2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kolesterol olarak da adlandırılan kolesterol, doğal bir lipofiliktir - yani. yağlı - alkol. Kolesterol suda değil, yağlarda ve organik çözücülerde çözülür.
Kolesterolün yaklaşık yüzde sekseni vücudun metabolizması için gereklidir ve vücut tarafından karaciğer, bağırsaklar, böbrekler, cinsel organlarda üretilir ve geri kalan yüzde yirmi gıda ile desteklenir.
Kolesterol, hücre zarlarının geniş bir sıcaklık aralığında stabilitesini sağlar. Kolesterol seviyeleri, karaciğerdeki süreçlerin aktivitesini yansıtır.
Ateroskleroz, arter duvarlarında yağlı plaklar biriktiğinde ortaya çıkan kardiyovasküler sistemin kronik hastalıklarından biridir.
Bu genellikle dikkatsiz beslenme ve uygunsuz yaşam tarzından kaynaklanır. Yüksek kolesterol seviyeleri ile bir diyet gereklidir.
Kolesterolün kendisi tehlikeli değildir, ancak yüksek seviyesi, kan damarlarının duvarlarındaki yağlı plaklar kanın akışını zorlaştırdığı için kan damarlarının tıkanmasına, hipertansiyona ve kalp krizine neden olabilir.
Yüksek kolesterol ile domuz eti ve koyun etinin yanı sıra önemsememek, salam ve füme etler de unutulmalıdır. Vurgu tavuk ve hindi üzerindedir.
Bakliyat ve esmer pirinç tüketilmesi tavsiye edilir. Kepekli ekmek seçilir. Günde sekiz zeytinden fazla tüketilmesine izin verilmez.
Yumurtalara haftada iki kez izin verilir, fındık nadiren tüketilir. Yağlı türler olmadan balık tavsiye edilir. Tatlılar yağlı krema ve ekşi krema ile sınırlıdır.
Günde greyfurt ve kivi, elma ve en az dört yüz gram meyve ve sebze tüketilmesi tavsiye edilir. Tuz günde beş gramdan fazla tüketilmez.
Önerilen:
Yüksek Kolesterol Için Diyet
Yüksek kolesterol, kalp problemlerinin ana nedenlerinden biridir. Kolesterol sorunları, çoğu hastalık gibi, doğrudan beslenme ile ilgilidir. Kötü kolesterolü düşürmek için menünüze dikkat edin. En önemli şey sağlıklı beslenmek. Bu, vücuttaki toplam kolesterolün yanı sıra kilonuzu ve kan basıncınızı da azaltacaktır.
Yüksek Tansiyon Için Yasak Gıdalar
Yüksek tansiyon vb. Hipertansiyon, nüfusun büyük bir bölümünü etkiler. Bu durum genellikle küçük ve göze çarpmayan belirti ve semptomlara sahip olduğu için sessiz katil olarak bilinir. Doğru beslenme ve egzersizi içeren bir yaşam tarzı tansiyon kontrolüne yansır.
Yüksek Bağışıklık Için Kanıtlanmış Gıdalar
Doğru beslenme, vücudu korumanın en iyi ve en kolay yoludur. Yapmanız gereken tek şey diyetinize besin açısından zengin yiyecekleri eklemek. Sonbahar ve kış aylarında mağaza raflarında her zaman bulunabilecek bazı meyve ve sebzeler vardır.
Yüksek Kolesterol Için Yemek
Kolesterolün ne kadar tehlikeli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ama sadece teoride. Aslında sağlıklı bir yaşam tarzını düşünmüyoruz, günlük hayatın koşuşturmacası, stresi ve sorunlarıyla kendimizi haklı çıkarıyoruz. Yüksek kolestorol diyabet, kanser ve ateroskleroz gibi birçok hastalığın ortaya çıkmasına neden olmuştur.
Yüksek Kolesterol Için Diyet Rejimi
Kolesterol seviyenizi düşürmek için az yağlı bir diyet yaptığınızda, dolabınızda ve buzdolabınızda sağlıklı yiyecekler bulundurmak çok önemlidir. Süt Ürünleri Süt ürünleri herhangi bir diyetin önemli bir parçası olsa da, buzdolabınızda doğru süt ürünlerini sakladığınızdan emin olmanız gerekir.
