2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kişi yetişkinliğe girerken, sağlığı hakkında daha ciddi düşünmeye başlar. Bunun nedeni, yalnızca yaşam önceliklerini kavramaya ve yeniden düzenlemeye yardımcı olan yaşam deneyimi birikiminde değil, aynı zamanda yeni bedensel duyumlarda da yatmaktadır. Vücuttaki organ ve sistemlerin aşınması ve zarar görmesi süreçleri sonucunda ortaya çıkarlar. Bunların başında çeşitli sağlık sorunlarına neden olan yaşlanmayı yavaşlatma ihtiyacı gelmektedir.
Çoğu insan aktif sporlara odaklanır. Ancak fiziksel olarak güçlü ve genç organizma için daha uygundur. Egzersiz ağırdır ve bazen anlamsızdır çünkü araştırmalar gerçeğin günlük küçük alışkanlıklarbu kolayca değişir.
Vücuttaki en önemli ve yaşa bağlı organlar ve sistemler için üç temel alışkanlık vardır.
En çok sağlık sorunu yaratan şeylere nasıl dikkat edilir?
Kemik bakımı
Kemikler yoğunluğunu kaybeder, çeşitli şikayetler ortaya çıkar ve zamanla derinleşir. İşte onlara bakmanın üç adımı.
1. Her gün 5 kuru erik tüketin. Eriklerin bileşimi, kolay kırılganlığa yol açan süreçlere müdahale eder;
2. Her gün çay içmek kemik kırılma riskini yüzde 30 azaltır. Günde 3 bardak yeterlidir;
3. Günlük 10-20 atlayış, femurları güçlendirir ve koşma ve koşmaya eşdeğerdir.
Sindirim sistemi bakımı
Hazımsızlık şikayetleri gözden kaçmaz. Sorunla başa çıkmak için herhangi bir ilacın düzenli kullanımı bazı ilaçlarla önlenebilir. basit alışkanlıklar.
1. Yemek sırasında hiçbir şey içmemelisiniz. Sıvılar, sindirim enzimlerini seyreltir, mide asiditesini artırır ve geri akışa yol açar;
2. Yiyecekler yavaş ve uzun süre çiğnenmelidir. İyi çiğnenmiş yiyecekler, besinlerin uygun şekilde parçalanmasına yardımcı olur ve mide rahatsızlıklarını önler. Bu alışkanlık aynı zamanda aşırı yemeyi de engeller;
3. Ana yemekten sonra egzersiz yapmak çok değerli bir alışkanlıktır. Sindirime yardımcı olur.
İyi uykuya dikkat edin
Yıllar geçtikçe, ana şikayetlerden biri uyku bozukluklarıdır. Uykusuzluk, uykuya dalmada güçlük, sık uyanma uykuyu bozar ve uyanırken yorgunluk hissi yaratır.
1. Yatağın etrafında temiz bir alan yaratın. Başa yakın olan tüm nesneler beynin dikkatini dağıtır ve onu uyanık tutar;
2. Kışın kalın çoraplarla uyumak, sıcak kan damarlarını genişlettiği için uykuyu hızlandıran bir alışkanlıktır;
3. Telefon, tablet veya Kindle gibi cihazların yatağını temizleme. Işıkları beyni uyanık tutar ve yatmadan hemen önce kullanılmaları beyin nöronlarını tahriş eder ve dinlendirici uykuyu engeller;
sırt bakımı
İyi bir uyku için vücudu rahatlatmak önemlidir ve bu her şeyden önce sırt üstü rahat bir pozisyon anlamına gelir.
1. Çömelme, hapşırma durumu yaratır. Bu his, gün içinde biriken gerilimi sırttan bacaklara kaydırır;
2. İşyerinde yemek yememeliyiz. Vücudu hareket ettirmek ve rahatlatmak için dar ofis alanını terk etmek önemlidir;
3. Sandalyede geriye yaslanmak sırtınızı düz tutar.
Ayak Bakımı
Bu vücudun en savunmasız kısmıdır. Ayaklarımız bizi tutmaya başladığında, birikmiş yılları hissederiz. Onlara basit alışkanlıklarla yardımcı olabiliriz.
1. Daha geniş ayakkabılar ayaklara daha fazla alan sağlar. Çoğu insan, özellikle bayanlar, yanlış sayıda ayakkabı giyer ve ayakları acı çeker;
2. Ayaklarınızı kepek önleyici şampuanla yıkamak çok değerli bir alışkanlıktır. Bu müstahzarlar mantar enfeksiyonlarına karşı bileşenler içerir;
3. Yatmadan önceki gece ayaklarınızı yıkamak, dişlerinizi ve yüzünüzü fırçalamak kadar önemlidir. Bu hareket tüm vücut için inanılmaz bir rahatlama sağlar.
Önerilen:
Büyük Mutfağın Küçük Sırları
Her aşçı, hatta en deneyimli bile, diğer ev sahipleri tarafından kendisine gösterilen küçük hileleri memnuniyetle dinler. Ürünlerle ilgili temel bilgilerle mutfakta çok şey başarabilirsiniz. Ananas ve kivi jelleşmeye uygun değildir. Jelatinin kalınlaşmasını önleyen maddeler içerirler.
Takviminde Büyük Ve Küçük Gönderiler
Orucun manevi güç verdiğine inanılır. Ruhu güçlendirir ve karanlık güçlerle ve kötü insan düşünceleriyle savaşmasına yardımcı olur. Daha az önemli olan, orucun vücudu temizlemesidir. Sağlıklı bir ruh, sağlıklı bir vücutta yaşayabilir ve böylece kişi bilgelik, inanç, sevgi, alçakgönüllülük ve neşe içinde erir.
Göbek Yağı Biriktirmenize Neden Olan Kötü Alışkanlıklar
Çoğu insan için en sorunlu bölgelerden biri karındır. Kural olarak, çoğu insan orada yağ biriktirir ve aynı zamanda onları yalnızca belirli alanlarda yakmak neredeyse imkansızdır. Karın preslerinin bayılmaya hiçbir şey yapmadığı uzun zamandır bilinmektedir.
Sağlığın çöktüğü Günlük Alışkanlıklar
Biraz satın alıp almadığınızı hiç merak ettiniz mi? sağlığınıza zarar veren günlük alışkanlıklar . Çünkü bazıları için şüphelenebilirsiniz, hatta tamamen farkında olabilirsiniz, ancak diğerleri için size zarar verebileceklerini varsaymayabilirsiniz.
Büyük Masaların Küçük Porsiyonları Kilo Vermenin Anahtarıdır
Amerikalı psikologlar, yedikleri besin miktarını azaltmak ve kilo vermek isteyen kişilere küçük porsiyonlarda, ancak büyük masalarda yemelerini tavsiye ediyor. Bu numara, yorucu egzersizler ve diyetler yapmak yerine size daha düşük ağırlık sağlayabilir.
