2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Avokado, son yıllarda inanılmaz bir popülerlik kazanmış ve hem dünyada hem de ülkemizde son derece popüler bir gıda ürünü haline gelmiştir.
Ve bizim topraklarımızda yetişmese de marketlerde ve çeşitli bakkallarda bulunur.
avokado en sağlıklı besinlerden biri olarak kabul edilen yoğun, kremsi dokuya sahip yağlı bir meyvedir.
Zengin besin, vitamin ve mineral bileşiminin vücut ve vücut üzerinde sihirli bir etkisi olduğu ve insan sağlığına birçok faydası olduğu için menümüzde onurlu bir yeri hak ediyor.
Bu eşsiz ürün, bize 25'in üzerinde temel besin maddesi sağladığı için yanlışlıkla süper gıda lakaplı değildir.
Esas olarak karbonhidratlardan oluşan çoğu meyvenin aksine, avokado parlar ve sağlıklı yağlarda yüksektir.
Sodyum veya kolesterol içermez ve doymuş yağda son derece düşüktür.
Avokado sağlık için iyidir bakır, demir, fosfor, magnezyum, manganez ve potasyum gibi minerallerin yanı sıra içerdiği A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E ve K vitaminlerinden dolayı.
Aynı zamanda, hem kilo vermek hem de kas kütlesi kazanmak için onu her türlü diyette faydalı bir bitki gıdası yapan lif içerir.
Kuşkusuz günlük avokado tüketimi, sadece beslenmemizi dengelememize değil, aynı zamanda bir takım sağlık sorunlarıyla da başa çıkmamıza yardımcı olabilir.
İşte muhteşem olanlardan bazıları avokadonun faydaları.
1. Kalp sağlığınıza dikkat edin
Avokado kalbin çalışmasını destekler ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.
Yararlı bileşenleri, kötü kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürür.
2. Kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur
Avokadonun içerdiği lif, diğer değerli besinlerle birlikte kan şekerini düzenler. Vücuda çeşitli makro besinler sağlarlar - proteinler, karbonhidratlar ve yağlar.
3. Kansere karşı korur
Araştırmalar avokadoyu kan, ağız mukozası, meme ve prostat kanseri riskinde önemli bir azalmaya bağladı.
Bunun nedeni, faydalı meyvede bulunan ve kanser hücrelerinin gelişimini önlemeye ve önlemeye yardımcı olan çok sayıda fitokimyasaldır.
4. Güzelliği korumanın doğal bir yolu
Avokado, yemek pişirmenin yanı sıra kozmetik endüstrisinde de yaygın olarak kullanılmaktadır.
Meyve, birçok besleyici yüz maskesinde, avokadolu saç maskelerinde ve ayrıca cilt bakımı için yağlar ve kremlerde ana bileşen olarak yer alır.
5. Kilo vermede iyi bir yardımcı
Avokado tüketimi, yüksek lif içeriği ve zengin kompleks karbonhidrat miktarı sayesinde uzun süre tokluk hissi sağlar.
Meyvede bulunan doymamış yağlar, fazla kilolarla savaşmamıza yardımcı olur.
6. Konsantrasyonu artırır ve beyin aktivitesini uyarır
Bir grup Amerikalı bilim insanına göre, günlük avokado tüketimi, aşırı kilolu kişilerde konsantre olma yeteneğini artırıyor.
Önceki araştırmalar, bu tür insanların yetişkinlerde bilişsel gerileme ve bunama riski altında olduğunu göstermiştir.
Avokado sağlıklı bir besindir ve hafızayı destekleyen zengin lutein içeriğinin yanı sıra bilişsel beceriler üzerinde faydalı etkisi olan tekli doymamış yağlar ve lif nedeniyle.
Önerilen:
Limon Suyunun Mucizevi Faydaları
Işıltılı bir cilde, parlak saçlara ve beyaz dişlere sahip olmak için hangi kozmetik işlemlerden geçeceğinizi merak ediyorsanız, bunun ne kadar uygun fiyatlı olduğuna şaşıracaksınız. Bunu yalnızca aşağıdakilerin yardımıyla başarabileceğiniz için gereksiz fonları püskürtmek gerekli değildir.
Taze Dereotu Mucizevi Faydaları
Dereotu, çeşitli yemeklerde en sık baharat olarak kullanılan kokulu bir bitkidir. En sevilen yemeklerden bazılarına tat vermek için kullanıldığı için Bulgar mutfağında son derece önemli bir yere sahiptir. Sonuçta, bir dereotu taratörü nedir?
Avokadonun Karanlık Yüzü
Avokado, dünya çapında faydaları ile bilinir. Meyve, çeşitli cilt koşullarını ve sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılan birçok temel besin içerir. 25 doğal vitamin ve mineral içerir. Ayrıca lif, protein ve faydalı fitokimyasallar açısından da zengindir.
Sarı Kantaron çayının Mucizevi Faydaları
Sarı kantaron ülkemizde en sevilen bitkilerden biridir. Birçok uygulamaya ve hatta daha fazla faydaya sahiptir. İçindeki aktif maddeler, bağışıklık sistemini ve zararlı bileşenlerle savaşma yeteneğini tam olarak destekler ve beyin metabolizmasını iyileştirdiği gösterilmiştir.
Avokadonun Obeziteye Karşı En Iyi Gıda Olduğu Kanıtlanmıştır
Obezite, sağlık için çok ciddi sonuçları olan modern fenomenlerden biridir. Bu nedenle buna karşı sürekli ve her şekilde mücadele verilmektedir. Bu tatsız ve tehlikeli durumla mücadelede doğanın bize etkili, kullanımı kolay ve lezzetli bir araç verdiği ortaya çıktı.
