Diyetler Hakkında Mitler

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Diyetler hakkında o kadar çok efsane var ki, kolayca sabote edebilirler. diyet planıhangisini seçtin. Herhangi bir diyete başlamaya karar verdiğinizde farkındalık çok önemlidir. İşte en ünlü diyetlerden bazıları efsanelerve buna karşılık gelen gerçekler.

Hızlı kilo vermek istediğinizde şok diyetler yararlıdır

Bu, diyetlerle ilgili var olan en eski ve en ünlü efsanedir. Şok diyetler asla iyi bir fikir değildir. Çok hızlı kilo verdiğiniz bu diyetler her zaman yoksunlukla ilişkilendirilir, çoğu zaman oruç tutmak ve aynı yemeği oldukça uzun süre tüketmekle ilişkilendirilir. Aslında herkes bu şekilde kilo verebilir, çünkü uzun süre aynı yemeği yemek çok sıkıcıdır ve bir noktada iştah tamamen kaybolur. Çoğu zaman bu şok diyetler kötü biter çünkü bu aşırı diyet planını uygulamayı bıraktığınızda kilolar çok çabuk geri alınır ve hatta o ana kadar kaybettiğiniz her şeyi tüketerek daha fazlasını almanız bile mümkündür.

Yağ tüketimi hızlı kilo alımına neden olur

Büyük bir porsiyon yedikten sonra kilonuz eskisinden daha fazlaysa, bunun yutulan yağdan kaynaklandığını düşünmeyin. Kilomuz gün içinde doğal olarak değişir, yemekten sonra daha fazla kilo alırsanız, büyük olasılıkla vücuttaki sıvılar ve sindirilmemiş ve sindirilmemiş yiyeceklerden kaynaklanmaktadır. Gerçek şu ki, bir kilo almak için fazladan 3.500 kalori gerekiyor. Ayrıca, bir kilo vermek, 3.500 kalorilik bir açık gerektirir. Kilo almak da tıpkı kilo vermek gibi zaman alır.

Bu iyi bir haber, çünkü bir gün özellikle sağlıklı bir diyet uygulamazsak, uzun süre kötü sonuçlara yol açmayacak. Bunun yerine, diyetimiz hakkında dikkatlice düşünmemiz ve aldığımız gereksiz kalorileri yakmak için daha fazla egzersize odaklanmamız gerektiği anlamına gelir.

Yağ ve şeker oranı düşük gıdalar daha hızlı kilo vermenize yardımcı olur

Bu, kısmen doğru olan diyetlerle ilgili mitlerden biridir. Yağ ve şeker oranı yüksek yiyecekleri diyet ikameleriyle değiştirirseniz, büyük olasılıkla daha hızlı kilo verirsiniz.

Birçok insan diyet gıdaların mutlaka sağlıklı olduğuna inanıyor, durum böyle değil. Az yağlı yiyecekler yağsız anlamına gelmez ve bunları çok fazla miktarda tüketirseniz, iyi etki fikri ortadan kalkar. Araştırmalar, insanların yiyeceklerin sağlıklı ve sağlıklı olduğunu düşündüklerinde, düşünmedikleri zamandan daha fazla kalori aldıklarını gösteriyor.

Kabartma tozu yerine diyet sodası kullanmak iyi bir çözümdür, ancak normalden iki kat daha fazla az yağlı cips yemek, faydayı anlamsız kılar.

Tüm yağlar ve kolesterol kötüdür

İnsan vücudunun her ikisine de ihtiyacı var - kolesterol ve şişmandüzgün çalışması için. Kolesterol vücutta hücre ve hormon oluşturmaya yardımcı olur. Şişman vücudun düzgün gelişimi, kan basıncının kontrolü ve hormonların üretimi için gereklidir.

için çabalasan bile zayıflamışsın Kalorilerinizin en az %30'unu şu şekilde almak iyidir: şişman. Tükettiğiniz yağları iyi seçmek ve sağlıklı olmaya çalışmak önemlidir.

İstediğimiz her şeyi yesek bile kilo vermek mümkün

Bu, herkesin gerçek olmasını istediği bir efsanedir, ancak zaten kilo vermiş olanlar, olumlu sonuçlara ulaşmak için çaba sarf etmenin gerekli olduğunu söyleyebilirler.

Gerçeği hakkında kilo kaybı vücudumuzun yaktığından daha az kalori almaktır. Herhangi bir diyet veya diyet seçebilirsiniz, ancak daha az kalori almaya ve daha fazla egzersiz yapmaya çalışırsanız, kesinlikle kilo verirsiniz ve bu bir efsane değildir.