2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sapanlar, insan vücudunun azaltılması son derece zor olan, ancak diğer yandan orada çok hızlı bir şekilde fazla kilolar alınan bir bölgedir. Can sıkıcı askıları çıkarmak kolay bir iş değildir, ancak azim ve çok fazla egzersizle sonuçlar harika olabilir. Diyet ayrıca şişkinliğe karşı mücadelede çok önemli bir bileşendir. Sözde azaltmak için örnek bir diyet bakın. Aşk kolları. Gazlı içecek ve ekmek tüketimini tamamen dışlar.
İlk gün:
Kahvaltıda 100 gr tavuk bifteği ve bir paket tuzlu su. Öğle yemeği 150 gr haşlanmış patates ve yağsız marul, zeytin ve biraz peynir içerir. Akşam yemeği sadece 200 gr elma veya üzümden oluşur.
İkinci gün:
Kahvaltı az yağlı müsli. Öğle yemeği - 150 gr tavuk biftek ve 100 gr haşlanmış patates ve akşam yemeği 150 gr ızgara balık ve biraz fırınlanmış patates içerir.
Üçüncü gün:
Kahvaltı bir paket tuzlu su ve bir kova az yağlı yoğurttan oluşur. Öğle yemeği haşlanmış veya kavrulmuş tavuk bifteği, lahana ve havuç salatası ve 50 gr peynirdir. Akşam yemeği - muz, kivi, elma ve mandalina meyve salatası.
Dördüncü gün:
Kahvaltıda yulaf ezmesi ile az yağlı süt, öğle yemeği için 150 gr ızgara balık ve haşlanmış patates. Akşam yemeği için tavuk bifteği, domates ve salatalık salatası alabilirsiniz.
Beşinci gün:
Kahvaltı iki muz, öğle yemeği muzlu yoğurt ve bir paket tuzlu su. Akşam yemeği - patatesli tavuk bifteği.
Sonraki iki gün dinlenebilirsiniz, ancak hiçbir durumda tatlı ve ağır yiyeceklere yetişmemelisiniz. Bir ay boyunca bu diyeti yapın, kalça ve karın bölgesinde iyi bir sonuç alacaksınız.
Sapanların karmaşık kontrolü, onlarla başa çıkmanın en etkili yoludur. Tek başına diyet yardımcı olmaz ve tek başına egzersiz de işe yaramaz. Diyet ve egzersizi birleştirin ve pes etmeyin çünkü zor olsa da istenmeyen sorundan kurtulmak imkansız değildir.
Önerilen:
Elmalı Kolay Diyet 5 Günde 3 Kilo Verdi
Elmalar en faydalı ve uygun fiyatlı yiyecekler arasındadır. Sindirimi iyileştirir, kötü kolesterolü düşürür, kalbe, ağız boşluğuna, cilde özen gösterirler. Elmalar birçok diyette aktif olarak bulunur ve bazı diyetler oldukça katıdır. Örneğin sadece elmanın yenmesine izin veren diyetler var ama açlık hissi çok kuvvetli olduğu için oldukça yoruyorlar.
Kolay Diyet
Hafif diyetler oldukça etkilidir ve takip edilmesi zor değildir. İşte size bir haftalık ve aç kalmadan 4-5 kilo vermenize yardımcı olacak kolay bir diyet için iki seçenek. İlk seçenek: Birkaç gereksinimi aklınızda bulundurun: ürünlerin maksimum yağ içeriği %2'den fazla olmamalıdır, tuzu azaltın, şekeri bırakın, bol kaynamış veya filtrelenmiş su için, akşam yediden sonra yemek yemeyin .
Düz Bir Karın Için Kolay Diyet
Spor salonunda vakit geçirecek vaktiniz yoksa özel bir diyet yardımı ile karnınızı düzleştirebilirsiniz. Doğru yemek önemlidir. Karbonhidratlar - onlara dikkatli bir şekilde yaklaşmalısınız, çünkü bunlar şişkinlik ve göbek yağının nedenidir.
Arınma Için Keten Tohumu Ve Yoğurt Ile Kolay Diyet
Aralık tatillerinde masada gerçekten çok lezzetli cezbedici şeyler var. Neredeyse her yıl, her bir sonraki lokmanın yemek yemeyi bırakmamızı önerdiği bir an vardır, ancak düşünce geçer.Ne kadar çok, tatiller. Ve Noel'den sadece bir veya iki gün sonra aslında çok fazla yediğimizi fark ediyoruz.
Şeker Hastaları Için Kolay Diyet Tatlıları
Şeker hastaları için hazırlaması kolay tatlılar, süzme peynirin yanı sıra balkabağı ile yapılır. Kabak tatlısı hazırlamak için 250 gram balkabağı, 30 gram irmik, 120 gram süzme peynir, 2 yumurta, 200 mililitre süt, bir avuç kuru üzüm gerekir.
