2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Sindirime müdahale etmemek için özellikle yemekten en az yarım saat sonra su ve diğer sıvıların içilmesi tavsiye edilir. Daha dayanıklı olanlar yemekten sonra bir saat kadar bekleyebilir.
Buzlu su, midenin yüzey kanını azaltır ve fonksiyonel vücut suyuna ısıtılması için çok fazla enerji gerektirir. Bu nedenle yemekten 15 dakika önce, yemek sırasında ve yemekten en az yarım saat sonra çok soğuk içecekler tüketmekten kaçının.
Uzmanlar her sabah kahvaltıdan önce 200 gramlık iki bardak su ile güne başlamanızı tavsiye ediyor. Erken saatlerde vücut için en faydalı olan soğuk ya da sıcak değil, ılık sudur. Vücudunuzun daha yüksek hızlarda çalışmasına yardımcı olacaktır.
Kahvaltı ve öğle yemeği arasında en az iki bardak su içmek iyi olur. Ve öğle ve akşam yemeği arasında - bir tane daha. Yatmadan önce 1-2 bardak su içmek de faydalıdır.
Susuzluğun tek başına vücudun su ihtiyacının yeterli bir göstergesi olmadığını unutmayın. Tam olarak yaşamak, çalışmak ve dinlenmek için susuzluk hissinin bize söylediğinden en az üçte bir daha fazla suya ihtiyacımız var.
Kilo vermeye çalışan kişilerin, acıktığında bir bardak su içmeleri önerilir.
Çoğu zaman susuzluk, açlıkla karıştırılabilir. Bir fincan bitki çayı içmek genellikle açlıktan bayılmayı giderir.
Vücudun günde en az tükettiği kadar suya ihtiyacı vardır. Günlük ortalama su kaybı - böbreklerden 1 litre, deriden 550 gr, dışkıdan 220 gr ve akciğerlerden yaklaşık 220 gr.
Bu yaklaşık 2000-2400 gr'dır. Bu anlamda her gün en az 10 bardak 240 gr kapasiteli su içmelisiniz.
Önerilen:
Soğuk Su Sindirimi Engeller
Vücudumuzun düzgün çalışması için sıvılara ihtiyacı vardır. Kanın %80'i su ve beynimiz %75'inden oluşur. Ve yeterince sıvı içmezsek, tuzlar, besinler ve hormonlar optimal bir şekilde taşınamaz. Tromboz riski artacak, daha kolay yorulacağız ve konsantre olmamız zorlaşacak.
B12 Vitamini Emilimini Ne Engeller?
Kobalamin olarak da bilinen B12 vitamini, insan vücudundaki süreçler için büyük önem taşıyan en karmaşık mevcut vitamindir ve bu nedenle tıpta zaten iyi çalışılmıştır. Vücudumuzun günlük nispeten düşük dozlarda B12 vitaminine ihtiyacı vardır, ancak minimum bir eksikliği bile anemi, depresyon, sürekli yorgunluk ve diğerleri gibi ciddi şikayetlere neden olabilir.
Düzenli öğleden Sonra Kahvaltısı Kilo Almamızı Engeller
Yeni bir araştırmaya göre ikindi kahvaltısı günün en önemli öğünüdür ve hiçbir durumda kaçırmamalıyız çünkü fazla kiloların birikmesini önler . Sadece çocukların değil yetişkinlerin de yemesi gerektiğini söyleyen bilim adamları, 15 ila 16 saat arasında düzenli yemek yemeliyiz diyor.
Soğuk Kış Için En Kokulu Sıcak Içecekler
Kış, sis, soğuk rüzgar ve aceleyle yağan kar taneleri… Böyle günlerde insanın tek dileği, evinde, kanepede bir kitap, tütsülenmiş bir bardağın yanında lezzetli bir içecekle kalmaktır. Buna izin veren herkes bunun ne kadar gerçek bir zevk olduğunu bilir.
Akıllı Bir Kupa Sarhoş Olmanızı Engeller
Los Angeles'taki bir şirket yakında yeni bir buluş piyasaya sürecek - tüketilen içeceklerin miktarını sizin için düşünecek ve aşırıya kaçtığınızda sizi uyaracak akıllı bir kupa. Amerikan ürünü ePint markasını taşıyacak. Kupa, bir saatte kaç bardak içtiğinizi takip edecek ve verileri akıllı telefonunuza veya tabletinize gönderecektir.