2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Stres, kilo almanın ana suçlularından biridir. Nedeni ne olursa olsun, tek bir şeyle güvence altına alınabilir - ayrım gözetmeksizin ve sürekli yemek. Zamanla bu, sindirim ve sağlığın yanı sıra obeziteye de yol açar.
Günlük stresin arka planına karşı, bir kişi sağlıksız yiyeceklerde - hamur işleri, cips, yağlı etler - tıkınmaya başlar. Güçlü açlık hissi bastırılmalıdır ve sonuç birdir - aşırı kilo birikimi.
Uzmanlara göre, bu kısır stres ve kötü beslenme döngüsünü durdurabilecek bir yöntem var. Bu sözde psikolojik diyet. Hayata ve çevremizdeki dünyaya karşı olumlu bir tutuma dayanır.
İlk adım, herkesin günlük olarak hayatın zorluklarıyla karşı karşıya olduğunu anlamaktır. Önemli olan zihinsel olarak güçlü olmak ve umutsuzluğa kapılmamaktır. Bu da strese yenik düşmemizi zorlaştırıyor.
Günlük yemek de bazı kurallara uymalıdır. Stresli durumlarda değişmeyen örnek bir menüye bağlı kalmak iyidir. Bazı başarılar için ikramlarla ödüllendirilmemeliyiz. Vücut, diyette beklenmedik değişikliklere ihtiyaç duyduğunda yüklenir.
Böyle bir stresten kaçınmak için sevdiğimiz her şeyi küçük miktarlarda yemek iyidir. Yiyecek alımı gün boyunca eşit olarak dağıtılmalıdır. Boşaltma günleri kurmak iyidir. Sağlık için son derece iyidirler.
Stresle başa çıkmak için diyet de önemlidir. Yemekler her zaman güzelce servis edilmelidir. Yiyecekler sakince, acele etmeden ve keyifle tüketilmelidir. İyice çiğnenmelidir - böylece vücut onu daha iyi işler.
Fazla yememeye çalışın. En iyi ipuçlarından biri Fransa'dan geliyor ve yemekten sonra hafif bir açlık hissi ile kalması gerektiğini belirtiyor. Yaklaşık 20-30 dakika sonra tokluk hissi ortaya çıkar. Aç olmadığımızda yemek yememek de önemlidir.
psikolojik diyet yemek yerken yan faaliyetlerde bulunmamanızı tavsiye eder. Akşam yemeğini yerken haber izleme alışkanlığı vücudumuzdan aldığımız negatif enerji ile doldurur. Ve bu sindirim üzerinde zararlı bir etkiye sahiptir.
Kendini kontrol, kilo vermenin temelidir. Bu alışkanlıkları değiştirerek birkaç hafta içinde 5 kiloya kadar verebiliriz.
Önerilen:
Yüksek Metabolik Diyetle Akıllıca Kilo Verin
zorunlu kuralı yüksek metabolik diyet Kilo vermek için günde 5 kez sık yemek yemeniz gerektiğidir, ancak çoğu insan için bu gerçek gibi görünmemektedir. Bununla birlikte, yüksek metabolik diyet, birçok beslenme uzmanı tarafından önerilen bir diyettir ve aç kalmadan 4-5 kilo vermenizi sağlar.
Yaşasın! Soğuktan Kilo Veriyoruz
Soğuk artık bizim için o kadar rahatsız edici olmayacak - düşük sıcaklıklar sözde dönüşen protein oluşumuna neden olur. kötü yağlar iyi. Bu, Daily Express'te yayınlanan California Üniversitesi'nden bilim adamlarının bir keşfidir. Yeni keşfedilen proteinin adı Zfp516 ve bilim adamları bunun vücut düşük sıcaklıklara maruz kaldığında oluştuğunu söylüyor.
Patates özü Ile Kolayca Kilo Veriyoruz
Kendinizi kilo almaktan kurtarmak istiyorsanız, patates özü kullanın, Kanada McGill Üniversitesi'nden uzmanlara tavsiyede bulunun. Bu ekstrakt, rafine karbonhidrat ve yağ oranı yüksek ürünlerin tüketilmesinden elde edilen ağırlığın azaltılmasına yardımcı olur.
Yo-yo Etkisi Olmayan Yumurtalı Bir Haftalık Diyetle Kilo Verin
Yumurtalar en faydalı besinlerden biridir. Tüm sporcuların ve aktif fiziksel aktivite yapan kişilerin gün boyunca haşlanmış yumurta yemeyi tercih etmesi tesadüf değildir. Lezzetli, doyurucu ve fazla kalorisiz enerji veriyorlar. Haşlanmış yumurta, Bulgaristan için geleneksel bir yemektir.
En Lezzetli Diyetle Kolayca Kilo Verin
Dondurma diyeti duydunuz mu? Muhtemelen değil. Dondurmanın vücudu güçlendirdiği ve kilo vermeye yardımcı olduğu söylenir. Bu yazımda diyete uygun bazı besinler önereceğim. Bunlardan bazılarını seçip güne özel menünüzü yapmanız önemlidir.
