2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Avokado, tekli doymamış yağlar açısından zengin bir meyvedir. İnsan vücudu bunları kolayca enerjiye dönüştürerek diğer gıdalardan yağ emmeye yardımcı olur. Salatalara ve çorbalara avokado ekleyin. Bu, vücudunuzu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyacaktır. Vücutta gerekli miktarda potasyum sağlamak için sadece iki meyve yeterlidir.
Potasyum vücutta elektriği ileten bir elektrolit ve mineraldir. Tüm hücre ve organların kardiyovasküler aktivitesinde, sindiriminde ve kas fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Kural olarak, sadece etli meyveleri yeriz, ancak çok az insan taşın altın olduğunu bilir.
Kullanımı tümör riskini azaltır, kolesterol ve yağ ile ilgilenir. Sadece meyveden bir taş alın ve rendeleyin. Bir bardak yoğurt veya salataya ekleyin. Günlük doz 1/4 çay kaşığıdır ve taş tanen içerdiğinden aşılmamalıdır ve çok küçük dozlarda faydalıdır. Bu yüzden bu şifalı tozun kullanımını aşırıya kaçmayın.
Avokado, koyu yeşil kısmında karotenoidler açısından zengindir ve en sinsi hastalık olan kanserle savaşmaya yardımcı olur. Belirli kanser türlerine, kalp hastalığına ve makula dejenerasyonuna karşı koruma sağlayan 11 karotenoid içerir.
Meyve muz gibi soyulur, ikiye bölünür ve sonra ikiye daha bölünür. Taş korunmuş, nedenini zaten biliyorsun. Avokadolar çok doyurucu, öğlen yemeğinizin yanında yarım meyve yerseniz 3 saat sonra aç kalmazsınız. Ayrıca kan şekerini düzenler, bu nedenle şeker hastalığı olan kişiler için uygundur.
Avokado, yemek pişirmede yağın yerine kullanılabilir. Çorbalara, smoothie'lere, sallamalara ve salatalara ekleyin. İdeal bir kahvaltı yumuşak haşlanmış yumurtadır. Bebeğinizi işlenmiş gıdalarla beslemek yerine avokado, çocuğunuzun ilk yemeği olabilir. Ve son olarak, meyvedeki yüksek magnezyum içeriğidir.
Kalp, böbrekler ve kaslar için önerilen günlük alımın %10'u olan 40 ml magnezyum içerir. Bu faydalı ve şifalı meyveyi unutmayın ve mutfağınızda sık sık kullanın.
Önerilen:
Neden Daha Fazla çilek Yiyorsun?
Çilekler , Tabiat Ana'nın bu harika hediyesi, gerçek bir meyve cazibesidir! İştah açıcı görünümleri, hoş aromaları ve karşı konulmaz tatları ile cezbederler. En ünlü ve sevilen meyve tatlılarının ve kokteyllerinin bazılarının ana malzemesi olmaları tesadüf değildir.
Neden Patates Yiyorsun?
Patateslerin çoğu Amerika Birleşik Devletleri, Çin, Rusya, Hindistan ve Ukrayna'da yetiştirilmektedir. hakkında ilk bilgiler patates kullanımı Bugünkü Bolivya bölgesinde MÖ 8000'den kalma. Yakın zamana kadar patatesin çok sağlıklı bir besin olmadığı düşünülür ve özellikle patates kızartması tüketiminden uzak durulması tavsiye edilirdi.
Neden Fındık Yiyorsun?
Fındık, optimal sağlık için gerekli olan birçok sağlıklı besinle yüklü, çok yüksek enerjili bir besindir. Yüz gram fındık yaklaşık 628 kalori içerir. Bu ilahi kuruyemişler, oleik asit gibi tekli doymamış yağ asitlerinin yanı sıra, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olan linoleik asit gibi esansiyel yağ asitleri bakımından zengindir.
Neden Daha Fazla Ceviz Yiyorsun?
Ceviz, yüksek miktarda vitamin, mineral, protein, sağlıklı yağ, lif ve antioksidan kombinasyonu nedeniyle en sağlıklı kuruyemiş türlerinden biri olarak kabul edilir. Sadece yaklaşık 30 gramı gerekli günlük bitki bazlı omega-3 yağ dozunu sağlayabilir.
Akşam Yemeğinde Fazla Mı Yiyorsun? İşte Ne Yapıyorsun
Aşırı yeme sadece özgüvenimize değil, sağlığımıza da zarar verir ve etkileri korkunçtur. Özellikle akşamları fazla yemek zararlıdır , çünkü bu uykusuzluk, yorgunluk, baş dönmesi ve diğerleri gibi bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Akşam yemeğinde fazla yemek yiyerek kendinize ne yaparsınız?
