı olacaktır çünkü:
• İştahı bastırır ve daha az yediğimiz için tokluk hissi verir;
• Metabolizmanın optimal düzeyde çalışmasına yardımcı olur;
• Depolanmış vücut yağının azaltılmasına yardımcı olur.
Egzersizler
fiziksel olarak yap egzersizler veya sadece günde en az 30 ila 60 dakika fiziksel olarak aktif olun. Yanma gibi bir tür egzersiz yapmak önemlidir. kalori veya yağ eritme. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, ip atlamak, merdiven çıkmak veya sadece dans etmek yardımcı olabilir.
yaşam tarzını değiştir
İstenen sonuçlara ulaşıldığında ve diyete başlamadan önceki gibi tekrar yemeye başladığınızda, belki tüm kilolar tekrar birikecek ve baştan başlamanız gerekecek. Bunu önlemek için kendinize en uygun diyeti bulun, keyifli egzersizlerle birleştirin ve bırakın bu sizin yaşam tarzınız olsun.
Ne kadar kilo vermek isterseniz isteyin, bu bir gecede olmayacak, ancak hangi diyeti seçerseniz seçin, tutarlı olun ve sağlığınızı düşünün.
Önerilen:
Kilo Kaybı Için En Tehlikeli Yıldız Diyetleri
Güzel pop yıldızları, aktrisler ve modellerle dolu parlak dergiler, genç kadınları ve gençleri göz alıcı bir yaşam, güzel ve ince figürler hayal ediyor. Genç kızlar, idollerini taklit ederek, ne kadar tehlikeli olabileceğinin farkına bile varmadan mükemmel şekil ve boyutlara ulaşmayı amaçlayan tehlikeli yeme maceralarına atılırlar.
Kilo Kaybı Için En Iyi Protein Kaynakları
Kilo vermeye çalışıyorsanız, muhtemelen daha fazla protein tüketmenin istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olabileceğini hatırlatmamıza gerek yok. Sebzeler gibi kaynaklardan bile alınan protein, daha uzun süre tok hissetmenize ve abur cubur yeme olasılığınızın azalmasına yardımcı olmak için yavaş ve kademeli olarak emilir.
Kilo Kaybı Için Lezzetli çorbalar
Çorba yardımıyla fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Öğle ve akşam yemeklerinde büyük bir kase yemek yeterlidir. diyet çorbası ve sonuç garantilidir. Çorbaya ek olarak bir dilim kepekli ve hafif bir meyve tatlısı yiyebilirsiniz. Öğünlerden sadece birini diyet çorba ile değiştirirseniz biraz daha yavaş kilo verirsiniz.
Meyve Mevsiminde Kolay Kilo Kaybı
Yaz, meyvelerin en bol olduğu mevsimdir, bu yüzden onlardan en iyi şekilde yararlanın. Meyve içermeyen diyet yoktur. Ve kış mevsiminde daha az oldukları için meyve diyetine geçme zamanı. Kavun toksinleri yenecek Lezzetli kavun vücuttaki fazla toksinlerden ve biriken sudan kurtulmaya yardımcı olur.
Kolay Kilo Kaybı Için 9 Yeme Alışkanlığı
Fazla kilolarla baş etmenin birçok farklı yolu vardır ve internette kilo kaybı için oldukça farklı diyetler bulabilirsiniz, ancak bunlar her zaman gerçeğe karşılık gelmez ve hatta sağlığınız için tehlikeli olabilir. Aslında, biraz daha fazla denerseniz ve birkaç temel kuralı izlerseniz mükemmel figürü elde etmek o kadar da zor değil.
