2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilo vermenin sırrı diyette değil, uzun çiğnemede, Harbin Üniversitesi'nden Çinli bilim adamları tarafından doğrulandı.
Kilo vermenin anahtarı, diyet ve kalori kısıtlamasında çok fazla değişiklik değil, yiyecekleri çiğneme şeklinizdir.
Bilim adamlarına göre uzun ve dikkatli çiğneme, kadınların normalden daha az yemesine yardımcı olarak daha hızlı tokluk hissi sağlıyor.
Deneyleri sırasında araştırmacılar, normal kilolu ve daha yuvarlak şekilli 16 katılımcıdan oluşan bir grup gözlemlediler. Tüm gönüllülerin yaş ortalaması 18 ile 28 arasında değişiyordu.
Her kız bir parça kek yemek zorunda kaldı ve bir cihaz yemeği ne kadar çiğnediğini hesapladı. Sonuçlar, her lokmayı 40 kez çiğnediğinizde, yalnızca 15 kez çiğneyenlerden %12 daha az yediğinizi gösteriyor.
Bilim adamlarına göre, daha yavaş bir diyet beyne mideden zaten dolu olduğuna dair sinyaller alması için daha fazla zaman verir. Bu sayede aşırı yemekten kaçınacak, açlığı ve iştahı kontrol etmeyi öğreneceksiniz.
Öte yandan, ne kadar yavaş yerseniz, açlık hormonu ghrelin o kadar azalır.
İki tür tokluk vardır - mideyi doldurarak mekanik ve sindirilen yiyecekler kan dolaşımına ve ardından beyne girdiğinde ortaya çıkan gerçek doygunluk.
Çok hızlı yemek yiyenler, açlıklarını gidermek için yalnızca mekanik tokluğa ve mideyi esnetmeye güvenebilirler. Bu genellikle aşırı yemeyi gösteren şişkinlik, uyuşukluk ve koşulları açıklayan büyük miktarlarda olur.
Yavaş yiyip uzun süre çiğneyen kişilerde kaloriler beyne ulaşarak tokluğa neden olur. Bu insanlar yemeğin ortasında tok kalırlar ve hatta devam etmeyi veya tatlı yapmayı reddedebilirler.
Bu sadece kilo vermek için değil, kilolarını korumak isteyenler için de çok önemlidir.
Önerilen:
Kilo Vermek Için Salatalık Suyu Için
Salatalıklar sadece salata yapımında kullanılmayan bir sebzedir. Onlar dönüştürülebilir Meyve suyu hangi kilo kaybı için kullanılabilir. Ayrıca diğer malzemelerle birlikte smoothie şeklinde de tüketilebilir. Bu durumda, aşağıdaki gibi yapılmış 1 bardak salatalık suyundan bahsediyoruz:
Deniz Için Kilo Vermek Için Aceleniz Var! Yoğurtlu Ekspres Diyeti Deneyin
Uzun zamandır beklediğiniz yaz tatilinize bir haftadan az bir süre kaldı. Yanınıza ne alacağınızı en ince ayrıntısına kadar düşündünüz, bavullarınızı toplamaya başladınız ve yoğun hazırlıklarınızın ortasında en korkunç şey oluyor… Geçen yılki mayonuzu deniyorsunuz ve şeklini kaybettiğinizi görüyorsunuz.
Kilo Vermek Için Bir Programa Göre Su Için
%101 sevdiğini temiz kalple söyleyebilecek ve figüründe hiçbir şeyi değiştirmek istemeyecek birini bulmak zor olacak. Mükemmellik arzusu tamamen normaldir ve hem fiziksel hem de ruhsal olarak gelişmek istememiz doğaldır. Kilo verme yolları çok ama çok farklı, bazıları daha kolay, bazıları ise çok daha karmaşık.
Sizi Mutlu Etmek Için çiğ Kakao çekirdeklerini çiğneyin
Kakao çekirdekleri veya tanrıların çeviri gıdalarında, çikolata ve tüm kakao ürünlerinin üretildiği hammaddedir. Kakao çekirdeklerinin tüm faydalı özelliklerini koruması için çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilir. Onları müsli veya dondurmaya ekleyebilir veya doğrudan yiyebiliriz.
Hızlı Kilo Vermek Için Bu Lezzetli çayı Deneyin
Günlük tarçınlı ve limonlu çay alımı, diyet ve egzersize göre kilo vermeye daha fazla katkı sağlar. Düzenli olarak kullanırsanız, vücudunuzu hızla dönüştüreceksiniz. Fazla yağlara veda etmek için her gün sabah ve akşam tüketmeniz gereken bu basit içeceği nasıl hazırlayacağınızı görün.
