2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı, güçlü ve istikrarlı bir bağışıklık sistemine sahip olmak için vücudumuza çeşitli hayati besinler, vitaminler ve eser elementler sağlamanın, çeşitli ve eksiksiz bir diyet yemenin gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz.
Silikon, oksijenden sonra en önemli ikinci kimyasal element olan sağlık için en değerli minerallerden biridir. Değişim süreçlerine aktif olarak katılır ve birçoğunun seyrini destekler.
Vücuttaki silikon eksikliği, enerji dengesini olumsuz yönde etkiler, bu da vücutta metabolizma ve yaşamsal süreçlerin bozulmasına ve yavaşlamasına yol açar. Silikonun birçok faydası vardır insan vücudunun ve organizmanın genel refahı için.
- çeşitli hastalıklara ve enfeksiyonlara neden olan zararlı mikroorganizmaları, bakterileri, virüsleri ve mantarları yakalar ve vücuttan başarıyla çıkarır;
- bağışıklık sistemini güçlendirir ve güçlendirir;
- kemik yenilenmesine yardımcı olur, osteoporoz gelişimini durdurur;
- hücrelerin yaşlanma sürecini bastırır ve yenilerinin oluşumunu uyarır;
- kan damarlarının duvarlarında plak birikimini önler ve azaltır;
- cilt, saç ve tırnakların görünümünü ve durumunu güçlendirir ve iyileştirir;
- iç organların büyük bir bölümünün mukoza zarlarını yeniler;
- vizyonu destekler;
- arterlerin esnekliğini korur;
- böbrek ve safra taşı oluşumunu engeller;
- kan damarlarını kalınlaştırır;
- astım üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir;
- kardiyovasküler hastalık, ateroskleroz ve tüberkülozun önlenmesinde önemli bir rol oynar;
- alüminyumun vücut üzerindeki etkisini nötralize eder.
Olabileceğimiz besin kaynakları hayati eser element silikonunu alın, şunlardır:
- yeşil yapraklı sebzeler;
- salatalık, havuç, cambi, balkabağı;
- armutlar, elmalar, üzümler - bu meyvelerin kabukları ile birlikte tüketilmesi arzu edilir, çünkü orada çok miktarda silikon bulunur;
- ısırgan otu ve atkuyruğu - bu bitkilerden maksimum miktarda silikon elde etmek için düşük ateşte uzun süre kaynatmak gerekir;
- kepekli tahıllar, yulaf ezmesi;
- balık;
- badem ve fıstık;
- bal.
Bunlar en iyi diyet silikon kaynakları.
Önerilen:
En Iyi Folik Asit Kaynakları
Folik asit B9 vitamini veya folat olarak da bilinen, insan vücudundaki bir dizi hayati süreçten sorumlu bir maddedir. DNA üretimine, hücre büyümesine, amino asit sentezine katılır, kolesterol seviyelerini kontrol eder, bağışıklık sisteminin işleyişini destekler.
B6 Vitamini: Sağlığa Faydaları Ve Besin Kaynakları
B6 Vitamini veya piridoksin, vücutta depolanmayan ve yuttuktan sonra atılan suda çözünen bir vitamindir. B6 Vitamini ısıya oldukça dayanıklıdır, ancak alkali veya ultraviyole ışınlarıyla temas halinde gücünü kaybeder. B6 vitamininin önemi ve işlevleri:
Nişasta Besin Kaynakları
nişasta vücudumuzun tüm hücrelere glikoz sağlamak için kullandığı karmaşık bir karbonhidrattır. Ancak tükettiğimiz nişasta kaynakları büyük önem taşımaktadır. en iyi durumda diyette nişasta taze ürünlerden, kepekli tahıllardan ve baklagillerden gelmeliyiz.
İnülinin Besin Kaynakları
inülin fruktanlar adı verilen bir karbonhidrat sınıfına aittir. Fruktanlar, gastrointestinal sistemin sağlığını geliştiren ve kabızlığı azaltan prebiyotikler olarak hareket eder. İnülin, kalsiyum emilimini artırarak ve kan trigliserit düzeylerini düşürerek ateroskleroz riskini azaltarak kemik sağlığını uyarır.
F Vitamininin Besin Kaynakları
F vitamini esasen omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinden oluşan esansiyel bir yağ asididir. Esansiyel yağ asitleri hakkında bildiklerimiz bu vitamin için geçerlidir - vücudumuz bunları kendi başına üretemez ve bu nedenle onları dışarıdan, yani besinler yoluyla alır.
