2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Dünya çapında yılda yaklaşık 750.000 ton kuru üzüm üretilmektedir - üretimi için en yaygın kullanılan çeşit beyaz çekirdeksiz üzümdür.
Kuru üzüm lif, antioksidanlar içerdiğinden ve ayrıca düşük glisemik indekse sahip olduğundan doktorlar tarafından kuru üzüm yemek teşvik edilir - bu faktörler kan şekerini kontrol etmeye katkıda bulunur.
Kalbe veya kan damarlarına yönelik riski en aza indirmek için normal bir hemoglobin seviyesini korumak gerekir. Kuru üzüm aslında sadece %23 su içerir.
Ek olarak, kuru üzüm bakır, çinko, kalsiyum, magnezyum, demir açısından son derece zengindir - çeşitli araştırmalara göre çok miktarda A ve B vitamini kompleksi içerirler.
Kuru üzümleri kahvaltıda veya yoğurtta müsliye ek olarak da kullanabiliriz. Kuru üzüm ayrıca böbrek, mesane ve diğer sağlık sorunlarına da yardımcı olabilir.
Her şeyin dışında kuru üzümün enerji değeri çok yüksek - kuru üzümün asla bozulmaması avantajını da unutmayalım.
Bununla birlikte, bilim adamları, kuru üzümlerin sahip olduğu tüm faydalı bileşenlerin yanı sıra, kalorilerinin de oldukça yüksek olduğunu bildirmektedir. Bunun nedeni yüksek fruktoz konsantrasyonudur. Bu kuru meyveler mide ve on iki parmak bağırsağı ülseri olan kişiler için uygun değildir.
Son araştırmalara göre, haftada en az üç kez kuru üzüm yemek kan basıncını önemli ölçüde düşürebilir. Kan basıncını düşüren diğer yiyecekler şunlardır:
- Kivi - Günde üç kivi yerseniz, Amerikan Kalp Derneği'ne göre kan basıncınız normal sınırlar içinde olacaktır.
- Karpuz ayrıca aşırı kilolu kişilerde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Amerikalı bilim adamları, bunun kalp krizi riskini azalttığını söylüyor.
Florida Üniversitesi'nden Profesör Arturo Figueroa'nın ekibi, karpuz özütünün aşırı kilolu kişilerde soğuk havalarda bile aort ve kalp üzerindeki baskıyı azaltabildiğini buldu.
- Özellikle yüksek tansiyon hastasıysanız, sınırlamamanız gereken bir sonraki meyve muzdur.
Önerilen:
Patates Tansiyonu Düşürür
Patatesler B3 ve C vitaminleri açısından zengindir. Minerallerin bileşimindeki en büyük patates miktarı demir ve fosfordur. Patatesleri çiğ veya yarı çiğ yemek kesinlikle kontrendikedir. Bu, içerdikleri piritrin nedeniyle gereklidir. Mide bulantısına, ateşe, kusmaya ve sistemik tüketime neden olabilirler - mide mukozasının erozyonu, gastrit, ülserler ve hatta mide kanseri.
Kahve Tansiyonu Yükseltir Veya Düşürür
Kafein, bazı bitkilerin kabuklu yemişlerinde, meyvelerinde ve yapraklarında bulunan doğal bir uyarıcıdır. Dünyada en çok tüketilen içecekler olan çay veya kahve gibi ürünlerle birlikte alınır. Bu nedenle kafeinin insan sağlığı üzerindeki etkisine ilişkin, çoğu kalp hastalığı ve tansiyon sorunları üzerindeki etkisine odaklanan çok sayıda çalışma bulunmaktadır.
Günde Yarım Litre Bira Tansiyonu Düşürür
Mevsim ne olursa olsun, alkol ölçülü tüketilmelidir. Ancak yaz aylarında pek çok insan için soğuk bir bira açıp içmediği bir gün yoktur. Soğuk aylarda, bira kalitesi de koyu bira ile korunur. Zevk almanın yanı sıra günde yarım litre bira tüketmek tam anlamıyla tavsiye edilir.
Brendi Tansiyonu Yükseltir Veya Düşürür Mü?
içerken Brendi Vücut ne kadar tüketildiğine bağlı olarak farklı tepkiler verir. Küçük miktarlarda brendi, kan damarlarını genişletici bir etkiye sahiptir ve bu, kan basıncını düşürmede ifade edilir. Bu, insanlar için iyi yüksek tansiyon , konyak içmeyi bir veya iki küçük taneyle sınırladıkları sürece.
Şeytanın Ağzı Tansiyonu Düşürür
Bilimsel bir araştırmaya göre, alıç özü, 16 haftalık kullanımdan sonra kan basıncını önemli ölçüde düşürebilir. Bitki ile tedavi edilen hastaların yüzde 71'i ilaç da aldı. Çin tıbbının uygulanmasıyla yüksek tansiyon düşürülebilir - şifalı bitkiler egzersiz ve meditasyonla birleştirilir.