2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Pirinç en faydalı tahıllardan biridir, ancak ne yazık ki sağlığa faydaları hala hafife alınmaktadır. Bu besin, vücut için önemli bir enerji kaynağı olan kompleks karbonhidratlar açısından son derece zengindir.
Ayrıca çok düşük bir glisemik indekse sahiptir, bu da vücuda yavaş yavaş enerji salması ve kişinin daha uzun süre tok kalması anlamına gelir.
Tahıl farklılıklarına bağlı olarak pirinç türleri: kısa taneli, orta taneli ve uzun tanelidir. Pirinç tanesi, vitamin ve mineraller açısından zengin birkaç dış kabuk katmanına sahiptir.
Çıkarılma derecelerine ve yöntemlerine göre, çeşitli pirinç türleri farklıdır: kahverengi (tam tahıl), kahverengi buğulanmış, beyaz, beyaz buğulanmış, beyaz cilalı ve hızlı pişen beyaz.
Tam tahıllı pirinç en faydalı olanıdır, çünkü sadece kabuğu ondan çıkarılır ve böylece besin nitelikleri maksimumda korunur. Beyaz pirinç, bileşimindeki vitamin ve minerallerin kaybolduğu önemli bir işleme tabi tutulur.
Pirinç (ancak tuzsuz hazırlanmış) taze meyve ve sebzelerle birlikte vücudu temizler, tok tutar ve yemesi kolaydır. Yüksek beslenme nitelikleri ile karakterize edilir -% 75-85 karbonhidrat ve% 5-10 protein ve bunlar vücudun ana enerji motorlarıdır. Pirincin aktif sporcular için bu kadar uygun olmasının ana nedeni budur.
Yanlış kanı, içerdiği nişastanın deri altı yağ birikimine yol açtığıdır. Daha önce de belirtildiği gibi, kahverengi pirinç en faydalı olanıdır. Doğal bir lif, B vitaminleri ve mineral kaynağıdır. Ayrıca glisemik indeksi çok düşük yani. yavaş emilir ve kan şekerini yükseltmez.
100 gram tam tahıllı pirinç 362 kcal, 3 gr yağ, 8 gr protein ve 76 gr karbonhidrat içerir. Beyaza kıyasla tek dezavantajı çok daha yavaş pişmesidir. Tamamen yumuşaması en az 45-50 dakika sürer.
Önerilen:
Uzun ömür Için Kök Sebzeler Ve Et
125 yaşındaki gezegendeki en yaşlı kadın, uzun yaşamanın sırrını ortaya çıkardı. Vatandaşı Küba olan kadın, bu ileri yaşa kadar yaşayabilmek için hayatının geri kalanında sağlıklı beslenmen, temiz hava soluman ve kalbinde her zaman çokça sevgi bulundurman gerektiğini paylaştı.
Gençlik Ve Uzun ömür Için On Iksir
Sağlığınıza yardımcı olacak - bağışıklığınızı güçlendirmek, vücudunuzu besinlerle doyurmak, yani gençliği uzatmak ve uzun ömür sağlamak için bu basit ve uygun fiyatlı tarifleri dikkatinize sunuyoruz. 1. Bir tencereye bir bardak su dökün, kaynatın.
Uzun ömür Proteini Ve Hangi Besinlerden Alınacağı
Günümüzde tahılların vücut üzerinde son derece faydalı bir etkiye sahip olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu tür yiyeceklerden biri, sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda inanılmaz derecede faydalı yiyecekler olduğu ortaya çıkan karabuğdaydır.
Yosun - Uzun ömür Için Besin
Avrupa mutfağında yosun büyük saygı duyma. Ancak insan ömrünü uzatan besinler arasında yer alırlar. Alglerin bileşimini inceleyen İngiliz bilim adamları, içlerinde biyoaktif peptitler adı verilen faydalı bileşikler buldular. Bu maddeler hala sadece sütte bulunur.
Tohumlar Bir Sağlık Ve Uzun ömür Kaynağıdır
Tohumlar, en güçlü süper gıdalardan biri olarak bilinen kuruyemişler pahasına genellikle ihmal edilir. Ancak, daha az yararlı nitelikleri yoktur. Küçük boyutlarına rağmen, vitamin ve mineral yığınları içerirler. Hem genel sağlık hem de şekil için faydalıdırlar.
