2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yeni bir araştırmaya göre ikindi kahvaltısı günün en önemli öğünüdür ve hiçbir durumda kaçırmamalıyız çünkü fazla kiloların birikmesini önler.
Sadece çocukların değil yetişkinlerin de yemesi gerektiğini söyleyen bilim adamları, 15 ila 16 saat arasında düzenli yemek yemeliyiz diyor. öğleden sonra kahvaltınız bir zorunluluktur günlük menünün bir parçası.
Çalışma, öğle ve akşam yemeği arasında hafif yemek yemek, aşırı kilolu olmanın ana suçlusu olan akşam 6'dan sonra aşırı yemeyi önlüyor.
Ancak öğleden sonra kahvaltısı küçük porsiyonlarda ve besleyici olmalıdır. Bir kase yoğurt, reçelli tost, bir avuç fındık veya sadece bir meyve uygundur.
Uzmanlar, waffle'ların veya bir paket cipsin sizi cezbetmemesi ve onları yapmaması konusunda kararlı. öğleden sonra atıştırması olarak yersin çünkü hiç de hafif değiller ve bu yemeğin fikri tam da bu.
Sadece diyetteyken değil, günlük yaşamda da sağlıklı bir seçenek aramalısınız. akşam yemeğinden önce yemekseni doyurmak için, iştahını daha da açmak için değil.
Meyve ve sebzeler bu amaç için en uygun olanlardır. Hem açlığınızı giderecek hem de vücudunuza önemli besinler sağlayacak olan havuç, elma, üzüm veya kuruyemiş yiyebilirsiniz.
Önerilen:
Soğuk Su Sindirimi Engeller
Vücudumuzun düzgün çalışması için sıvılara ihtiyacı vardır. Kanın %80'i su ve beynimiz %75'inden oluşur. Ve yeterince sıvı içmezsek, tuzlar, besinler ve hormonlar optimal bir şekilde taşınamaz. Tromboz riski artacak, daha kolay yorulacağız ve konsantre olmamız zorlaşacak.
Sağlıklı Bir öğleden Sonra Kahvaltısı Için Kurallar
Öğleden sonra atıştırmalıkları, ne kadar iyi olursa olsun, genellikle göz ardı edilir - isteyerek ya da istemeyerek. Çok özel bir nedeni var. Bu, iş gününün bitiminden sadece birkaç saat önce, kahve, biraz tatlı ve çoğunlukla diyet tatlınızı bozan kahve eşliğinde meslektaşlarınızla konuşmak için kısa bir mola verdiğiniz zamandır.
B12 Vitamini Emilimini Ne Engeller?
Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, insan vücudundaki süreçler için büyük önem taşıyan en karmaşık mevcut vitamindir ve bu nedenle tıpta zaten iyi çalışılmıştır. Vücudumuzun günlük nispeten düşük dozlarda B12 vitaminine ihtiyacı vardır, ancak minimum bir eksikliği bile anemi, depresyon, sürekli yorgunluk ve diğerleri gibi ciddi şikayetlere neden olabilir.
Alışveriş Kilo Almamızı Garanti Ediyor
Britanyalıların yarısından fazlasının haftada bir alışveriş yapma alışkanlığı fazla kilolarının bir nedeni olarak gösterilebilir. Daily Mail'in aktardığı ankete göre, İnternet'in sunduğu fırsatlar nedeniyle yedi günde bir alışveriş yapmak daha popüler hale geliyor.
Öğleden Sonra Kahvaltısı Için Iştah Açıcı Ve Hızlı Fikirler
Çocuklar veya yetişkinler öğleden sonra birkaç saat uyuduklarında hemen hemen her zaman aç uyanırlar. Bunun nedeni, vücutlarının zaten öğle yemeği ile başa çıkması ve yemek için başka bir şeye ihtiyaç duymasıdır. Bu durumda bahsettiğimiz ikindi kahvaltısı .
