2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Patateslerin çoğu Amerika Birleşik Devletleri, Çin, Rusya, Hindistan ve Ukrayna'da yetiştirilmektedir.
hakkında ilk bilgiler patates kullanımı Bugünkü Bolivya bölgesinde MÖ 8000'den kalma.
Yakın zamana kadar patatesin çok sağlıklı bir besin olmadığı düşünülür ve özellikle patates kızartması tüketiminden uzak durulması tavsiye edilirdi.
Bugün çok korkutucu olmadığı kanıtlandı. patates tüketmek, ne zaman, ne kadar ve nasıl olduğunu bildiğiniz sürece.
Patates çok miktarda vitamin, mineral ve lif içerir. Çok miktarda C vitamini, B6 vitamini içerirler. B9. Ayrıca az miktarda kalsiyum, magnezyum, sodyum, fosfor, çinko ve demir içerirler.
Patates nişasta içerir.
Patateslerde bulunan mineraller de ısıl işlemden kurtulur.
Patateslerin ısıl işlemi sırasında, içlerinde bulunan C vitamininin sadece büyük bir kısmı kaybolur.
Patates yemi dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 70'i.
Neden patates yiyorsun?
Patates en doyurucu gıdalardan biridir.
Sık tüketilmeleri kardiyovasküler hastalıklara karşı korur.
Ayrıca et yerine daha fazla yerseniz kalp krizi geçirme riskini azaltırlar.
Patates ayrıca cildin durumunu iyileştirir.
Stres ve depresyon ile yardımcı olun.
Patatesler kolayca sindirilir ve sindirim sürecini hızlandırır. Peristalsis'i uyarırlar.
Özellikle kırmızı patates tüketimi kanser riskini azaltır.
patates yardım inflamatuar süreçlerde.
İnsan vücudundaki kan şekeri seviyelerini normalleştirin.
Toplam kolesterolü azaltın.
Kardiyovasküler hastalıklara karşı koruyun. Kardiyologlar hastalarına tavsiye ediyor sık patates tüketimi İçerdikleri potasyum nedeniyle.
Yaşlılarda patates tüketimi bilişsel işlevi artırır.
Patates yararlıdır mide veya bağırsak ülserlerinde, böbrek hastalığında, tuz birikiminde, ödemde, mide ağrısında, hemoroidde, pankreas hastalığında ve yüksek tansiyonda.
Patates de kozmetik prosedürlerde kullanılır.
Bununla birlikte, birçok karbonhidrat kaynağı oldukları için tüketimleri aşırıya kaçmamalıdır.
Önerilen:
Neden Daha Fazla çilek Yiyorsun?
Çilekler , Tabiat Ana'nın bu harika hediyesi, gerçek bir meyve cazibesidir! İştah açıcı görünümleri, hoş aromaları ve karşı konulmaz tatları ile cezbederler. En ünlü ve sevilen meyve tatlılarının ve kokteyllerinin bazılarının ana malzemesi olmaları tesadüf değildir.
Neden Daha Fazla Avokado Yiyorsun?
Avokado, tekli doymamış yağlar açısından zengin bir meyvedir. İnsan vücudu bunları kolayca enerjiye dönüştürerek diğer gıdalardan yağ emmeye yardımcı olur. Salatalara ve çorbalara avokado ekleyin. Bu, vücudunuzu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyacaktır.
Neden Fındık Yiyorsun?
Fındık, optimal sağlık için gerekli olan birçok sağlıklı besinle yüklü, çok yüksek enerjili bir besindir. Yüz gram fındık yaklaşık 628 kalori içerir. Bu ilahi kuruyemişler, oleik asit gibi tekli doymamış yağ asitlerinin yanı sıra, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan linoleik asit gibi esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir.
Neden Daha Fazla Ceviz Yiyorsun?
Ceviz, yüksek miktarda vitamin, mineral, protein, sağlıklı yağ, lif ve antioksidan kombinasyonu nedeniyle en sağlıklı kuruyemiş türlerinden biri olarak kabul edilir. Sadece yaklaşık 30 gramı gerekli günlük bitki bazlı omega-3 yağ dozunu sağlayabilir.
Sosisli Sandviç Yiyorsun, Kalbini Incitiyorsun
Sosisli sandviçler, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde değil, dünyanın birçok yerinde en popüler fast food yiyeceklerinden biridir. Bulgaristan'da dahil. Harvard Tıp Fakültesi tarafından yapılan yeni bir Amerikan araştırması, günde sadece bir somun sosisin kardiyovasküler hastalık riskinizi %42 oranında artırdığını buldu.
