2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, insan vücudundaki süreçler için büyük önem taşıyan en karmaşık mevcut vitamindir ve bu nedenle tıpta zaten iyi çalışılmıştır.
Vücudumuzun günlük nispeten düşük dozlarda B12 vitaminine ihtiyacı vardır, ancak minimum bir eksikliği bile anemi, depresyon, sürekli yorgunluk ve diğerleri gibi ciddi şikayetlere neden olabilir. Uzun vadede kalp ve merkezi sinir sistemi zarar görür.
Bunun nedeni, vücuttaki organlara ve dokulara oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretiminde kobalaminin kilit rolüdür. Bu önemli vitamini tam olarak emmek gerekir.
neden olan bir dizi faktör vardır B12'yi emmede zorluk. Bazıları ayarlanamıyor - bu yaş. Hamilelik ve emzirme gibi doğal koşullardan kaynaklanan geçici nedenler de vardır.
Diğer bir neden ise sigara, kötü beslenme, alkol ve diğer maddelerin kötüye kullanımı ve bazı hastalıklar gibi kötü alışkanlıklardır. Akut ve kronik gastrit, kolit, Crohn hastalığı, ülseratif kolit, ülser gibi gastrointestinal hastalıklar, değerli vitaminin emiliminin bozulmasına ve eksiklik görünümüne yol açan predispozan durumlardır.
Hastalık durumlarının nedeni, midenin asitliğinde meydana gelen değişikliktir. Olasılığı azaltır B12 vitamini iyi emilir. Vücuttaki çeşitli organ ve sistemleri içeren anemi, kemoterapi veya radyasyon tedavisi gibi diğer durumlar suda çözünen vitaminin emilimine engel teşkil eder. Mide asiditesini artırmak için kullanılan ilaçlar da aynı etkiyi gösterir.
Kanıtlandığında B12 vitamini eksikliği Ayrıca emilimini geciktiren parazitler için test yapılması da önerilir.
Karaciğer vücuttaki B12 vitamini deposudur ve bu nedenle bağırsaklarda artık düzgün bir şekilde emilmedikten 2 ila 4 yıl sonra anemi gelişir.
Bu durum nasıl kontrol edilir?
Hafif eksiklik formları, bir diyetle ve ayrıca ağızdan alınan diyet takviyeleriyle ortadan kaldırılır. Şiddetli formlar için, vitaminin kas içi enjeksiyonu gereklidir.
Gerekli günlük dozlar yaşa göre değişir. 14 yaş üstü çocuklar ve yetişkinler 2,4 mikrograma ihtiyaç duyarken, 50 yaş üstü insanlar 6 ila 15 mikrogram gibi çok daha büyük miktarlara ihtiyaç duyarlar. Yüksek riskli vakalarda bu doz günde 50 mikrograma kadar çıkabilir.
Önerilen:
Soğuk Su Sindirimi Engeller
Vücudumuzun düzgün çalışması için sıvılara ihtiyacı vardır. Kanın %80'i su ve beynimiz %75'inden oluşur. Ve yeterince sıvı içmezsek, tuzlar, besinler ve hormonlar optimal bir şekilde taşınamaz. Tromboz riski artacak, daha kolay yorulacağız ve konsantre olmamız zorlaşacak.
Vücutta Demirin Iyi Emilimini Engelleyen Nedir?
Düşük demir seviyeleri insan vücudunda bir takım hoş olmayan semptomlara neden olur - yorgunluk, zayıf konsantrasyon, sık sık depresif durum. Bu demir eksikliği, bir takım olumsuz sağlık sonuçlarına yol açabilir - çoğu zaman anemi gelişimi.
Demir Emilimini Engelleyen Besinler
Vücuttaki demir çok önemli bir elementtir, yeterli miktarda ise kansızlığa yakalanmayız. Ancak bazen demir eksikliği oluşur ve demir temini zordur. Ve elementi içeren takviyeleri veya yiyecekleri almadığımız için değil, emilmediği için.
Soğuk Içecekler Sindirimi Engeller
Sindirime müdahale etmemek için özellikle yemekten en az yarım saat sonra su ve diğer sıvıların içilmesi tavsiye edilir. Daha dayanıklı olanlar yemekten sonra bir saat kadar bekleyebilir. Buzlu su, midenin yüzey kanını azaltır ve fonksiyonel vücut suyuna ısıtılması için çok fazla enerji gerektirir.
Düzenli öğleden Sonra Kahvaltısı Kilo Almamızı Engeller
Yeni bir araştırmaya göre ikindi kahvaltısı günün en önemli öğünüdür ve hiçbir durumda kaçırmamalıyız çünkü fazla kiloların birikmesini önler . Sadece çocukların değil yetişkinlerin de yemesi gerektiğini söyleyen bilim adamları, 15 ila 16 saat arasında düzenli yemek yemeliyiz diyor.
