2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yüksek kolesterol, kalp problemlerinin ana nedenlerinden biridir. Kolesterol sorunları, çoğu hastalık gibi, doğrudan beslenme ile ilgilidir. Kötü kolesterolü düşürmek için menünüze dikkat edin.
En önemli şey sağlıklı beslenmek. Bu, vücuttaki toplam kolesterolün yanı sıra kilonuzu ve kan basıncınızı da azaltacaktır.
Yemeklerinize daha fazla sebze ve meyve, baklagiller ve tam tahıllar ekleyin. Bu ürünler, kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olan lif içerir.
Yağlı yiyeceklere dikkat edin. Ancak, yağlıdan yağlıya biraz fark olduğunu belirtmeliyiz. Sebze ve balıklardan elde edilen doymamış yağlar tamamen faydalıdır. Hayvansal veya doymuş yağlar sağlık için iyi değildir.
Tereyağı, çikolata ve hamur işleri alımınızı sınırlayın çünkü genellikle hangi yağlardan yapıldıkları belli değildir. Yağlı etler de tavsiye edilmez.
Diğer tüm zararlı yağlar pahasına daha fazla balık ve zeytinyağı yiyin. Balık, kalbin çalışması ve kötü kolesterolün düşürülmesi için çok önemli olan omega 3 yağ asitlerini içerir.
Sosis yemeyin, zararlı yağları yüksektir. Tüketilen süt ürünlerinin az yağlı olması iyidir.
Tuz alımınızı azaltın. Bu kan basıncınızı düşürecektir. Hazır ürünler alırken, içindeki tuz içeriğine dikkat edin, genellikle çok yüksektir.
Yemeklerinizi yağsız hazırlayın. Zeytinyağı ile değiştirebilir, ürünleri kaynatabilir veya buharda pişirebilirsiniz.
Daha fazla sıvı içmeye çalışın. Su vücut için önemlidir, onu temizler ve ona hayat verir. Enerji ve güç verir.
Çok miktarda şeker içerdikleri için gazlı içecekler ve doğal meyve suları alımınızı sınırlayın. Onları çaylarla değiştirin.
Sık yemeye çalışın - günde en az üç veya dört kez. Bir öğünü atlamak, tamamen kontrendike olan aşırı yemeye yol açar. Düzenli yemek, kan şekeri seviyelerini korur ve iyi bir metabolizmayı korur.
Önerilen:
Yüksek Tansiyon Için Diyet
Kötü beslenme alışkanlıkları önemli ölçüde katkıda bulunur kan basıncında artış . Bir kişi orta yaşlı olduğunda yüksek tansiyon yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır ve uygun olmayan bir diyetle birlikte birçok istenmeyen yan etkiye yol açabilir.
Yüksek Mide Asiditesi Için Diyet
Artan mide asiditesi, hayatınızı tam anlamıyla perişan edebilir. Hemen hemen hepimizin mide ekşimesi olmuştur, bunlar göğüste veya boğazda ağrılı bir yanma hissidir. Bunun nedenleri çok ve çeşitlidir, hatta bazen ülser, gastrit, duodenum ülseri, gastroözofageal reflü hastalığı gibi ciddi bir hastalığın belirtisi ve beraberinde göğüs ağrısı da kalp krizi belirtisidir.
Yüksek Kolesterol Için Gıdalar
Kolesterol olarak da adlandırılan kolesterol, doğal bir lipofiliktir - yani. yağlı - alkol. Kolesterol suda değil, yağlarda ve organik çözücülerde çözülür. Kolesterolün yaklaşık yüzde sekseni vücudun metabolizması için gereklidir ve vücut tarafından karaciğer, bağırsaklar, böbrekler, cinsel organlarda üretilir ve geri kalan yüzde yirmi gıda ile desteklenir.
Yüksek Kolesterol Için Yemek
Kolesterolün ne kadar tehlikeli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ama sadece teoride. Aslında sağlıklı bir yaşam tarzını düşünmüyoruz, günlük hayatın koşuşturmacası, stresi ve sorunlarıyla kendimizi haklı çıkarıyoruz. Yüksek kolestorol diyabet, kanser ve ateroskleroz gibi birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olmuştur.
Yüksek Kolesterol Için Diyet Rejimi
Kolesterol seviyenizi düşürmek için az yağlı bir diyet yaptığınızda, dolabınızda ve buzdolabınızda sağlıklı yiyecekler bulundurmak çok önemlidir. Süt Ürünleri Süt ürünleri herhangi bir diyetin önemli bir parçası olsa da, buzdolabınızda doğru süt ürünlerini sakladığınızdan emin olmanız gerekir.
