2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İnsanların %70'i açlığa dayanamadıkları için kilo verme diyetini başarıyla tamamlayamıyor. Modern öneriler yeterli gıda alımını sağlasa da, hala bazı yoksunluklar var ve bunlar sağlıklı bir vücuda giden yolda aşılmaz engeller haline geliyor.
Umutsuzluğa kapılmanıza veya iradenizi suçlamanıza gerek yok, çünkü her zaman bir yedekleme seçeneği vardır. Bugün sizi tanıştıracağız beyaz diyet, sadece bir hafta içinde belde en az birkaç kilo sağlıklı kilo vermeyi garanti eder. Bu diyetin duymuş olabileceğiniz birçok varyasyonu vardır - düşük karbonhidrat veya protein diyeti.
Beyaz diyet yanıltıcı gelebilir, ancak beyaz gıdaların çoğunu yasaklar - un, şeker, ekmek. Öte yandan, pirinç dahil tüm sağlıklı beyaz yiyeceklere izin verilir. Bu rejim, ayrı beslenme ilkesi üzerinde değil, özenle seçilmiş besin bileşimi ve gıda ürünlerinin özellikleri ile tüketilen kalorilerin doğru hesaplanması üzerinde çalışır.
Kilo verme döneminde neler yiyebilirsiniz: beyaz tavuk veya hindi (günde 500 gr'a kadar), haşlanmış yumurta (günde 3'e kadar), beyaz pirinç, az yağlı süt ürünleri, lahana, karnabahar, elma. Günlerinizden biri için örnek menü şöyle görünebilir:
Kahvaltı: 100 gram az yağlı peynir veya süzme peynir, 1 elma, yeşil çay veya maden suyu
İkinci kahvaltı: 1 katı haşlanmış yumurta
Öğle yemeği: bir avuç haşlanmış pirinç, haşlanmış beyaz tavuk, salata (lahana, şeritler halinde kesilmiş ve çeyrek çay kaşığı sirke)
Akşam yemegi: 2 elma, 1 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı yoğurt
Süzme peynir neredeyse iştahı kestiği için rejimi takip etmek kolaydır. Yumurtalar ayrıca vücudu temizledikleri için iyi bir etkiye de yardımcı olurlar. Öğle yemeğinin 2 pm ve akşam yemeğinin en geç 8 pm olması en iyisidir.
Akşamları istisnai olarak bir kadeh beyaz şarap alabilirsiniz. Herhangi bir diyetin önemli bir özelliği, en az 1,5 litre yeterli su içmektir. Hafif egzersiz veya yürüyüş de kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Önerilen:
Örneğin, Glütensiz Bir Diyet Için Haftalık Bir Menü
Glutensiz bir diyete başlamak için öncelikle glutenin ne olduğunu bilmemiz gerekir. Bu, et ve yumurtalarda eksik olan bir proteindir. Buğday, çavdar ve arpada bulunur. Glutensiz bir diyet izleniyorsa, tahıllardan kaçınılmalıdır. Bu diyet, glüten alerjisi olan kişiler içindir (yani glüten bağırsak durumlarına zarar verir).
Yoğurtlu Bir Haftalık Diyet 5 Kilo Eritir
Bulgar geleneksel mutfağında yaygın olarak kullanılan yoğurdun insan vücuduna birçok faydası bulunmaktadır. Kullanışlı ürün sayesinde fazla kilolarınızı hızla verebilirsiniz. sizi tanıştırıyoruz yoğurtlu bir haftalık diyet , sayesinde 5 kilo verebilirsiniz.
Kolay Bir Haftalık Diyet
Bazen ne kadar sevmesek de çok hızlı kilo vermemiz gerekiyor. Bir haftada forma girmek kolay değildir ve mutlaka kuralları vardır. Size Liz Hurley'nin de kullandığı o kadar hızlı bir diyet sunuyoruz ve bildiğiniz gibi fazla kilolardan muzdarip değil.
Metabolizmayı Hızlandırmak Için Haftalık Diyet
Size sunduğumuz diyetin uymanız gereken birkaç basit kuralı var. Günde en az 4 bardak karbonatlı maden suyu ve 1 buçuk litre sade su içmelisiniz. Amaç bu mu? Metabolizmanızı hızlandırmak ve birkaç kilo vermek için. Yemeklerinize tat katabileceğiniz tek şey baharat, biber, limon, sirke ve hardaldır.
Ayrı öğünler Için Haftalık Diyet
Son zamanlarda, dünyaca ünlü birkaç beslenme uzmanı, yaşadığımız zamanları ayrı yemek yeme çağı olarak tanımladı. Bunun nedeni, açıkça tanımlanmış birkaç gruba ayrılmış besinlerin toplamını vurgulayan bu diyet sisteminin giderek daha hassas bir şekilde gelişmesidir.
